經歷3個月，我的便祕康復了，腹部的贅肉也消失了！

有便祕的主要原因是平時飲食問題比較多，我喜歡吃辣的，比較重口，而且喝水也少，還經常忍便，慢慢的就開始便祕了，剛開始只是兩三天才排一次，後來嚴重的時候就變成一週一次了，沒食慾，肚子脹脹的，長痘、肥胖，整個人都很不舒服。

第一次出現便血，去檢查說我已經出現痔瘡了，因為排便困難我每次都會比較用力。平常也有吃一些瀉藥，也會用開塞露，雖然有輕微的緩解，但還是會反反覆覆，感覺沒有太大的改變。

後來用多了，不吃瀉藥不用開塞露根本就排不出來，有時候更過分，不管我吃多少瀉藥用多少開塞露都不能排出大便了，真的慌張。

轉而去求助中衣，老先生跟我說，瀉藥大多都含有大黃、番瀉葉種種，還有開塞露也不能一直用，導致依賴性不說，副作用也是很大的。這些做法都是應急措施，治標不治本。建議我拿梅子暢清粉喝，晨起空腹喝，堅持住就能慢慢好了。

確實跟他說的一樣，每天空腹喝，能感受到腸胃在蠕動，連喝了幾天，便意很快就來了，堅持了3個月，現在都是自主排便的，每次都很輕鬆，10分鐘內都能完事。

後來我查過才知道，原來梅子暢清粉是含有一些通便中要的，有荷葉、決明子、茯苓、薏苡仁4種，都是中衣通便上用得比較多的食材，而且還有植物酵素和益生元，對緩解便祕、消脂瘦身、祛溼氣健脾胃都有幫助。

順便說一下我調理時的飲食：

一定要戒掉辛辣刺激、油膩油炸、燒烤的食物，轉而吃一些清淡的東西，主食不要吃太多精細的了，多用燕麥、小米粥、麥麩、山藥、玉米等來代替掉米飯、麵食。

加大喝水量，每天保持在1500毫升以上是最好的，少吃多餐，八分飽，蔬菜、水果，膳食纖維含量豐富的都要多吃，比如火龍果、無花果、蘋果。

如果人們只是偶爾便祕的話，那麼只需要喝一些蜂蜜水就可以了，但是經常便祕的話危害就比較嚴重了，這個時候大家必須要積極的進行治療，除了要參加體育運動之外，大家也要早上空腹喝一杯水，另外也可以把玫瑰花和蜜棗泡水喝。

其實在平常生活當中，很多人都有便祕的現象，如果有便祕的話讓他們感覺到特別的痛苦，這個時候大家就要想盡辦法進行治療了，如果人們的便祕不是其他疾病導致的話，那麼我們可以也可以通過偏方的方法進行治療，這就要求大家適當多吃一些我們向大家推薦的食物，一起來看一下都有哪些吧。

偏方1、早上空腹喝水法

便祕的主要原因就是患者朋友飲食量不足，腸道內會有很多殘渣的水分不斷被吸收，這樣就會使得大腸的蠕動速度變得特別慢，在起床之後喝水確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上如果沒有吃飯的話就喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，也會增加糞便當中的含水量，柔軟的糞便也會更好地排出去，所以大家在早上空著肚子的時候一定要喝兩杯溫開水，一杯約240cc。

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人來說也是比較刺激的，所以一些人在喝下去之後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道當中也會讓其中的纖維素發酵，這樣就會使得有機酸促進腸胃的蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌，如果可以自己做的話，那麼效果是更好，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠含量，果膠可以有效的軟化糞便，而玫瑰也有軟便的效果，補充身體的水分，所以這樣和水特別有效果的，但我們也需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，這個方法大家只可能偶爾利用，長期利用的話，只會讓腸道麻痺。

綜合上文的介紹，現在大家應該知道經常便祕我們應該吃什麼好了吧，如果人有便祕現象的話，就一定要積極的重視音變裡常常導致腸道內有很多毒素，這對人的身體保健來說是很不利的，經常便祕的話我們就可以吃以上推薦的這些食物了。

通暢大便丶治療便祕，首選食療。

效果明顯丶最易操作的方法有兩種:

A，用綠豆+梨子+“麻仁兩三匙”同熬食用，

冬季期間，（夏天不必加小紅豆）

一份綠豆+一份小紅豆+兩個梨子+“麻仁兩三匙”同熬。

便祕治癒期間，

可以加麻仁，

大便正常後，

不宜再加入麻仁。

B，在家可用籠笹“隔水蒸新鮮蔬菜丶隔水蒸米飯。

也極利通便。

次則宜用“藥食同源飲”。

口感酸酸甜甜，純天然速祛痔瘡、口腔潰瘍及便祕。

男女老幼皆可服用，驗方如下:

