我是跑步的中年人。

每週跑五天，休息兩天，每次五公里，大家可以百度搜索趙奕然原地跑，之所以選擇原地跑就是不想給自己找藉口，天氣太熱了呀，外面下雨出不去呀。

選擇跑步是因為要非藥物控制血糖。

我不跳舞的原因之一是手腳不協調，二是因為不喜歡，三是跳舞對我來說運動量不夠，主要是運動量不夠。

為什麼到了中老年要跳舞，而不跑步。我認為，從青年到中老年，身體的各個機能，都有一個逐步逐步，減退的過程。比如，為什麼運動員都是年輕人去做，不是年齡大的老年人去做。就這個道理。

骨骼身體機能的減退，都是一個人成長過程裡，慢慢成長的過程。其實，人到了30歲以上，人體的各個器官就慢慢衰退。特別是部分不經常運動的人，又從來不愛跑步的人。你讓他突然跑步，這種強度大的運動，他肯定吃不消。

所以，我們應該承認，成績最好的年齡段，就在16歲到20歲以內。後來大學畢業，就從事了體育教育的工作，直到退休。

所以，我建議。到了一定的年齡，無論男女，都要找到適合自己運動，來加強體育鍛練，增強體質，增強免疫力。比如，乒乓球，羽毛球，唱歌，快步走，下棋，跳舞等等。都適合中老年人蔘加鍛鍊，

這個問題只能相對而言，嚴格來說，只是中老年女士跳舞的多，跑步的少。據我觀察與瞭解，在老年大學裡，舞蹈班基本上是女士，男士寥寥無幾，有的班甚至沒有一個男生。熱衷學舞蹈的基本上是女士，跳廣場舞的通常用“跳廣場舞的大媽”來形容，男士也有，但不多。我經常見到一些住宅區早晚均有一幫幫人練跳舞（晚上跳的居多），大多數只看到女士而無男士。而在我跑步遇見的跑友中，卻男士多女士少。

為什麼跑步中老年的男士比女士多。原因有四：一是家務事大多數是女士做得多，早晨忙煮早餐，晚上忙著帶孫子孫女與別的小孩玩，玩回來又要幫洗澡等，除非孫子孫女大了不用照顧，否則確實無時間去跑步。二是有時間去跑步，但難找女伴，個人跑又不安全。所以我見到不少是老夫老妻一起慢跑或走路的。三是跳舞的夥伴多，比較熱鬧。四是跳舞比較適合中老年女士，通過扭動四肢與身體，提高靈敏度，不易摔跤與骨折，身心均獲得鍛鍊。

到底中老年人跑步好不好呢？說什麼的都有。我簡單點來說就是“蘿蔔白菜，各有所愛”，因人而異了。我單位晨跑的中老年人有10人左右，沒有一個女士。而早晚走路有那麼幾對夫妻，除有個別女士早晨單獨去走及有幾個女士結伴走之外，基本上都是晚上去走路的。這些人喜歡跑步或走路，總有他們的道理。就我個人來說，我50多年來均喜歡晨跑，現已70歲，今年7月15日獲得悅跑圈挑戰2020公里勳章，平均每次跑超14公里。據去年帶運動手環或運動手錶的記錄，年跑量超3000公里。今年初跑半馬進入2小時之閃，全馬4小時15分。無“三高”。我長期晨跑習慣了，好與不好我自己應該最清楚。我的觀點是：能跑就跑，不能跑就走，能動就好。

各人的愛好不同，人到了中老年鍛鍊身體，跑步消耗體力太大，不是每個人都適應的。

那麼跳舞是一項高雅的娛樂活動，即能鍛鍊身體，又能陶冶情操。所以，大部分中老年婦女都選擇去跳廣場舞。

也有一少部分中年婦女去跳交誼舞，老男人跳廣場舞的少，他們要是喜歡跳舞，就去跳交誼舞。

眾所周知，跳交誼舞需要男女搭配。所以，它對一些思想開放的人有一定的吸引力。舞廳裡霓虹閃爍，靡靡之音的舞曲一響，隨著舞曲，男男女女浪漫起舞，多麼愜意，真的是一種享受。它跟跑步能成對比嗎？

跳交誼舞是有誘惑力的，有的人跳失了理智，跳散了家庭，這樣的人不在少數。俗話說："穿衣戴帽，各好一套，“人不論幹什麼，都要懂得適可而止。

那麼，為什麼到了中老年要跳舞，而不去跑步，這跟一個人的愛好有關。另外，跑步強度太大，跳舞相對強度小一點，尤其是，交誼舞中的慢四曲，慢慢的翩翩起舞多麼愜意。老年人他也有浪漫之心，他也想享受高雅的娛樂活動。個人觀點，不喜勿噴。

