我是同齡人，手指關節僵硬，需要沒事多活動，人多的時候就會煩躁，儘量選擇安靜的環境。因為知道人到中年多事之秋，所以有心理準備，平時多運動調節情緒，瑜伽自我感覺幫助很大，提升了我的專注力，也會帶給我平和的情緒，不是經常急躁。手指關節就只能多活動，有時候我會拿著手把件或者核桃活動一下 保持關節的靈活度。也要防止磕磕碰碰的摔倒，所以走路都分外小心。因為這個年紀更年期比較脆弱，無論心理還是身體可能都更需要精心的呵護。與自己身體對話 ，看看哪裡不舒服就及時關注 ，首先確保睡眠質量，否則會沒有精神狀態，嘗試影片跟練瑜伽及健身節目，偶爾我還會跟練劉畊宏健身操，嘗試一點新鮮事物，別停止執行，沒有運動音樂治癒不了的雜症。如果沒有工作或者有自己的愛好儘量去做喜歡的事情分分心，沉浸在自己愛好中會覺得很美好和專注。那樣很多症狀就都不那麼明顯了。可能不知不覺的也就過去了。有時候如果還沒停經還會受到不規律經期等困擾自己。也只能接受這個現狀，靜待更年期早日結束，用溫柔體貼接納自己的身體各種不適，給自己溫暖的擁抱，而不是依靠他人，期待別人的幫助 期望越多失望越大。不如自己溫暖自己，記錄這個特殊時期的美好，用日記的方式與自我對話，也是一種療法。安心踏實堅定信心，你一定會平安度過，可能這份信念就會影響到你真的在你身上得以實現。

你這種情況屬不屬於正常情況呢？聽聽我的經歷你就明白了。

我48歲開始的更年期，剛開始的時候，沒有什麼其他症狀，只是莫名其妙的頭上脖子上出汗。當時也不知道自己是更年期了，以為可能是自己熱得出汗了。過了一段時間，就突然一下子大汗淋漓的。慢慢地我就發覺，別人怎麼都不出汗呢？難道她們不熱嗎？估計是我更年期了。

我買了大豆異黃酮，吃了一段時間後，出汗的症狀減輕了。等我吃完一瓶，停一段時間，出汗的症狀又嚴重了，如果有什麼事情心裡著急焦躁，或者連著幾天晚上睡得太晚或者睡眠不太好，症狀就會更嚴重了。

我的更年期症狀好好犯犯地持續了有一年多，去年的時候，吃大豆異黃酮根本就起不到任何作用了，經常呼地一下，渾身大汗淋漓的，感覺頭上毛孔都豎起來了，象冒著熱氣冒著火一樣，同時心裡也焦躁不安的。

每天晚上快要睡著的時候，都會心裡一撅，滿身是汗的，心裡焦躁得受不了，得起來坐一會才能躺下再睡，失眠也是經常事。

今年過年前後的那段時間，身體的各個部位莫名其妙地經常突然特別疼，有時候腿疼，有時候腳疼，有時候胳膊疼，有時候手腕子疼，就連手指頭也莫名其妙的突然疼過。還有過兩次，無名指第二個指關節指腹處的血管莫名其名地爆了，黑了一大塊，疼得厲害。還有時頭疼的厲害，有時大脖子疼的厲害，就連眼睛也象針刺一樣地疼過。

不過最近，我退休已經快3個月了，在家裡每天一覺睡到自然醒，不熬夜也沒有什麼工作壓力了，除了前幾天血壓低了，挺暈的，別的症狀緩解多了。估計，更年期快要平安度過去了吧！

所以，親，你這種情況屬於正常情況，更年期比我還晚4年呢，不用有太多的心理負擔。

姐妹們，更年期就是雌性激素突然斷崖式下跌的嚴重，身體各個器官極度不適應的症狀。每個人的體質不同，產生的更年期症狀也不盡相同。大家一定要保持一個樂觀平和的心態，儘量保證生活節奏規律，飲食營養均衡，堅持適度運動，不要忘了補鈣哦！等更年期安全地度過了，我們還要享受美好安逸的往後餘生呢！