黃芪5至8克，陳皮一大片（4克左右），

陳皮務必得到正規藥店購買，

非專業人士根本就區別不了陳皮的真假。

與鴨蛋大小接近的梨子2個（切片去籽)，

以庫爾勒香梨效果為最佳，

天氣燥熱及極易上火生氣者可多加一個梨子。

重度 痔瘡丶便祕及反覆口腔潰瘍患者增加5、6顆無花果及3、5顆紅棗，浸泡30分鐘後，

再煮沸5至10分鐘，

即當茶水飲用 （每次沖泡以一瓶礦泉水略多為度，可沖泡4至5次，分次喝完）

早晨至下午5點之前服用，晚上不喝  。

服用期間，辛辣、煎炸、烘烤食物隨便吃，不須忌口。

普天之下口腔潰瘍與便祕，

一方搞定，

信與不信，僅需服用一天，效果立見。

另，

服用仍感略有睏倦者，另加黨蔘3至4克。

敬請放心使用，

只需使用一天， 效果立見。

只是要注意以下兩點:

A，陳皮務必得到正規藥店購買，非專業人士根本就區別不了陳皮的真假（最好購買同仁堂的“青色皮的陳皮”）。

B，便祕嚴重者，陳皮可以多增加3克。

C，絕對不可以加蜂蜜調口感，

切記切記！

雖沒有毒副作用，

但與此方藥性嚴重不符，適得其反。

最後，

如果用純藥物治療便祕，

藥性平和丶適用普廣的中藥以“麻仁潤腸丸”為第一。

但要注意一點，

麻仁潤腸丸一般一次服用半丸即可，

除非特別嚴重，可服一丸，

不管半丸還是一丸，

一天服用一次即可。

。

便祕是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。但只有一小部分便祕患者認真對待。便祕表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便祕可引起腹部不適、食慾下降、肚子變大、口苦口臭、長斑長痘等。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理異常。由於便祕是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便祕不是病，不用治療，但實際上便祕的危害很大。長期便祕毒素在身體內不斷地積聚，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其它疾病。症狀。便祕與腸黏膜受損有很大關係，由於腸黏膜受損，影響消化系統，無法正常吸收有益成分，所以一般療法很難見效。最好就是依靠腸道自體的力量來調理便祕。腸道蠕動的力量將腸腔內、體內的毒素垃圾全部清除，減少細菌的繁殖，保持腸道內正常菌群，同時保護腸壁黏膜，加快壞死黏膜層脫落，加速黏膜新生，從而改善腸道粘液分泌功能，促進腸道收縮蠕動，刺激排便反應，重建結腸平滑肌功能 便祕可以先通過飲食的調整。例如多吃一點水果，火龍果、香蕉、獼猴桃都是不錯的選擇，還有多吃點蔬菜，多喝水，每天包括湯，還有喝水的量大概是1800毫升左右，通過這些，很多患者都能夠解決問題。

如果還是不行，要考慮有沒有報警症狀，例如慢性的便祕時間超過了3個月，或者自己的年齡大於45歲的，還有近期出現消瘦，就體重下降，或者大便有血，這些都叫做報警症狀，應該到專科去就診

中醫上講，腎開竅於前後二陰，主二便。即大小便的不正常均可歸於腎功能失調。腎虛便祕分為腎陰虛便祕和腎陽虛便祕。

腎陰不足，則腸道失於濡養，人體水分不足，不能夠滋潤腸道，大便乾澀；

腎陽不足，津液不通，沒有力量推動大便下行，腸道乾燥、排便無力，大便祕結，而發生便祕。

腎陰虛便祕：大便乾結，像羊屎塊一樣。形體消瘦，頭暈耳鳴，口乾舌燥、腰膝痠軟

腎陽虛便祕：排便無力，面色蒼白，手腳及後背發涼，小便多，有時肚子疼痛發涼，腰和腿痠冷等。

腎陰虛便祕：主張滋陰補腎通便。

準備黑芝麻30g，桑葚子30g，粳米250g，先將桑葚子加水煎取藥汁，用藥汁將黑芝麻、粳米煮成粥食用即可。

滋腎陰的食物：中醫講黑色入腎，可多食用黑芝麻、黑木耳、黑豆等；板栗、枸杞子和山藥都具有補肺脾腎的作用。

腎陽虛便祕：主張溫陽補腎通便。

選用食療方法，核桃30g，肉蓯蓉30g，粳米250g。先將肉蓯蓉加水煎取藥汁，將核桃研碎，和粳米一起，用藥汁煮粥食用即可。

此外，腎陽虛引起的便祕可以多吃補益腎陽，同時還具有溫暖脾陽的食物，如羊肉、雞肉、肉桂、海蔘等。

保持心情舒暢

腸道是人體最重要的消化器官和最大的免疫器官，與大腦緊密相連，因此腸道也被稱為人體“第二大腦”。心理反應與消化系統的相關程度遠超人們想象，腸道也會對喜悅、痛苦等情感產生反應。長期壓力過大、過度緊張、焦慮抑鬱等不良情緒都會使腸道功能發生紊亂。因此要學會調控自己的心情，有利於腸道內環境穩定。

