第一個，姐姐是不是平時和爺爺關係特別親密？

第二個，她為什麼覺得父母很辛苦?是父母的工作環境特別苦嗎？

第三個，家裡條件真的很貧苦嗎？

瞭解姐姐內心的真實想法，開啟和她溝通之門，以家人的關心和愛幫她走出困境。

由上面描述，可以看出姐姐還是學生。是懂得她人艱辛的好姐姐。只是這個姐姐揹負的心理負擔太重了，自我內疚心太強……

我根據上面的描述推斷簡單的給姐姐寫封信。我的身份，就以妹妹吧。寫信的目的，是讓姐姐感受她對家人的價值，以及家人對她的關心。

親愛的姐姐：

自從爺爺去世之後，你就憔悴得讓我心疼。吃不香，睡不好，作為妹妹，此刻特別想擁有個魔法棒，給你想要的一切。然而，妹妹目前想和你談談心，並以這種形式。

勿怪我突兀。

每天和你一同入睡，幾分鐘後，我就像一頭豬一樣呼呼滴睡去，半夜醒來如廁才發現，你淚溼枕頭。我知道，你的淚三分之一是為故去的爺爺，三分之一是為勞作的父母，三分之一是為暫時無法改善現狀的自己。從小我們就在爺爺身邊長大，他對我們的好，我也深埋心底。曾記得，我們為了一碗紅棗粥而鬧僵了，結果是你來向我道歉的，是爺爺領著你。現在，想來是我的錯。一直想給你道歉，現實中卻說不口。我個性倔強，說話毫無遮攔，在學校裡也都是你幫我圓潤周邊的朋友。在家裡，你更是承擔多的家務和長女的責任，父母的辛苦，你時常教導我們要節衣縮食，我們偶會聽，也有嘴饞的時候。在嘴饞的時候，你也並不吝嗇，因為你知道我們是懂事的。你是如此替被人著想，而把自己看成塵埃，這是多麼大的犧牲。

如今，爸媽雖然工作較為辛苦，但身體都很康健。而我更是信心十足，因為你和爸媽是如此的愛我，我肯定會努力學習，只有等我掌握足夠的知識和技能之後，才能賺錢。

以前，你和我說，睡眠是最好的護膚品，也是保障人精神飽滿良藥，所以每當我考試焦慮的時候，都會去跑兩圈，累乏了就困。

你還願意陪我運動運動嗎？

我們家固然不富裕，但父母和我，一直因為有你，而倍感幸福。

愛你的 妹妹

這封信裡的細節是我猜想的，因為我不知道真實中姐姐的狀況。但你可以根據生活的真實，攫取真實的細節，來讓姐姐感覺自己有價值。一定是情真意切的。然後鼓動她來參與可以做的事情。一旦開啟心窗，相信姐姐會從中走出來的。

單看文字描述，看不出抑鬱或其他問題傾向。想幫姐姐，先問問她是自己怎樣看待她這些表現的？問問她是否考慮過給自己尋找一個幫助自己走出目前困境的辦法？也就是先了解一下她個人的意思和需要，再看看能不能給她推薦專業諮詢師給她更好的幫助。

