兩週算什麼，我適量運動加適量少吃點，掉了4斤，維持了半年，吃了一頓宵夜就回來了，看清楚哦，是一頓哦！第二天早上我恨不得把所有的早餐都拿來吃一頓，啊,,Ծ^Ծ,,……～

太崩潰了，我經歷過，我節食加運動差不多，3個月瘦了5斤，結果我物件回來了一個月，每天吃，還出去旅遊了一趟，這5斤全回來了，那種哇涼哇涼的心啊，太難受了，還得從新來☹️

我從今年2月開始運動，每天一個小時，除非生理期停，都沒停過，從120瘦都110 ，現在也就卡住了，到5月份就沒瘦過了，體重還漲了2斤，不過我飲食方面沒改變，運動還是照常，不過身上的肉緊緻了，所以挺好，運動不一定要減體重，對吧

減肥是長久之事，估計要按年算了，兩週瘦的沒用，維持三個月才是真的剪掉了，不要說餓瘦的只是掉秤，看不出來，你瘦個三十斤看看，餓瘦的一樣瘦，重要的是保持。

你肯定是在運動完稱了一次體重，然後吃飽喝足了又稱了一次體重。普通人一頓飯根本不可能胖5斤，你所說的5斤裡絕大部分是水份。5斤脂肪擁有19000多大卡的熱量，相當於7.9公斤的炸雞的熱量，這可能嗎？一頓飯吃了8公斤炸雞？

最近這一兩年反反覆覆發生在我身上的事。沒辦法了減肥是一條孤獨且漫長的路，我也不認為自己多沒自控力，你只有真正經歷過了才會明白這種無力感。但是最後還是會拍拍自己說 不能放棄 還得減 仍舊想見見90斤自己的樣子 em… 算是執念吧

就因為這樣 所以不能總稱重 就拿眼看 大概半個月左右用體脂秤稱一次 瞭解一下身體組成就好 我今天就吃多了 早晨鍛練了一次了 因為吃多了難受晚上沒吃飯 又增加鍛鍊一次 吃進去的都得用運動補回來 吃的多動的多 有空多動動體重就不會輕易上漲了吃飯也可以無所顧忌

128斤左右徘徊，我是一個懶人，也是一個對美食沒有抵抗力的人，運動，節食都試過，瘦了，一吃馬上胖上來，那種痛苦感真不好受，現在41歲了，不想減了，保持不超過130吧，減肥對我來說太難

我有過這樣的經歷，直接崩潰了。去年跟著一個群辟谷，六天早中晚只吃代餐，體重輕了6斤多，禮拜天陪孩子去爬半天山，中午帶孩子去吃肯德基，因為在減肥我就啥都沒點，朋友就幫我點了個蔬菜湯，晚上也是吃的代餐，結果第二天早上體重一下子回到了減肥前，到時的心情沮喪，失望，懊惱反正就是好難受。斷斷續續到今年8月開始正式減肥，調整好心態，我覺得這個特別重要，堅持也很重要，到今天也瘦了10多斤，再瘦個10多斤就可以達到目標了。

辛苦瘦了4斤，一頓飯就胖了五斤，這樣的確讓人崩潰，雖然不會都變成脂肪，但是第二天體重肯定下不去，身體代謝得有個過程的。

只要減少碳水的攝入，不吃高油高糖的脂肪高的食物，堅持一段時間肯定會瘦的