定時排便

晨起或餐後2小時嘗試排便，這段時間是結腸最活躍的時間，沒有便意也要堅持上廁所，讓身體養成習慣。時間5分鐘，忌用力排便。堅持下去，肛門在此時間段排便的記憶就會恢復。

少食多餐，清淡飲食

細嚼慢嚥

有利於食物與唾液的充分混合，使食物在胃腸中易於消化，從而減輕胃腸的負擔。

一提起便祕，相信有不少的人都有過這樣的經歷，一連幾天都沒有便意，有時蹲在廁所里老長的時間了，可就是排不出來，讓人甚是煩惱。雖然說便祕不是什麼大病，但是隨著體內的廢棄物不斷地在腸道內累積，如果得不到及時地排出，毒素就會淤積，身體就會出現一系列毛病甚至疾病，比如可能出現失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。要是長期便祕，還容易加速腸道老化，加重直腸癌發病率，容易誘發中老年人心腦血管疾病的發生。

那怎麼樣算是便祕呢？你可以根據自己以下的標準來判斷自己是否患者有便祕了，如果以下的4點，你佔有2條以上，那說明便祕已經“盯”上你了。

1.排便艱難、費力

突出表現為糞便排出異常艱難，糞便乾結。

2.排便不暢

雖頻有便意，便次不少，即便費力也無濟於事，難有暢通的排便。

3.便意少、便次也少

指一週內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次。

伴有腹痛或腹部不適。

怎麼治理便祕？下面就給有便祕情況的朋友們2個比較管用的方法。

1、多吃膳食纖維的食物

膳食纖維有還能刺激腸道的收縮、蠕動的作用，能加快大便排洩。因此，對防治便祕是很管用的。日常我們常見的膳食纖維食物就在蔬菜、水果、粗糧、菌菇、豆類、堅果中，特別是菌菇和堅果，它們是膳食纖維最豐富的食物，不過堅果含有的熱量較高，食用時要適量。所以，想補充膳食纖維，建議平常是首選菌菇類的為主。此外，現在市面上也有一些含有膳食纖維的食品，像魔芋精粉、抗性糊精、菊粉等，補充膳食纖維都不錯。

2、補充益生菌

研究發現，人類95%以上感染性疾病都與腸道有關，可以毫不客氣地說腸道就是“萬病之源”。便祕，最常見的原因就是腸道菌群失衡引起，特別是我們隨著年齡的增長，人體的有益菌也會逐漸地減少，當益生菌足量多時，就能有效抑制有害菌生長，進而分解腸道內腐敗物質，減少毒素的產生。不僅如此，益生菌還助於促進腸道的蠕動，特別是當腸道內的酸度增加時，蠕動會更有力。可以說益生菌有強大的分解毒素、快速的清除腸道宿便及毒素的能力，被稱為“腸道清道夫”。因此，有胃腸道疾病，要儘量嘗試用益生菌製劑來調理。目前，比較好的益生菌補充劑有很多，如酵常青複合菌、微生慧益生菌菌粉都不錯。

3、常運動

我們一直都強調多運動防百病，對於防治便祕來講運動也必不可少，建議平時可以騎車、跑步、游泳、跳繩、瑜珈、健走等運動方式，這些運動都能增強腸道蠕動、促進排便、預防便祕。

便祕一般在孕婦、兒童、老人群體比較多發，如果長期的出現便祕的現象，它還可能是一些疾病的表現，建議大家還是要引起足夠的重視，必要時及時尋求醫生的幫助，也是很有必要的。

經常便祕試試用益生菌調節一下腸道菌群，腸道十八彎，彎彎有阻礙，原小益能清腸、潤腸、排腸毒，徹底擺脫以往以瀉為通，被動清腸的弊端，促進腸道蠕動，修復受損腸道粘膜，快速恢復腸道自主排便能力。

便祕的原因很多，個人建議你到正規的醫院諮詢一下，讓醫師幫你分析一下便祕的原因，我想他也會給你正確的指導意見，同時可以幫你排查其他隱患。也可以找中醫醫師給你調理一下，對於這些小毛病我覺得中醫調理效果不錯。提醒一下：無論中醫還是西醫一定到正規醫院，找這方面有專長的醫師看。祝你早日拜託煩惱。

經常便祕1，改善飲食習慣，多喝水2，多運動促進腸胃消化，3，可以每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，4，可以喝一點益生菌改善腸道

經常便祕。得看年齡、體質、居住環境、季節、飲食、運動等因素。

我58歲，今年初夏起經常便祕。採取多吃蔬菜、芝麻油、適當增加運動、調節心情等措施，現在已經好了。