姐姐的精神狀態出現了異常情況，如同上文所說有了抑鬱傾向，那麼我們首先要知道抑鬱的概念。

抑鬱也就是抑鬱症，本身是一種心境障礙。這是一種最為嚴重的精神病。

抑鬱的臨床表現：

一：三低。1.情緒低落。2.思維遲緩3.意志低落。

二：三無。1.無望，悲觀絕望。2.無助感。3.無價值。

三：三自。1.自卑。2.自責。3，自殺。

當出現上述症狀並伴有早醒，睡眠障礙的當確診為抑鬱症，特別嚴重的還會出現幻覺和各種妄想。

現在再來看看你姐姐的各種情況，有沒有上述症狀，如有一種或者多種，應當趕緊就醫。在就醫前首要的就是評估有沒有自殺風險，家人陪伴心裡疏導是必不可少的。

關於抑鬱症的治療，首選藥物是選擇性5－ht再攝取抑制劑sssris。次選去甲腎上腺素再攝取抑制劑，或者三環四環抗抑鬱藥。只要有自殺傾向的必須用電擊療法。

我的姐姐去年被診斷為中度抑鬱症你，每天胡思亂想唉聲嘆氣還總是發脾氣。醫生給開了很多藥還給姐夫和外甥說要開導她不要刺激她，姐夫和外甥也做到了在姐姐面前小心翼翼，可是她還是會往死衚衕鑽，搞的親人們都很擔心。後來我和老妹嘗試著把她從家裡面拽出來（這種病不喜歡出門）帶她逛街，爬山，去人多的地方讓她多看看別人是怎麼過的告訴她人喜也一天憂也一天為什麼不能像別人那樣快樂的活呢（當然很多時候我們看到別人的也許只是表面，）一開始姐姐很排斥後來慢慢的比原來好了很多，還在努力中，讓我們共勉！

現今社會生活節奏快物價高生活壓力大讓很多特別是年輕人壓力很大，從而導致很多人受到抑鬱症的困擾，這種病號稱精神癌症！一聽名字就只道它有多可怕！現在你姐姐只是有這方面傾向，所以我認為不能放鬆警惕多和她聊聊天，嘗試著讓她把積壓在內心深處的困擾說出來，給她做心理疏導，帶她出去多走走去海邊、郊外……比較開闊的地方放鬆自己讓她把困擾大聲喊出來，也許會好很多。祝願你姐姐早日走出困惑！

姐姐有抑鬱傾向，作為家人一定也會出現焦急和擔憂的情緒，常常會感到手足無措，想幫忙但有不知道怎麼下手。因此筆者在這裡給題主對姐姐抑鬱傾向問題做一個梳理。

其次，作為家人對姐姐的抑鬱症傾向需要學習相關抑鬱症知識，並學會問“問題”，當然這裡問題不是一般意義是的問題，它包括收集抑鬱症狀的基礎資訊。爭取在短時間內獲得足夠的資訊，制定針對姐姐抑鬱的行動計劃。同時幫助姐姐覺察抑鬱症需要知道的相關知識，幫助姐姐理解自己的症狀和抑鬱的症狀，思考和尋找抑鬱症的根源在哪裡？是身體？是情緒？還是精神上？

第三，結合姐姐客觀情況，與姐姐保持適當的溝通和對話。例如談論壓力，透過談話幫助姐姐建立減壓策略，或是形成減壓通道。引導姐姐儘量保持正常的工作生活節奏，學會自我覺察和自我關懷。我們也可以用傾聽來體現家庭對姐姐的支援，因為傾聽能在心理層面給予姐姐明顯的支援作用。透過傾聽姐姐內心的恐懼，時刻提醒姐姐並不孤獨。同樣傾聽支援的群體的尋找也很重要，除了家人也可以找姐姐的閨蜜等。但要注意傾聽技巧的把握，如傾聽時不作評價，眼神的接觸和專注的傾聽。

最後在家人的陪伴下，對姐姐調整身心狀態也很重要，幫助姐姐確認理想和自己的目標，透過各自手段達到充實生活的目的，並保持適量的戶外運動也有利於抑鬱症狀的緩解。

對於抑鬱患者，家人最正確的做法就是默默地陪伴他，理解他，千萬不要指責他心理脆弱的言語，或者勸他想開一點，這些對於抑鬱症患者來說根本就沒有用，所以，家人的做法就是理解他，陪著他，他需要你的時候，你給予就行。

對於中重度抑鬱症患者，如果有必要進行藥物治療，那麼作為家人就應該帶其去醫院就診治療。因為發展到這個程度，一般靠他自己是很難走出來的，大多數人到了這個程度都需要服藥的，而且吃藥可能半年到一年，甚至兩年，因為抑鬱症不像其他疾病，這個病是因為大腦生病了，需要靠藥物去刺激大腦，以保持大腦裡的物質平衡。