談談我自己坐月子的感受吧，因為我也不是醫生，所以有解答不科學的地方請諒解。

月子裡確實大量的出汗，尤其是在睡醒之後，感覺被子裡的汗都出透了，老人講是氣虛，所以出汗過後多喝水喝湯是應該的，補充適當的水分。

出汗並不可怕，可怕的是出汗後毛孔張開，要注意不要吹風。前些年我家人因為骨科住院，旁邊有個阿姨有幾十年非常嚴重的風溼病，她說就是因為她在月子裡有天睡醒了去上廁所，被一陣狂風吹的毛孔收緊坐下的病根，雙手雙腳嚴重變形，她到老年以後變形更加厲害，已經影響到生活，所以也在住院治療。我當時還不能理解，但是當我坐月子的時候我感受到了出汗後風吹的透骨涼和身體的不舒服。

出汗不怕，多休息，同時補充水分，就會把是去的體力補回來，但是注意不要讓張開的毛孔被風直吹。所以在月子裡，要注意：

——房間通風，產婦不要在風流動的地方停留，最好不在需要通風的房間裡，等通好風關上窗子再回來。

——注意保暖，別讓冷風直吹，或者身體受涼。

——注意衛生，出汗多要洗澡，我因為是順產所以一個禮拜就洗澡了，只要浴室暖和都沒有關係的，但是注意要頭髮吹乾，身上穿好再從浴室出來，吹風機的妙用是也可以用來吹身體，乾爽舒適。

良好的睡眠與適當的運動能夠幫助寶媽健康的度過月子期。生產過程會消耗其大量的體能與營養，導致身體非常虛弱，因此在月子期間需要保證充足、良好的睡眠有助於體能的恢復，而適當的運動能夠促進子宮收縮加速惡露的排出，同時還有助於膀胱、盆底肌的恢復。

營養均衡的飲食對於寶媽坐月子而言也非常重要。生產後胃腸道的消化與吸收功能會相對減弱，從而導致食慾不振、便祕等症狀出現，雞肉、魚類、蛋類、奶製品、菌菇類以及菠菜、小白菜等新鮮食材不僅能夠促進胃腸道蠕動還能夠補充營養、強健體質。

此外，坐月子期間寶媽要多與寶寶交流、多與家人溝通，還可以適當看下電視或聽聽音樂，有助於舒緩產後因激素水平變化等原因導致的孤單、抑鬱等負面情緒，使其能夠以樂觀、平和的心態輕鬆度過月子期。

寶寶出生以後，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以後新增奶粉，我給我家寶寶選的是接近母乳的德愛白金奶粉，一直喝的從國媽保稅區發的奶粉，海關監管發出，寶寶一直喝的不錯

有些人出幾天汗後面就正常了，有些人卻整個月子都動輒一身汗，這是為什麼？

一般來說準媽媽到了孕中期後就會開始水腫，主要是由於日益增大的子宮會壓迫到靜脈，影響了靜脈血液的正常回流，導致水鈉瀦留。

這是正常的生理性水腫，這也是直接導致產褥汗的一個重要原因，人體會在分娩後把這部分多餘的水分排出來，主要是通過尿液、汗液形式排出，所以、月子的頭幾天出汗會比較多，後面會逐漸減少。

應對方法:

1.生完寶寶的前幾天不要吹對流風，出完汗馬上擦乾，溼衣服也要馬上換掉，因為此時毛孔是張開的，寒氣極易侵襲，之前有個寶媽泡腳後馬上吹風，結果就頭痛了；

2.產後體質較虛，儘量避免一冷一熱，做好保暖工作；

3.避免生冷寒涼食物，此時腸胃較弱，相比孕前容易出現拉肚子等腸胃問題；

4.儘量不碰冷水，體質差的寶媽可能因此會落下所謂月子病骨頭痛。

現實中有些媽媽到月子後面或者出了月子後還是每天要換洗兩三套衣服，動輒溼身，這種情況是需要重點調理的氣虛汗多。

應對方法:

