·美國總統布什 堅持跑步身體好
對美華人來說，總統布什堪稱他們運動及鍛鍊身體的楷模。布什的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布什經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室裡的1臺跑步機上跑了起來。可以說，布什是走到哪裡就跑到哪裡，他跑步的身影在美國許多地方出現過。在總統套房裡，在戴維營的林間小道上，當然，還有位於白宮頂樓的健身房內。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鐘45秒跑完1英里。
布什每週跑步4次至5次，舉重至少2次。其中週四進行長跑，週日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械練習。
·新加坡內閣資政李光耀 每天長跑20分鐘
新加坡前總理、現內閣資政李光耀已年過古稀，但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。
不論在家還是出國，每天雷打不動堅持長跑20分鐘。李光耀說：“我每天都做運動，如果不做，便感到懶散，我發現健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好。”李光耀經常從事的運動專案除了跑步外，還有游泳和騎腳踏車。如果是應邀去沒有運動設施的國家開會，他的隨身行李一定要帶著可摺疊的健身腳踏車，清晨或晚飯前進行運動。李光耀認為，有了運動，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個小時最理想，但通常他只睡六七個小時，因為睡眠質量好，從不失眠。
李光耀曾是個胖子，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒和葡萄酒。他現在這副身板，都是他努力進行體育鍛煉的結果。他特別倡導體育運動，他認為居住在城市裡的人，必須注意鍛鍊身體，這方面他也率先做到了。
·馬來西亞前總理馬哈蒂爾 善於休息重飲食
馬來西亞前總理馬哈蒂爾曾透露了他保持健康的秘訣：充分抓緊一切時間進行短時間休息調整，在飲食上堅持適度。
馬哈蒂爾是亞洲國家任職時間最長的領導人，他接受醫生的建議，每晚保證睡6個小時。馬來西亞《新星期日時報》刊登了對馬哈蒂爾的採訪內容。已過古稀之年的馬哈蒂爾說，他白天無論怎樣忙都要小憩15分鐘。“我不躺下，只是閉上眼睛，睡上15分鐘，然後就恢復了本來的狀態”。
馬哈蒂爾說出了睡眠的諸多好處。他說：“當旅行時人們問我，我何以能夠在抵達時立即開始工作，我對他們說，因為我在飛機上睡了覺。事實上，由於沒有人打擾我，我在飛機上能夠比在地面上睡得時間長一些，在12個小時的飛行中，我至少可以睡上10個小時。”
馬哈蒂爾說：“保持健康由許多小事構成。如果要說出一個的話，那就是我不管做什麼都適度，我不多吃，也不使自己過度緊張，凡事不過度。
·法國總統希拉剋 步行上班也鍛鍊
法國總統希拉剋是歐洲各國政府首腦的老大哥，與他年齡接近的有義大利總理貝盧斯科尼和德國總理施羅德。西班牙首相阿斯納爾和英國首相布萊爾、美國總統布什、俄羅斯總統普京都比他年輕許多，但他一直擁有一副運動健將的身板。
希拉剋身材高大，體魄健壯。但瞭解他的人都知道，他其實並不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣，他健身的秘訣是一有空閒就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開c-Elysee宮公寓，步行去辦公室上班。
·新加坡總理吳作棟 默想號碼健身法
新加坡總理吳作棟中學時最大的愛好是游泳和騎腳踏車，並當過學校的游泳隊長。他36歲出任財政部高階政務部長時，開始定期打網球和Golf球，每次1個半小時的運動。後來，他堅持每天早上打網球或Golf球，早晨10點上班，下午6點下班。每逢星期六，他還要跟一對兒女打網球，有時他騎腳踏車。吳作棟鼓勵全體新加坡人把體育鍛煉當成刷牙和看電視一樣的生活習慣。
除了運動外，吳作棟還有一套自己的減壓法。他深有體會地說：“假如我很疲倦或突然來了許多工作，我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量，然後集中只想一個號碼，比如說，‘1’，只想這個‘1’，其他什麼都不想。這時，思想就像進入真空狀態一樣。15分鐘後起來，整個人就覺得輕鬆多了。”
·澳洲總理霍華德 每天散步不可少
約翰·霍華德可謂澳洲政壇罕見的“常青樹”。自從1974年先後當選新南威爾士州自由黨議員和聯邦眾議員後，小個子的霍華德在政壇角逐近30年仍屹立不倒。如今他仍表示：自己經常鍛鍊，身體很好。
每天散步是他必不可少的。去年7月26日是澳洲總理約翰·霍華德的64歲生日。生日這天雖然趕上週末，霍華德還是和往常一樣，早晨7時30分左右，身著他喜歡的“袋鼠”牌運動套裝，從他居住的基裡比利大廈出發，沿著海邊散步35分鐘。
霍華德對前去採訪他的澳洲記者說“我身體很好，我也很喜歡現在的工作。”在接受澳洲《星期日郵報》記者採訪時，霍華德表示：“我經常鍛鍊身體，感覺狀態很不錯。”在談到健身“秘訣”時，霍華德笑言，飲食有規律，不要把公幹行程安排得太緊張是他的訣竅。他說：“許多政治家就是因為這兩個方面處理得不好，經常患潰瘍，搞壞了身體，他們總是不吃飯，要麼就是為了趕飛機而疲於奔命。”
