半夜容易醒，又常睡不著, 該怎麼辦？

你曾有這樣的困擾嗎？晚11點之前入睡，每天凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；

有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。這是什麼原因造成的呢？又該怎麼辦呢？

中醫認為人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應。

在相對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛，此時相應臟器的功能最強，如果臟腑有異常，就會出現相關症狀，因此在固定時間出現異常醒來可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

中醫講究取象比類，目前很多城市幾乎在同一個地方堵車，在這個點，每天堵車好像已司空見慣

同理，經絡上也存在這樣的傳統堵點，在疾病形成的最早期，就是因為這個點堵塞，氣血執行不暢通，營養不能及時運送，垃圾得不到及時排出，於是臟腑功能慢慢受到影響。

十二條正經上也存在類似於城市道路的固定堵點。

每條經絡有2—3個容易堵塞的穴位，多分佈在肘膝腕踝附近，對於經絡的堵塞點可以自己動手來疏通。

凌晨，肝經、肺經的氣血最旺盛，如果臟腑功能有小異常，會自動將人體喚醒，此時將對應經絡疏通，症狀即可消失。

【如果凌晨3—5點鐘醒，應該疏通肺經】

凌晨3—5點鐘定時醒來，連續三天，這是因為肺臟功能最強，發現有恙將人喚醒，敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後症狀可消失。

早三點醒來到五點之後又入睡，這件事真的折磨了我好多年，是當年高考落下的病，所有的治療都是白費神。

這個病讓我智力無法表現出來，做什麼智力方面的事總難順心如意，超級不爽。

現在怎麼樣了？

能睡，能吃能拉能笑，這就是幸福的人生。

為什麼人會三點醒，隨後便無法入睡呢？中醫講的是肺經出了問題，胸腔裡的肺也有了問題，肺經大於肺這個器官，肺經是廣義的，包括了身體上焦，表皮，呼吸器之類，而肺臟，只是肺，我們在儀表下可見的那個呼吸源的肺泡泡，長期收煙的人那塊會變色。

怎麼冶？

傷寒雜病論，桂林古本有講髒著，什麼腎臟著，肺臟著，也講有髒結，肝臟結脾臟結，那是類似癌症的東西了，學中醫的人可以去關注關注。

若是肺部出了問題，其面也廣，是寒是熱，是虛是實，該怎麼治就怎麼治，當然不是固定的方，想一個方治好這一通病的想法，都是白日夢，那樣也不用醫生了。

肺經與肺本身都治好了，還你一個好睡眠。

當然這隻講中醫，沒見識的我也只知道一點中醫，西醫方面是來不及過問的，中醫都被忘了，大家也不必記起，去醫院裡躺著，估計是不會失眠的吧，另外，中醫很麻煩，煎藥啦，忌嘴啦，這也不吃那也不吃，反而得吃苦藥，太不合時代標準，西醫多好，躺一躺就行了，來年春天

我也想學西醫，但願不要忘記這事，太重要了。

人為什麼總是在凌晨3點左右容易醒，且容易失眠？

這個問題，與雞為什麼在哪個時間段會叫？是一個意思，也是一個原因和道理。

人體器官結構的肝臟，主經絡氣血運化條達的通道。肺合皮毛張合，與自然氣候變化的吻合功能。自然變化法則，升降浮沉的轉化作用。直接影響人體組織結構，包括動植的器官功能，順應自然氣候發生變化的原因。產生復甦覺醒，與沉睡的生理反應。

為什麼總是凌晨3點、4點醒，醫生說出了真相：

老是半夜兩三點鐘醒，也是睡眠障礙的一種。睡眠障礙主要包括入睡困難、睡後容易醒、醒後難以再入睡，還有容易出現早醒的情況。半夜兩三點總是醒，是患者有嚴重的心理壓力或者是精神壓力引起的，那麼患者就日有所思，那麼就會在半夜，因為壓力太大、心情煩躁就會導致患者清醒。

那麼患者半夜老是醒，是要從患者心態方面進行調整，一定要放鬆心情，減緩精神壓力。還有半夜老是醒、睡眠不穩、睡眠輕淺，那麼患者就要給予調整，可以口服一些中長效的藥物來改善睡眠，避免半夜兩三點鐘的醒來，比如說口服右佐匹克隆或者是甜夢膠囊、百樂眠膠囊等藥物來調整。

睡眠障礙一般分為，

入睡困難和早醒

入睡困難我們建議，睡前口服思諾思

如果是早醒，要延長睡眠的時間每晚睡前口服艾司唑侖

總之，無論如何，有睡眠障礙，要進行身體的調節和心理的調節，身體舒服了，心裡自然也無障礙，焦慮減輕了，自然睡眠就好了

平時可以練練氣功，學習一下隨時隨地睡

我認為這個問題就要綜合看個人身體健康情況和睡眠時間了 一般晚9點準備睡覺開始至晚上11點半這個時間導致夜醒早的機會就多些... 應為睡到凌晨三點左右已經有5六個小時的睡眠休息了 覺醒是自然反應 有喝水或排尿的需求 在就是睡得越晚夜醒的機會就少... 當然有些身體虛弱 比如氣血雙虛的人也很容易夜醒且不易入睡伴有失眠現象 這是屬於中醫理論心肝脾肺腎經的潤化不周協調不暢也有主要一定影響 這也是現代生活方式所致 大多數人熬夜工作 玩樂 暢飲 暴食 壓力 焦慮等 都可以是導致夜醒的原因... ... 各抒己見，暢所欲言 不喜勿噴

上述的睡眠障礙應該先用作息時間，工作時間等一系列的調整來改善睡眠，也可以入睡前用熱水泡腳，或者入睡前選擇喝一杯熱牛奶助眠。

個人經驗，人每天的清醒時間和睡眠時間已經形成了規律基本是一定的，有可能就是你睡得比較早比如說你晚上總是晚上8點就睡了，而睡到凌晨3點的時候你已經睡飽了，所以每天到了這個點你就會醒，而且睡不著了。

我這兩天也總是在4點多醒過來，而且很清醒，不過很快也能再次入睡，我想應該是我晚上睡太早了，哈哈哈，不要矇頭睡

人為什麼早上3點鐘就睡醒了，其實這個問題是老年人的事情，每個老年人都是這樣的正狀。所以說老年人中午可以午睡一會，補充睡眠。一段老年人睡眠質量好的話，只要有6個或者7個小時就可以了。年輕人需要8個小時，小孩子10小時睡眠。