三伏天來了，一定要讓孩子在這個時間睡覺，絕對長身高，漲智商！

三伏天40°C的高溫令人苦不堪言！持續時間還特別長:

初伏時間：2022年7月16日——2022年7月25日;中伏時間：2022年7月26日——2022年8月14日;末伏時間：2022年8月15日——2022年8月24日.

如何讓孩子在這個時間裡長身高、漲智商?

首先要從飲食入手:

1、多喝牛奶,牛奶含有豐富的營養物質，還含有色氨酸，可以在體內合成褪黑素，是有利於睡眠的。另外睡前喝的牛奶建議是溫熱的，無論是在冬天還是夏天。

2、小米,小米的色氨酸在所有穀物中是最多的，晚餐吃小米能讓人產生一定的飽腹感，促進胰島素的分泌，從而提高進入腦中的色氨酸數量。

3、芝麻,芝麻中的鈣和鎂，能夠起到安定神經和幫助睡眠的作用。奶製品過敏的孩子，媽媽們可以給他泡一杯無糖的黑芝麻糊。

4、蓮藕,蓮藕中含有豐富的鐵、纖維和維生素，不僅能安神，還能幫助消除疲勞。晚餐時喝一點蓮藕排骨湯，是能夠幫助改善睡眠的。

睡眠也是一個非常重要的點,俄國作家屠格涅夫曾經說,睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁盪滌乾淨,每晚都10點前讓孩子睡覺才能保證孩子的大腦發育。

如果你給孩子一份睡前儀式感，他就會懂得我們必須重視睡覺，同時也能大大提升孩子的睡眠質量。

如何做呢?

1、將房間溫度調節至最適宜

想要讓孩子擁有良好的睡眠，那麼在孩子回到自己房間時，就要讓他感受到最舒服的溫度。

例如，可以提前把空調開啟給房間製冷，以防孩子因為燥熱而睡不著。

同時還可以在房間裝一個小型的加溼器，還能安神助眠哦！

2、給孩子放舒緩的音樂

想必大多數孩子都是不願意早睡的，在他的房內播放舒緩的音樂，不僅起到了提醒睡覺的作用，還能讓他的內心逐漸地平靜下來。

3、給孩子讀故事、或和他聊天

在我們很小的時候，爸爸媽媽都會給我們讀故事書引導我們入睡，這就是一個很好的睡前儀式。

伴著爸媽熟悉、安全而又輕柔的聲音入睡，孩子的睡眠質量是一定會變高的。

另外，美國加州大學的一項調查表明：每天和父母進行睡前聊天的孩子，其語言能力也會大大超出同齡人。

在睡前和孩子聊聊天，讓孩子向你敞開心扉吐露情感，解放了一天緊張疲憊的心情，安心入眠是必然的，同時還能增進親子感情。

1.要讓孩子睡到自然醒，暑假不好好睡那什麼時候能好好睡呢！

2.早晚找涼快的時候跑步、打籃球或其他

3.營養跟上

第一，讓孩子們睡到自然醒，睡覺是最好的營養品。第二，一個星期給孩子們做一次清蒸童子雞吃。第三，讓孩子們游泳，促進孩子們全身成長。

早睡早起+午覺，保證每天九小時睡眠；

每天早晨跳繩五分鐘+吊單杆十分鐘+下午游泳一千米

每天半斤牛奶+半斤水果

每天堅持讀課外書一個小時

每天堅持看半小時新聞

安排十天的旅遊，人文地理景點，博物館天文館，動物園水族館都是好去處

每天堅持自學一個小時

不要把時間金錢浪費在孩子去上各類假期班，孩子很反感，效果真一般

睡好，吃好，玩好。

空調保持除溼狀態下28℃，就很涼爽，保證睡得好。

食物多樣花，肉蛋奶蔬菜，五穀雜糧，保證營養。

早晚出去運動運動，打打球，跑跑步，逮肉知了，下水游泳，適當的運動，有到於孩子的生長髮育。

提高智商這個沒有辦法，但是提高身高我提一點，絕對有用！

很多大人覺得太熱不願意出門，我想說的是不管多熱我們家長不要偷懶，特別是父親，一定要帶著孩子出門去運動，運動方式不限，但是一定要消耗掉孩子過剩的精力，精力消耗了回家洗完澡就睡覺根本不用你催，眾所周知，孩子的睡眠對身高有非常大的影響，就是這麼一個道理，順便提下，我們家孩子（男孩）6歲半不到，1.3米多，一直是幼兒園最高的！我這樣已經堅持了3年，孩子不僅長得高，還能吃能睡，身體倍兒棒！另外愛運動的小男孩性格特別開朗，Sunny，所以對身心都非常有用的事情有什麼理由不堅持，埋怨小朋友身高的家長朋友們就不要抱怨了

