人在難過的時候，需要的就是做一些自己讓自己開心的事情，比如說自己喜歡什麼體育運動，可以結伴的和自己的朋友出去旅遊，這樣就能緩解難過的情緒，暫時把他忘掉，但是還是需要你自己慢慢的從心底裡把他放下，如果一個人從心底裡把他放下了，也就放下了，但這還是需要時間的，可以慢慢的來

去做一些自己感興趣自己喜歡的事情，就能夠緩解自己難過的情緒，每個人都有情緒低落的時刻，在這一刻的時候我們的心中應該多一些美好，不要自暴自棄，這樣只會讓自己的生活變得越來越糟糕之後，也沒有自己想象的那麼的複雜，每個人都有他美好的一面。

吃東西吧，尤其是吃甜甜的東西會讓人瞬間心情變好，也可以緩解悲傷的情緒啦，網上已經驗證了，女孩子心情不好的時候一般都是吃吃吃，或者買買買，我如果心情不好我就特別喜歡吃東西，各種甜品，各種蛋糕全部都要，還有炸雞，然後自己一個人吃，吃著吃著心情莫名其妙就變好了，真的

1、可以多一些溝通和交流，學會表達，尤其是尋求家人的理解和幫助，當自己心情特別不好的時候，將自己的心事說給家人、朋友聽，尋求他們的理解和共情，從而能夠有效發洩負面情緒，讓自己獲得支援和信任感，有效緩解心情不好的問題；

2、可以進行適當的運動，比如打球、游泳、打乒乓球等，從而讓自己發洩負面的情緒，提高積極的感受，最終克服不好的心情；

3、可以考慮多一些興趣愛好，當自己心情不好的時候可以及時轉移注意力，做一些讓自己開心的事情，可以看看電影、看看綜藝節目、唱唱歌等等，如果自己有很多的興趣愛好就可以及時有效地緩解心情不好的問題。

1、跑步。跑步可以促進身體的新陳代謝，透過運動可以達到放鬆身體的效果，把所有的不愉快透過汗水揮灑出去，煥發出充滿朝氣的一面，讓身體更加的有活力，而且對身體也有好處，值得推薦。

2、聽音樂。在家裡，開一個小音箱，放一首舒緩的歌曲，可以自己做一些美味的糕點，不要認為傷心的時候聽傷感的音樂比較好，這樣容易讓自己更加難受，傷心的時候要聽能讓自己開心的音樂，可以是節奏感比較強的。可以達到放鬆心情的效果。

3、和朋友談心。如果你有很好的可以交談的朋友，可以約出來一起喝下午茶，聊聊天，畢竟有心事說出來才比較好，一個人埋在心底，心情會越來越抑鬱，說出來後你會覺得心裡的沉悶感不見了。要知道，生活不會因為一角的缺失而失去顏色，你還有更多的另一面快樂。

遇到一些事情的時候，有的人可能很難過。那麼我們可以做以下的事情緩解難過情緒。

第一，找熟人或者朋友傾訴。傾訴可以讓自己得到發洩，不憋在心裡。

第二，可以轉移注意力。可以選擇聽音樂，出去運動，散散心。這些都可以緩解難過。

第三，吃自己喜歡吃的食物。香蕉就是一個很好的選擇。

這其實也很簡單，我以前難過傷心的時候，我就是說不會，一個人就是說太過於偏激，去做那些傷害自己的事情，你要首先讓自己冷靜下來，然後做一些更有意義的事情，把時間花在那些該做的事情上面，然後比如說聽聽歌啊，跑跑步，啊，可以緩解一下心情啊，做一些你開心的事情啊，或者說買一些你喜歡吃的東西啊，想一些美好的事情，啊，對這個世界充滿美好的憧憬和希望，啊，這樣的話多交一些朋友的話，你可以說數學訴說一下自己心情不好的心情，或者說跟朋友聊聊天，別老是想著那些不好的事情這樣子沒有了

緩解難過的情緒的辦法有很多呀，第一個呢，就是可以分散注意力，情緒不好的時候可以去做一些自己想做的事，比如說刷卷子啊，聽歌呀，這些都是可以有助於緩解難過情緒的，第二個就是把自己的難過情緒分享給大家，這樣也會大大疏解自己的情

緩解難過情緒的辦法有很多，只是適合每個人的方法可能都不不一樣吧。

有些人難過的時候喜歡吃東西。有些人難過的時候喜歡逛街購物。有些人難過的時候喜歡找一幫子朋友喝酒買醉。而我就喜歡難過的時候自己一個人靜靜的待著，不想要別人來打攪。

1． 轉移情緒

人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。

2． 憧憬未來

追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。

3． 向人傾訴

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。

4． 拓寬興趣

興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。

5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。

6． 憶樂忘憂

在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶。

7． 淡泊名利

現實生活中有的人把名利看得很重，財迷心竅或者官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，耿耿於懷或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。

總之學會自我暗示調節自己內心！

1、可以做自己感興趣的事情，讓自己變得Sunny快樂，也變得積極樂觀起來。比如出去看風景、看祖國的大好河山、呼吸新鮮空氣，這些方法都可以；

2、可以和好朋友聚會、聊天、吃美食、看電影等等，這些活動都可以讓自己的生活豐富，讓自己的情緒穩定；

3、可以適當的運動，尤其是規律的運動，比如每週2-3次左右的有氧運動，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。這些運動都能夠讓自己心情好轉，尤其是有效緩解焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒，而且可以讓自己變得富有活力，身體素質更好；

4、應該積極的溝通，尤其是當自己心情不好時，及時與自己的朋友聊天，傾訴負面的情緒問題，而不是壓抑在心底，憋在心裡，反而越來越嚴重。

可以出去跑步呀。運動對於我們的好處數不勝數，除了我們都瞭解的強健身體、減肥塑形之外，對於改善我們的心情也是有極大幫助的。

運動時，我們體內會釋放出一種名叫多巴胺的神經傳導物質，它會將興奮及開心的資訊傳遞給大腦。

所以每當我們運動起來，揮灑汗水時，整個人不僅是身體上的舒適，更重要的是心情也會隨之上揚。

做什麼事可以緩解難過的情緒？

我覺得出去，走出去.沒對方去可以回孃家看看，回到親人身邊，心情會好很多的，並不一定要和他們說，見到他們了，心情也會瞬間變好的。再有就是去玩，什麼都不想，拋開一切，瘋狂的玩一次，心情也會有改變的，相信我。

每個人都會遇到情緒不好或者低落的時候，要想緩解難過的情緒，重點是要疏通情緒，主要做法，首先是大聲唱自由喜歡的歌曲，或者到沒有人的礦野大聲呼喊，二是找最知心朋友傾訴心裡的怨氣，三是找一些自己喜歡做的事，比如，打牌，種花養草，寫字畫畫。

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1.找一件自己比較喜歡或者比較擅長的事情，每天堅持去做，可以填補空餘的時間，改善不良情緒。

2.多與家人或朋友溝通交流，宣洩自己的不良情緒。

3.有條件的情況下與他人外出散心，郊遊可以緩解不良情緒。

4.看一些比較勵志的書籍，或者聽一些自己喜歡的音樂平復心情。