這個問題出現在多為肥胖超重人群；該人群三大特點：1.懶；2；吃得多；3、運動少；並且該人群為四高疾病高發人群；

1.建立良好的生活習慣；包括：清淡飲食、每日運動、聽音樂等

2.體檢：做血常規、肝臟B超、如有頭暈頭痛做顱腦CT，排除相關疾病因素；如有疾病則及時就診治療；

綜上所述，排除疾病因素影響，堅持運動和良好生活方式，問題自然解決了。

個人意見，供參考。

其實這個很多人都有這樣的習慣，其實多睡覺也沒什麼好處，尤其是在週末，上班族都會多睡幾個小時，而反而在週一卻時常昏昏沉沉，那是因為老話說得好：不睡不如少睡，少睡不如好好睡，正常睡眠，多做一些運動，在睡覺時間睡覺，就是最好的人生生活狀態，祝你睡好一切好！

竊以為，睡眠時間與睡眠質量之間並非完全具有正比關係，直接決定睡眠質量優劣與否的、還有心理狀態這一重要因素！

無事則心安，心安則安眠！這是一個再也淺顯不過的簡單道理，可惜相當一部分人並沒有充分重視、甚至是根本就沒有意識到。在方方面面的呈現、潛在的“競爭”日益激烈的大環境下，心理障礙也隨之不同程度地在越來越多的人群中衍生出來。

這一嚴重危害身心健康的貌似無關緊要、實則至關重要的精神疾患，若不及時且有效地得以個人自身積極調整、專業人員精心疏導，只能“愈演愈烈”，絕不能“不治自愈”！對此，人們必須有所清醒認識。若不幸“引病上身”，莫說是每天8 個小時的睡眠時間，即使是10個小時的睡眠時間，那又怎麼樣呢！

決定睡眠質量的是深度睡眠時間的長短！一般來講，8個小時中有6個小時的深度睡眠時間，對於正常人群就足夠了。而心思過重之人的深度睡眠時間，則很難達到這一效果！因此，在其他相關“指標”正常的情況下，當事人不妨做“心理檢查”，以利自己早日恢復身心健康’。

最好的休息就是睡覺。

因為睡覺能使人全身放鬆，身心得到充分心休息。由於此時基礎代謝緩慢，五臟六腑處於調整或排毒狀態，而大腦則處於經歷整合狀態。所以，充分時間的睡眠是必須的。

哪到底多少時間的睡眠是合適的？有人說是每天8小時就足夠了，這其實是不對的。

人的睡眠時間分析如下：

一決定於遺傳：有些家族的人特別愛睡覺，有些家族的人特別不愛睡覺；男性特別愛睡覺，女性睡眠相對少。

二決定於白天的疲勞程度：白天累了睡眠多，白天不累睡眠少；腦力勞動者睡眠多，體力勞動者睡眠少。

三決定於身體健康狀況：發育時期睡眠多；年輕時睡眠多；老年人睡覺少；有病的人睡眠多，便於機體修復。

所以機械的認為8小時睡眠就夠了則有點呆，專家的話是一種調查平均值，不含特殊性。

再說午休問題。

午休很正常！午休最大的好處是白天的中場休息，有利於保護身體；午休的好處是充分消化食物，使機體得到充分的營養供應(俗話說“吃飽了飯癱”，所以飯後應休息)；午休的好處是時間不在長短，可以幾分鐘，也可以1個小時以上，睡醒就行。

所以，睡就睡吧，舒服就好。多睡是否有病？沒病！只有睡眠時長突然改變，才可能有病。別亂嚇唬自己，絕大多數人不是病死的，而是嚇死的，心理暗示很關鍵！

首先，可能與睡眠週期有關。

睡眠週期 a. 以90分鐘為一個週期，完成由入睡，淺睡到深睡的迴圈

b. 成年人平均需要5個睡眠週期，也有4或6週期，瞭解自己睡眠週期

c. 以早上醒來時間為準，按週期倒推入睡時間，提前一刻鐘上床

d. 從每晚5個週期開始，7天后根據個人感受按週期增減

其次，你可以在午後嘗試補覺三十分鐘、儲存睡眠，或是打個小盹。