我年齡大了也愛跳交誼舞，四十多歲時學的，中間有十六七年不跳，現在又跳五六年了，我就感聽著音樂翩翩起舞，心情愉悅忘掉了一切煩惱。在城牆花園跳關鍵是空氣好還能坐下於人交流，談論國家大事和談古論今。

我剛退休時還在外邊打工呢，因老公有病腦溢血行動不便，我才在家伺候他吃喝拉撒，那時每天晚上安頓好我就自己出去走走，感到一個人走的枯燥乏味，偶爾碰上有跳廣場舞也就跟住學跳，後來就去城牆花園溜達，看見有跳交誼舞心就動了，因學過會跳自己就跟住音樂跳，時不時的有人帶帶就又跳上了。

老年人跳舞純粹是鍛鍊身體，我和八十歲的老先生跳有兩三年，不知為啥他不來跳了，(可能是身體的原因吧)，還和八十多歲的老太太跳過，她身體健康跳得有勁，現在有時和七十多歲的老太太跳，她心臟下兩個支架和心臟起搏器，就那她能連跳三曲，身體靈魂舞步輕盈帶得很好，我跳得老先生和八十多歲的老太太ta們都是從盡五十歲時學的跳舞，老太太買書看老先生錄光碟看，ta們學得認真跳的好，都是跳了幾十年的舞，可想而知能有幾個八十歲的老人能跳舞，都與幾十年的堅持跳舞鍛鍊分不開。

中老年跳舞只是一少部分人的愛好，我的愛好就是跑步。我退休後就開始每天早晚時間徒步，退休兩年後開始跑步，今年是我跑步的第八年。跑步使我的生活更美好，身體更健康，心情更美麗！我是跑步受益者，開始每天早晨跑五公里，跑步兩年的時候，我的左側臉患病15年的面肌痙攣不知不覺中好了。之前中、西醫都去治療過，沒有什麼效果，屬於疑難雜症，我已經放棄治療，是跑步跑好了！當有一天我猛然意識到我的眼皮不跳了，左側臉頰也不抽搐了，我真是太開心了。三十多年前我就紫外線過敏，太陽一晒臉、脖子、手臂、手背都起紅點，很癢。到了夏天我也要穿長袖衣服，戴帽子防晒。跑步居然使我的紫外線過敏也好了。現在大夏天我就是運動體恤➕短褲，每天跑在Sunny下，晒成小麥色，盡情享受Sunny的溫暖。退休了說是步入老齡化時代，可我真是沒覺得自己老了，去年我還跑了北京馬拉松，用時4小時11分鐘。以前沒鍛鍊的時候，別說讓我跑42公里，就是說走42公里我也不敢想的。我不喜歡跳舞，感覺運動量不夠。跑步五公里就大汗淋漓了。通過這些年我自己跑步，總結如下：跑步可以促進血液迴圈，疏通經絡，提高免疫力；這些年跑步我一次感冒都沒有過。我運動我健康我快樂再有幾個月我就60週歲了，現在我孫子快滿月了，我要帶孫子，也要抓緊時間跑步。好身體不給子孫添負擔，多為家庭做貢獻，不說了，我要去跑步了‍♀️

廣場舞和交誼舞都是很適合中老年人鍛鍊身體的專案。跳舞能結交很多情投意合的朋友，從而消除了退休後的寂寞感。跳舞不枯燥，沒有完成任務式的負擔感。跳舞可以自己掌握鍛鍊強度。跳舞鍛鍊時間長強度小，不容易造成身體傷害。舞者隨著音樂活動，身心都有愉悅感。

跑步就沒有以上跳舞這些長處和優勢。現在學跳舞的、而且準備拿跳舞做為主要鍛鍊專案的人越來越多。這就是很多中老年人為什麼選擇跳舞，而不選擇跑步的原因。

為什麼到了中老年要跳舞而不去跑步，我認為

1.無論是跳舞交誼舞或者是廣場舞，都有娓娓動聽蕩氣迴腸的音樂伴奏，邊聽美妙動聽音樂邊踏準節奏跳舞，在輕鬆愉悅的心情中鍛鍊了身體。

2但凡是跳舞，一般都具有阿娜多姿賞心悅目的美感，特別是交誼舞舞姿優美載歌載舞非常吸引人

3.跳舞都具有一定難度和要求，所以要學跳舞，特別是國家標準舞，要下功夫多練習，對具有天賦和音樂細胞的人，學了比較快、得心應手。

4.無論在舞廳跳交誼舞或者外面廣場舞都能廣交朋友，相互學習、相互交流。

5跑步運動枯操、激烈，對膝關節容易損傷。一旦停止運動就會反彈。