其實，格鬥術實用不實用要看使用的人和環境。這裡我說的格鬥術是指（拳擊、泰拳、散打、空手道、柔術、巴西柔術、摔跤、以色列格鬥術、桑搏、以及踢拳等有實戰能力的武術）。

1.一般像拳擊、泰拳、散打、空手道、踢拳這些屬於站立式格鬥。有一定的實戰能力。但是對於你的身體素質要求是比較高的。同時需要長時間的打擊發力練習以及對抗練習，才能具備一定的實戰能力和防身能力。如果你沒有辦法長時間練習，身體素質也跟不上，那也就談不上什麼防身了。但是，這些武術卻是最基礎最實用的。

跑步加兵擊，武器可以用重型甩棍，用樹枝，骨頭一類的東西外包涼蓆訓練力度，舉舉重，有人陪的話再練點帶兵器的摔別技術，沒人練的話打擊節奏可以靠移動把訓練，網上有賣的，可以邊看比賽裡的節奏邊練習，防守的話沒人練的話，多看幾本器械和格鬥書，把每一條防守都用線劃出來，從裡面找出出現頻率最高的幾條重點加強，沒劃線經驗的話學點畫畫，參考一下李小龍的截拳道書，平時多玩些敏捷遊戲形成反應

很簡單，學會正確的走路跑步姿態和正確的手臂運動模式就是高手了，即習慣於用大肌群作為運動的原啟動力！剩下的就是膽量，反應能力，功力的訓練！打人如走路，聽上去很簡單。但是真正把正確姿態和正確運動方式變成習慣的人，百中無一！

在緊急情況下，防身或保護家小，格鬥術最重要是殺傷力大，動作簡單，故首選是西洋拳擊術，但遇對方圍攻，必難以脫身，提議修練回回十八肘，此法先肘後拳，步法明快剛勁，屬貼身短打妙法，可補拳擊之不足。

最容易學的是拳擊,熟能生巧,有人說/武術是拳擊加腿法,很形象/再學個泰拳,估計差不多了,主要是容易速成,拳打千遍/身法自然,不要學太多的東西,博而不精/反而有害…

防身術很多，如果僅僅是為了防身的話，我覺得拳擊和散打就夠了，最好是拳擊和散打結合起來練習。為什麼呢？如果只學拳擊是不夠的，拳擊的優勢在於出拳力量大速度快命中率高，但是它也有致命的不足，沒有腿法沒有摔法，在遠距離和貼身格鬥中，會非常的被動。相對於拳擊來說，散打就顯得十分的全面，有拳法，有腿法，有摔法。但是散打的拳法是無法和拳擊相比的，沒有拳擊的速度和力度，命中率也不如拳擊。所以把拳擊和散打結合起來練習比較理想。當然，練防身術不能侷限於某個拳種，要全面瞭解各種搏擊術的特點，比如泰拳的肘擊膝擊是十分厲害的。

可以上擂臺的搏擊術都是格鬥術。無論拳擊摔跤散打泰拳柔術。只要是不上擂臺的都不行。比如馬伽術。沒有上不了擂臺的武術，只有不敢上擂臺的人。

真正能用來格鬥的，有以下幾種。

一切格鬥術都是建立在力量、速度、靈敏等一些身體素質基礎之上的，沒有這些良好的身體素質，一切招式都是擺設；這些素質越好，這些招式發揮的越極致。另外一個人的臨場心理和即興隨機反應也是一種重要的素養。

現存的所有格鬥術都是經過實戰經驗的，其實用性都毋庸置疑，筆者自幼習傳統武術，武術中有句話叫“沒有最強的武術，只有最強的武者”，同樣的招式動作，你用可能沒什麼，別人用就可能成為絕招。如果是普通人僅僅想防身，那麼其實並不用系統學習什麼格鬥術，只需找幾個自己認為最實用最喜歡的技術動作勤加練習就可以了。

至於攻防意識，只能自己在對抗中摸索體會，找到自己防守反擊的有效距離，提高自己的反應速度，通過“巡手”找出對方破綻，進而使用自己的“絕招”，絕不是“死拿硬要”。

最重要的一點，一旦動手，就只有你死我活，不要考慮法律，責任等其他因素，它會影響你思考，使你陷入被動，受制於人。只有生命安全有保障才是文明，才有法律。

謝謝邀請！有很多，要看你的目的，目標，一般的就夠用了，不建議深刻的學習擒拿！更不建議去學習以色列的格鬥，很都都是針對要害部位1.法制社會.2.俗話說拳腳無眼！一般的拳操，也可以達到一些效果！在國外職業拳擊手等，等同於持械。