1.及時尋求中醫針對性調理，通過黃芪、黨蔘、太子參等中藥材進益氣固表、收汗斂汗、調理體質等；

2.營養膳食，注意補鐵。如果孕期貧血，應該繼續補鐵至產後3個月，把身體虧空的鐵元素庫存滿上。

3.日常護理同正常產後媽媽。

坐月子是女人，調理身體的最佳時機

坐月子是女人一生中最好的改善體質的時機。由於分娩時出血多，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這需要一段時間來進行調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。如果能抓住這個機會好好調理，新媽媽的身體不但可以恢復到產前水平，氣色和體形甚至會比以前更好呢。

為什麼女人要坐月子

1. 十月懷胎期間，逐漸長大的胎寶寶和隨之變大的子宮，使新媽媽的心臟、內分泌系統、關節等發生了相應的改變。這些器官功能的復原，都需要月子期間的悉心養護。

2. 在生下寶寶後，媽媽的子宮頸和外陰會變得鬆軟、充血、水腫，且子宮內膜會出現創口和剝落。在順產的情況下，外陰恢復需要十幾天，子宮恢復需要42 天左右，而子宮內膜的完全復原需要56 天左右。

3. 新媽媽生產時不但消耗了大量的體力和精力，還造成了一些損傷。如胎盤剝離時，在子宮壁留下的創面；剖宮產手術傷口；會陰部的撕裂等。這些都需要在月子期間來休養，好讓新媽媽恢復體力，並讓傷口得以復原。

月子坐不好，女人多煩惱

月子坐不好，女人多煩惱很多新媽媽在坐月子的過程中都會覺得老一輩人說的太迷信了，這不許做，那也不許做，讓日子變得無比難熬，根本毫無必要嘛，外中國人不坐月子不一樣身體健康嗎？

其實不然，畢竟我們與西方人體質不同，飲食結構也不同，更重要的是，坐月子是我們的生活習慣及民俗之一。生產後的一個月內好好進行調理，對身體還是很有好處的。

如果產後最初的一段時間恢復不好會為以後的健康埋下隱患，如：

體力下降，收縮無力：子宮難以恢復。

子宮內膜異位症、盆腔炎、卵巢炎症：婦科疾病隱患。

內臟下垂，影響外觀：腹部凸起。

母乳不足，容易誘發乳腺炎、小葉增生：乳腺不通暢。

內分泌紊亂，色素沉著：臉上長妊娠斑。

營養不足，身體恢復得慢：關節痠痛。

氣血不足，手腳冰涼，面板鬆弛：快速衰老。

雖然平時出汗什麼的對我們來說是很正常的，但在坐月子的時候可能就不是這樣了，大家一定要注意哦，有的女性朋友在坐月子的時候冒汗很嚴重，導致後來的生活留下了隱患，所以在問題出現的時候我們一定要及時好好的處理哦。

坐月子冒汗是怎麼回事

1、產婦在懷孕期間會有很多＂羊水＂，這些水分會分散分佈在人的各個部位，當你的子宮內的羊水流出之後，身體其餘部分的水分會接著釋放，加之哺乳期婦女喝水很多，血液迴圈會把這些多餘的水分通過汗的方式排出，所以會有汗。

2、女性在懷孕以後，體內的血容量增加，大量的水分在孕婦體內積聚。生完寶寶後體內分泌活動和新陳代謝活動也會降低，積聚的水分就顯得多餘，必須排出體外。這就是產後出汗來由，因此，月子出汗時正常生理現象。

坐月子有什麼值得注意的

1、產婦分娩過程流失大量血液，同時也損耗了不少元氣，因此在月子新媽媽都會氣血不足，加上照顧新生兒讓媽媽休息也不夠，因此氣血不足會導致四肢冰涼。建議多進行食補：烏雞西洋參湯，鯽魚蘿蔔湯，蓮藕章魚湯，阿膠雞蛋紅棗紅糖水等等這些都是補氣和補血的湯；雞肉，牛肉，鯽魚都是補鐵能手；莧菜，豆類都很適合你現在這種情況吃。如果情況比較嚴重，可以吃點益母草片。

