胃作為人體重要的消化吸收器官，對於維持人體健康運轉，也是起到了至關重要的作用。但是最近幾年，越來越多的人都遭受腸胃疾病的困擾。

所以，像睡前這幾個容易傷害腸胃的習慣，也是勸你及時改掉為好，或許有保護腸胃健康。

1、睡覺之前吃太多東西

可能很多年輕人，因為工作的原因，經常加班熬夜，所以在平時，也是會在睡前的時候，點一些宵夜，緩解半夜的飢餓感。

但是，若睡前吃東西過多的話，不僅會導致腸胃負擔加重，影響正常的消化吸收。

而且也會影響優質的睡眠，對身體是非常不利的一件事，所以像這一個習慣，也是非常傷害腸胃的，勸你還是趕緊改掉，希望你一個不佔。

隨著生活水平的提高，人們在平時不在追求溫飽，而是追求一些美味的食物，遇到自己喜歡的食物就會忍不住多吃，養成了暴飲暴食的習慣。

但是，像這種習慣，卻是對胃部傷害非常大的，因為如果長期使胃部處於一個飽食的狀態，不僅會促使胃容量增大。

而且也會加重腸胃的負擔，影響正常的消化吸收，誘發腸胃疾病的危險，所以勸你及時改掉，每餐飲食儘量保持在七八分飽，這樣或許有助保護腸胃。

經常性吸菸喝酒會讓人的胃部功能下降，特別是喜歡喝烈性酒的人。烈性酒酒精濃度高，飲用烈性酒的時候會感覺到咽喉，胃部有灼熱感，這些都是酒精刺激的表現。經常性大量飲用這些烈性酒，胃部黏膜也會受到損傷，進而增加胃部疾病的患病率。當然，長期大量吸菸的人不單純肺部功能下降，還會因為裡面有害物質的攝入影響胃部周圍血管的健康，發生病變之後胃部功能也會降低。

1、臉部——臉色發黃、黯淡無光；

2、舌頭：舌苔上會出現淡黃色的分泌物，而且舌苔厚膩；

3、鼻子：鼻翼發紅、鼻腔乾燥、流鼻血。

而從中醫角度來看，老祖宗其實早已給出了養胃食療方。我們先從配方中的這幾種食材說起：

1、丁香——天然“健胃者”

說起歌曲《丁香花》，我們都是比較熟悉的。今天我們來說一下作為“藥食同源”的丁香，它是一種性溫的天然“健胃劑”，有很好的養胃作用。用丁香泡水喝，不僅能養胃，還可緩解胃寒。

《藥性論》中曾提到：丁香味辛、性溫、無毒，治冷氣腹痛。

由此可見，丁香對緩解胃寒引起的腹痛、噁心、嘔吐等很有幫助，能夠暖胃護胃。但若想長期作為養胃食材食用，需其他食材配合進行調理。

猴頭菇在我們的生活中是很常見的一種養胃食材，可以助消化，減輕胃部負擔，同時能夠修復胃黏膜，可謂是胃黏膜的“保護者”。常吃可以增加胃黏膜的屏障機能，避免胃黏膜受損，同時對胃炎、胃潰瘍等有一定的緩解作用。

3、山藥——養胃界的“能手”

說起山藥，很多人都會想到養胃的功效，可以說是養胃界的“能手”。《本草綱目》中記載：山藥味甘、性平，益腎氣，健脾胃，止洩，化痰涎，潤皮毛。

單獨使用丁香、猴頭菇、山藥進行養胃，達不到理想的效果，因此不斷改良，形成了以丁香、猴頭菇、山藥、蓮子、砂仁、山楂幹7種食材熬製出的仰味靈茶，堪稱胃黏膜的“修復器”，長期堅持飲用，對胃有好處的。

1、按時吃早餐，減少胃酸分泌

早晨起床後，要按時吃早餐，對胃是有好處的。早晨若是不吃早餐，胃酸會分泌過多，進而刺激損傷胃黏膜，不利胃部健康。

2、適當運動，提高胃部抵抗力

日常生活中，可以進行適當的運動，像騎行、散步、慢跑、瑜伽等，不能能夠促進消化，減輕胃部負擔，同時還可以提高胃部抵抗力，避免胃黏膜受損。