·美國總統布什 堅持跑步身體好
對美華人來說，總統布什堪稱他們運動及鍛鍊身體的楷模。布什的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布什經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室裡的1臺跑步機上跑了起來。可以說，布什是走到哪裡就跑到哪裡，他跑步的身影在美國許多地方出現過。在總統套房裡，在戴維營的林間小道上，當然，還有位於白宮頂樓的健身房內。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鐘45秒跑完1英里。
布什每週跑步4次至5次，舉重至少2次。其中週四進行長跑，週日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械練習。
·新加坡內閣資政李光耀 每天長跑20分鐘
新加坡前總理、現內閣資政李光耀已年過古稀，但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。
不論在家還是出國，每天雷打不動堅持長跑20分鐘。李光耀說：“我每天都做運動，如果不做，便感到懶散，我發現健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好。”李光耀經常從事的運動專案除了跑步外，還有游泳和騎腳踏車。如果是應邀去沒有運動設施的國家開會，他的隨身行李一定要帶著可摺疊的健身腳踏車，清晨或晚飯前進行運動。李光耀認為，有了運動，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個小時最理想，但通常他只睡六七個小時，因為睡眠質量好，從不失眠。
李光耀曾是個胖子，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒和葡萄酒。他現在這副身板，都是他努力進行體育鍛煉的結果。他特別倡導體育運動，他認為居住在城市裡的人，必須注意鍛鍊身體，這方面他也率先做到了。
·馬來西亞前總理馬哈蒂爾 善於休息重飲食
馬來西亞前總理馬哈蒂爾曾透露了他保持健康的秘訣：充分抓緊一切時間進行短時間休息調整，在飲食上堅持適度。
馬哈蒂爾是亞洲國家任職時間最長的領導人，他接受醫生的建議，每晚保證睡6個小時。馬來西亞《新星期日時報》刊登了對馬哈蒂爾的採訪內容。已過古稀之年的馬哈蒂爾說，他白天無論怎樣忙都要小憩15分鐘。“我不躺下，只是閉上眼睛，睡上15分鐘，然後就恢復了本來的狀態”。
馬哈蒂爾說出了睡眠的諸多好處。他說：“當旅行時人們問我，我何以能夠在抵達時立即開始工作，我對他們說，因為我在飛機上睡了覺。事實上，由於沒有人打擾我，我在飛機上能夠比在地面上睡得時間長一些，在12個小時的飛行中，我至少可以睡上10個小時。”
馬哈蒂爾說：“保持健康由許多小事構成。如果要說出一個的話，那就是我不管做什麼都適度，我不多吃，也不使自己過度緊張，凡事不過度。
·法國總統希拉剋 步行上班也鍛鍊
法國總統希拉剋是歐洲各國政府首腦的老大哥，與他年齡接近的有義大利總理貝盧斯科尼和德國總理施羅德。西班牙首相阿斯納爾和英國首相布萊爾、美國總統布什、俄羅斯總統普京都比他年輕許多，但他一直擁有一副運動健將的身板。
希拉剋身材高大，體魄健壯。但瞭解他的人都知道，他其實並不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣，他健身的秘訣是一有空閒就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開c-Elysee宮公寓，步行去辦公室上班。
·新加坡總理吳作棟 默想號碼健身法
新加坡總理吳作棟中學時最大的愛好是游泳和騎腳踏車，並當過學校的游泳隊長。他36歲出任財政部高階政務部長時，開始定期打網球和Golf球，每次1個半小時的運動。後來，他堅持每天早上打網球或Golf球，早晨10點上班，下午6點下班。每逢星期六，他還要跟一對兒女打網球，有時他騎腳踏車。吳作棟鼓勵全體新加坡人把體育鍛煉當成刷牙和看電視一樣的生活習慣。
除了運動外，吳作棟還有一套自己的減壓法。他深有體會地說：“假如我很疲倦或突然來了許多工作，我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量，然後集中只想一個號碼，比如說，‘1’，只想這個‘1’，其他什麼都不想。這時，思想就像進入真空狀態一樣。15分鐘後起來，整個人就覺得輕鬆多了。”
·澳洲總理霍華德 每天散步不可少
約翰·霍華德可謂澳洲政壇罕見的“常青樹”。自從1974年先後當選新南威爾士州自由黨議員和聯邦眾議員後，小個子的霍華德在政壇角逐近30年仍屹立不倒。如今他仍表示：自己經常鍛鍊，身體很好。
每天散步是他必不可少的。去年7月26日是澳洲總理約翰·霍華德的64歲生日。生日這天雖然趕上週末，霍華德還是和往常一樣，早晨7時30分左右，身著他喜歡的“袋鼠”牌運動套裝，從他居住的基裡比利大廈出發，沿著海邊散步35分鐘。
霍華德對前去採訪他的澳洲記者說“我身體很好，我也很喜歡現在的工作。”在接受澳洲《星期日郵報》記者採訪時，霍華德表示：“我經常鍛鍊身體，感覺狀態很不錯。”在談到健身“秘訣”時，霍華德笑言，飲食有規律，不要把公幹行程安排得太緊張是他的訣竅。他說：“許多政治家就是因為這兩個方面處理得不好，經常患潰瘍，搞壞了身體，他們總是不吃飯，要麼就是為了趕飛機而疲於奔命。”