方法如下：

1、後跟帖 最簡單的方法就是在鞋子裡貼上後跟貼，後跟帖有含棉軟貼和矽膠貼兩種，根據自己需要選擇。

2、半墊 選擇半墊的厚度要根據你的鞋跟來定。半墊也有矽膠材質，買那種帶貼上的半墊，吸附性比較好，不會在鞋子裡亂動。

3、海綿墊 如果你的鞋子鞋口非常淺，那你可以試試在鞋子裡墊上海綿墊，塞在鞋頭即可。

4、船襪 你可以選擇比較搭鞋子的隱形船襪，或者蕾絲船襪，襪子可以有效的增加腳底摩擦

5、泡沫膠 可以將泡沫膠粘在腳跟上，這樣可以避免腳跟和鞋跟之間的摩擦。

不跟腳有幾個原因，第一，感覺大小合適，其實再小一點才好，只要一點點，不夠一個碼。高跟鞋的設計有時候很微妙，和人體力學有關，這也是為什麼世界頂級的高跟鞋JIMMY CHOO可以穿著跑長跑，舒適度是不一樣的。第二，鞋子設計有問題，鞋體的重量不對，或者鞋型不對，第三，你走路的習慣和姿勢不適合這雙鞋。

解決方法，第一，調小一個碼試試，第二，穿厚的襪子，第三用工具。

工具有兩種，一種是內建的，一種鞋墊，墊在鞋裡，有抓腳的功能。一種是外接的，透明帶，一般不仔細看看不出來，或者如果是黑鞋子，用黑帶子之類。

如果你穿的鞋子老掉。那麼證明你買的鞋子肯定是買大了。剛買了一兩天，那麼你可以到店裡去給老闆說一下，你這個鞋子太大了，換一個小碼的，然後呢？在一般在七天之內可以無理由退貨或者換貨都可以的，你可以儘快的去找店，老闆，不要耽誤時間，他一定會給你更換的

鞋子老掉，主要是鞋碼穿的不合適。可能鞋子的碼數比你的腳大。這個時候如果想解決的話最好是墊一雙鞋墊比較好一點。也有可能是鞋子的款式問題，穿起來不跟腳吧。如果這樣的話，建議就不要穿了，穿了走路就不是很舒服吧？建議換一雙鞋子會比較好一點。

這個問題很多人碰到過，尤其是你在買鞋子時試穿發現大小剛好，很合適，但是買回來穿一段時間後就會發現穿起來有點松，會掉！這該怎麼辦呢，我總結了下有幾種方法，一是：墊鞋墊，可以進行調整。二是：可以穿厚點的襪子。三是：可以找個修鞋匠或者訂做皮鞋的師傅根據你腳的大小進行修整！四是：可以嘗試下和你穿鞋風格差不多的朋友進行調換下！

這個問題之前也一直困擾著我，我的腳小，買的單鞋也經常出現上面描述的問題，經過幾次的購買經驗，我換了鞋子風格。建議鞋子不合腳還是另作處理得好，重新購買一雙。畢竟天天要走路，穿雙合腳的鞋很重要。