面對壓力首先要保持樂觀的態度和進取精神，人們面對壓力，往往都會壓抑過、猶豫過、彷徨過、糾結過，甚至茫然不知所措過，如果此時選擇抱怨而消沉，甚至面對壓力而輕易放棄，終將一事無成，人生重要的是能夠確立遠大的目標，並有決心為之奮鬥而努力實現，把壓力變成前進的動力，經過艱苦的努力，就會成為堅強的實力，這也是釋放壓力的最好方式，生活處處有壓力，人往往是沒有壓力就缺乏動力，切勿因為壓力而自暴自棄，壓力雖大不要煩，放平心態最重要，有了壓力不要怕，保持樂觀心態努力克服就是，人生總是有付出就有回報，外在的壓力增加時，就應增強內在的動力，有了壓力往往是成功的開端，也是人生價值的體現。壓力也是人生的考驗，其實壓力是來源於嚮往的期望，是一種不滿足、不服輸、不落後的積極向上精神，這種精神正是推動我們奮發有為的力量，以及實現理想的機遇擔當。因此，面對壓力，要學會風物長宜放眼量，不畏浮雲遮望眼。

現實社會，壓力無處不在，每個人的生活中都沒有容易二字。如何釋放、排解壓力，放下包袱輕裝前進，關乎你的路能走多遠，能走多寬，能有多快。

釋放、排解壓力的方式方法多種多樣，又因人而異，因事有別。

先說因人而異，有興趣愛好的人，可以通過將注意力轉移到興趣愛好上緩解壓力，喜歡唱歌的放開喉嚨喊幾嗓子，喜歡書法的研磨執筆任性揮毫潑墨，喜歡聊天的約上三二知己敞開心扉暢訴塊壘……沒有什麼興趣愛好的，可以一個人漫步林蔭，可以選看電視和手機中的綜藝或電視劇……

再說因事有別，壓力大卻又工作忙，時間緊張，不允許你寄情山水和興趣愛好，可以擇一安靜處睡上一會兒，或者做幾個深呼吸，俯臥撐，仰臥起坐，通過運動緩解緊繃的神經，達到舒緩心情和鬱結的目的。

幾點淺見，不做建議。

首先要明白，人生的過程就是充滿壓力的過程，任誰都不能例外。有權有錢的看似瀟灑，實則內心也有憂慮，憂慮即壓力;平民百姓看似悠閒，實則也有糟心事，糟心事也即壓力。

因此，沒有壓力的人生是不存在的，只是壓力大小而已，可控程度而已。

既然如此，那麼我們就該正確對待壓力，努力提升正面壓力，剋制負面壓力，尤其要堅決預防和徹底杜絕那種令人窒息、摧殘人意志，讓人迷失方向、迷亂自我的頑劣壓力。這裡，學會舒緩的方略無疑是極其重要的！

其次，我們要明白，人是在社會生活的，要學會珍惜、經營和儲備好各種社會關係。除了努力做一個合群的人同時，還要學會交流、溝通和適時、適當傾訴的技巧。不要輕易讓自己成為孤家寡人，任性堵塞或切斷跟親人、同學、朋友、閨蜜知己的心靈溝通渠道。

第三，要學會獨立。獨立生活，獨立思考，獨立處事，是判斷一個人是否堅強的主要標尺。同樣，獨立應對已發生的壓力，更是檢驗你是否成熟的重要標準。為此，在面對已產生的壓力時，我覺得最重的是弄清壓力的來源，是

工作競爭方面的？

情感情緒方面的？

單位公平方面的？

家庭關係方面的？

經濟拮据方面的？

意外災難方面的？

其他難言方面的？

第四，應對釋放壓力方法。

我的經驗通常是這樣的：

(一)降溫 不衝動，冷處理。特別在工作中遇到壓力時，如領導誤會，同事誤解，機會錯過時，絕不衝動，頂壓而上，公開激化矛盾。而是默默走開，自我開導，涵養意志。讓時間和寬容化解危機，贏得轉機。

(二)傾訴 訴親人，訴好友。傾訴意在尋求心理安慰，舒緩壓力，不在解決問題。親人好友的理解勸慰有時是最佳減壓閥門。

(三)轉移 用唱歌、騎車、奔跑、拳擊等較為激情的方式轉移自己的情緒，用心感受運動娛樂的效果，也能減輕壓力產生的負面影響。

(四)鏡語 一個人坐在鏡前，對著鏡子中的虛像，相互對話。設想為矛盾雙方的對話，甚至爭吵。也不失為一個好法子。

(五)發洩 在空曠無人處大聲呼喊，或放聲痛哭一場;或對著布熊貓、布娃娃、枕頭、棉被奮力擊打，或將破鍋破碗用力甩砸產生巨響，亦能出出心中惡氣，舒緩壓力。

或其他不傷害自身和他人的發洩方式。

(六)暢談 瞅準時機，以冷靜的思維和真誠的談吐，切記萬萬不可衝動傷人！甚至主動扮演身心受傷形象，搏取對方理解，改變執念，能化干戈為玉帛為最好！這是獨立人成熟的標誌！

(七)日記 經常寫日記，記錄自己的人生經歷，總結和檢討自己的人生得失。

(八)怡情 陶冶有情調的家庭生活。學會與家人約會，走親，訪友，度假，經常性主動舒緩壓力。

(九)不介意看心理醫生。

當然，最主要的是在壓力釋放以後，要學會正確的處世原則，自我舒壓的正確方略，和豁達樂觀的人生態度！除不可控因素外，絕不因自己的主觀原因，自找麻煩，才是正道！

寫寫東西，練練瑜伽，或學習理財技能，也可以逛逛街。

不要讓自己閒著就好，始終對自己說：做我該做的，聽從內心的聲音。

寫作！聽音樂！跳舞！運動！跑步！做好吃的！好好睡一覺！然後真的沒有什麼是這些解決不了的。

所以，我的壓力值通常不足為道。因為都被我及時排解了啊。

幹嘛帶著壓力活著，多累啊！那樣，人間就不值得了！雖然，和紅塵交道不多，但我還是滿滿熱愛紅塵的！

活著多好啊！可以看花開！可以有人愛！所以，讓自己每天身心健康！既然活著嗎，就好好的啊！

釋放自己壓力最好的辦法就是不給自己加壓，不去攀比別人的幸福，沒心沒肺的活著，隨欲而安的活著，沒事的時候多看看喜劇視訊，多聽聽歡快的音樂，也是釋放壓力的好辦法。