2、關於全身痛：在懷孕過程，每天扛著這個小寶寶，骨骼多少會有些損傷，加之產後哺乳會影響坐骨，脊柱，脖子，一般婦女這個時期都會有不同程度的椎間盤突出。您的肩膀特別疼，很有可能是因為哺乳的時候，用手抱著孩子的時間多，這個強度是你生孩子之前沒有的。這是媽媽的代價。可以坐沙發進行哺乳，這樣椎間盤位置會沒那麼難受，買一個超大的靠枕放在背部靠著。這樣會減輕痛苦。但是要治療，鑑於現在哺乳情況就不要折騰了，忍受一下吧，大多數哺乳期媽媽都會遇到這種情況，不是大的問題，請放心。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

一般剛生完孩子，比其他人容易出汗，是很正常的現象，因為此時媽媽們的身體比較虛弱，所以就容易出汗。此外女性在懷孕以後，體內的血容量增加，大量的水分在孕婦體內積聚，生完寶寶後體內分泌活動和新陳代謝活動也會降低，積聚的水分就顯得多餘，必須排出體外，有利於產後機體的全面康復，這就是產後出汗的來由。因此，月子出汗是正常的生理現象，不用擔心。在出汗後一定要注意不要受涼，出汗後受涼可以引發很多月子病的，還有大量出汗會丟掉水分，產婦要補充大量的水分，白水、果汁、牛奶、湯之類的都是可以的，對孩子哺乳也有好處的。

出汗正常

出汗是正常的，畢竟生孩子身體受到大的損傷嘛。我生了兩個孩子都是這樣的，月子裡每次睡醒身上都溼透了。

01 飲食搭配

生大寶的時候，我還挺年輕的，那時候家裡人說什麼就信什麼。老輩的人說很多食物不能吃，比如魚不能吃，喝魚湯孩子會有腥味；不能吃萵苣，身上會癢……所以我那時候月子裡很多東西不敢吃，奶水也不多。

等我生二寶的時候，幾乎什麼食物都吃，奶水也充足，身體也沒什麼不適。

在飲食方面的我覺得要注意的就是：合理三餐，葷素搭配，粗細糧搭配。三餐的中間肚子餓的時候可以適當加點“副餐”，比如麵包、牛奶之類。此外，不要吃生冷的，涼性食物也要少吃，比如螃蟹。吃水果，最好用熱水燙一下。

02 保持愉悅的心情

剛生完孩子，很多女性容易心情不暢，會得產後抑鬱。我生完大寶的時候也有輕度產後抑鬱。女人自己一定要學會愛護自己，適時調整自己的心情。我覺得產前可以和老公多聊聊，請他在你生產後脾氣不好的時候多多包容。還有和自己的家人多聊聊，讓他們能讓讓你。

我那時候就是因為自己的母親沒文化，總是嘮嘮叨叨，家長裡短，她自己的煩心事，不看時機地說給你聽。我真的嫌煩。我稍微說她一下，她就生氣。完全不懂得對坐月子的女兒是要容忍的。而且她也不懂得反思。但是，我又覺得作為子女要孝順父母，所以也不好和她多頂撞。生完大寶的時候也有輕度產後抑鬱。

03 適度活動

運動可以使身體健康，也可以愉悅心情。但是產後一個月身體其實相當虛弱，所以休息為主，適當散散步。還可以做做縮肛運動，收縮陰道。

還有生活方面的一些細節，比如說洗澡時不要用搓澡巾搓，不要用涼水洗手，洗衣服套上手套這些細節注意一下。

我覺得做到了這幾點，基本不會得什麼月子病吧。