多參加體育鍛煉，吃飯方面影響均衡，不挑食是孩子長高的最好的方法。至於提高智商，不是那麼容易吧？智商高低是與生俱來的，只有勤奮努力再加上自律，是需要培養的。

一，營養跟上，牛奶、雞蛋、豆腐、魚、雞、青菜都不能少

二，鍛鍊身體，跑步，打球

三，忌吃冰冷食物

長高的建議:

充足的睡眠

營養的飯菜

合理的運動（最好是跳躍運動）

愉快的心情

提高智商自我感覺只有做遊戲了，提高反應能力的訓練，腦筋急轉彎啊！十萬個為什麼。

1，每天按時睡懶覺，睡到自然醒。不用掐著時間早起！保持充足睡眠。

2，補充充足營養，蝦，豆製品，牛奶，山藥……可適當多吃。

3，適當運動，每天多跳跳繩！

4，關於智商如何提高，那就有點難，遺傳佔大部分。那就每天來點腦筋急轉彎遊戲唄！

三伏天天氣太熱，很多人不願意出門，寧願待在室內吹空調。但是孩子們的身高和智力發育如何提升呢？主要做到以下幾點。

1.保證飲食營養均衡，有良好的食慾。

作為家長要監督好孩子，不能因為天氣熱就吃過多的冰淇淋、冷飲。不要把肚子填得過飽，否則到了吃飯時間，孩子就吃不了多少飯菜。營養物質攝入不足，那麼身體和智力發育如何能提升呢。

何況，這些冰鎮的食品裡一般有食用色素、各種防腐劑，吃冰鎮的食物還不利於腸胃消化。另外，還有些小孩吃飯前必須吃零食，可樂等等。這些食物雖然味道好，口感好，但是缺乏營養價值，孩子吃多了這些食物，是無益於身體健康。

比如我朋友家的孫子，被父母溺愛得整天吃很多零食，父母看到了因為寵愛孩子，就沒有及時糾正。我上次去他家做客，見到這孩子，幾乎不怎麼吃正餐，經常拿著零食盒吃東西。

他的身材已經挺胖了，但是身高卻長得慢，所以，當家長的我們，若是見到孩子們的不好行為還是要及時糾正的，要知道，溺愛就是害了孩子。

避免吃過多的零食，多吃營養全面的食物，比如說牛奶、雞蛋、肉、蔬菜水果等等，適當補充富含鈣質的食物。

2.保證充足的睡眠。

現在的孩子學習壓力大，學業繁重。所以，每天寫作業的時間需要做好計劃，先把簡單容易完成的事先做好，最後再去攻克難題。不要讓自己的睡眠時間過多地被作業給霸佔。

家長們也要多抽出時間來引導和陪伴孩子做作業。同時也需要適當監督孩子不要過於沉迷電子產品上的娛樂專案，比如遊戲、刷劇等等，孩子們就應該在學習的年齡裡多多學習，健康成長。

只有好好分配時間，這樣孩子的睡眠才會充足。我堂姐的孫女有段時間在網上刷劇成癮，天天晚上躲在被窩裡熬夜通宵看劇，她每次去上課都是無精打采的，上課注意力不集中，成績下滑，身高增加速度慢。要知道，良好的睡眠是孩子生長髮育的基本保障。

3.要保證適當的運動。

久坐傷身，所以每天2小時的戶外運動必不可少。

運動專案選擇慢節奏的有氧運動，比如說羽毛球、乒乓球、跑步等等。一定程度的體育鍛煉可以增強體質，同時也可以消耗過多精力，有助於睡眠，提升睡眠質量。

4.提升精神世界的境界。

孩子想要提高智力，需要從外界汲取知識。比如說帶孩子去博物館參觀，豐富見識。帶孩子到周邊人文地區，瞭解社會風土人情。帶孩子閱讀書籍、漫畫繪本，啟迪孩子的想象力。

或者和孩子一起製作手工藝品，提升孩子動手能力和思考能力。

我認識的教師朋友的孩子就挺特別的，在父母的引導下，非常喜歡看書看漫畫繪本，喜歡聽故事，自己做的手工藝品總是非常精美，也得到同學們的讚賞。

總之，讓孩子們長身高和提升智力的方法很多，得需要我們精心呵護，善於引導孩子。

我認為長身高很重要的一點就是睡好覺，尤其在三伏天放暑假的時候，一定要睡好覺。還有就是可以適當的戶外運動，如果外面太熱的話，可以短時間戶外活動，我們在東北，戶外沒有那麼熱，畢竟在長身體的時候，補鈣也是非常重要的。

提高智商主要還是讓孩子多動腦吧，多動腦思考問題一定會提高智商，可以按照孩子的年級，選擇一些適合的思維題讓孩子來做。另外，多讀書，多思考，肯定也會提高智商，同時還能提高眼界。