腰椎間盤突出症發病期間要以臥床休息為主。是不能跳繩的。跳繩有震動，有可能加重病情。未發病期間，跳繩是可以的。但要適度。未發病期間最好的辦法是堅持腰背肌鍛鍊。

術後或保守治療後要想運動，最好諮詢康復科或者運動醫學科醫生，他們更加了解疾病和患者具體病情和治療情況。

跳繩也是會對脊椎有點刺激的呢，你想減肥的話，可以多用躺著的動作。

沒有必要簡單地模仿其他人的減肥方法。

如果你有錢的話，還可以請私人教練設計適合你的動作。

一般來說反向卷腹就很不錯~

最好不要跳繩，原因如下：

1、在腰椎間盤突出的急性期，腰部和下肢相關症狀比較嚴重，如果跳繩肯定會導致神經根的炎性水腫的加劇。這期間並不推薦運動。

2、在跳繩的時候身體往往呈現前屈的狀態，並且隨著跳躍椎體之間的壓力增大，椎間盤受到擠壓力量更加嚴重，突出部位進一步的突出，有可能會再次導致神經根出現受壓、刺激，而出現神經根的水腫，導致病情加重。

1.飛燕式：俯臥床上,雙臂放幹身體兩側,雙腿伸直,然後將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反覆鍛鍊 20～40次。這樣能夠提高脊柱穩定性，提高肌肉力量，從而達到達到良好的效果。

2.直腿抬高

3.五點支撐鍛鍊

4.變速走。患者在早上可以在公園或者其它空曠地方倒走，注意目光要向前看，不可回頭看路。

平時可以進行鍼灸，理療，推拿等，晚上建議患者用中藥熱敷，早晚要注意保暖，不可著涼。多以新鮮的蔬菜為主。

腰椎間盤突出是因人體自重壓力造成椎間盤膨出或突出向後壓迫神經根產生無菌性炎症，這種疾病是由重力壓迫引起，而跳繩運動可以在蹦跳過程中會對椎間盤造成撞擊，進而刺激原本因椎間盤突出受壓的神經根，因此，患有腰椎間盤突出的患者不適合跳繩運動，而適合做後仰運動。