孕媽媽們一般在這個時候吃嘛嘛香，可是又不知道吃些什麼對胎兒好！

要想做到胎兒平安，除了孕媽平時要注重自己的生活習慣以外，飲食也不容忽視，而飲食養胎就變成了最重要的一件事。懷孕時，孕媽平時儘量多吃4大養胎食物，或對胎兒和孕媽都有好處！

女人多吃點紅豆是有好處的，因為紅豆是溫性的，對孕婦和胎兒都沒有任何傷害。所以女人懷孕期間可以放心吃，另外孕婦在孕晚期的時候，可以用紅豆煮粥喝，這樣既能夠補充營養，又能夠促進排便起到去除胎毒的功效，對胎兒和孕媽媽都有好處。

萵筍是一種非常好的食物，吃起來脆嫩多汁，並且萵筍中含有豐富的鈣元素，孕媽媽在孕期多吃一些萵筍這種養胎食物，不僅有利於胎兒發育，同時對於孕媽媽也有一定的好處。

燕窩性平味甘，是非常適合在孕期食用，尤其是很多孕媽媽在懷孕過程中會出現孕吐情況，但又不知道如何改善，吃燕窩就是一個很好改善孕吐的方法，早上起床後吃一些冰糖燕窩，對於很多孕媽媽早起後感到噁心、想嘔吐或沒有食慾等情況，是可以起到一定的緩解作用。燕窩的營養十分豐富，當作早餐來吃，不僅可以補充孕媽媽和寶寶缺失的營養，還可以改善孕媽媽媽媽和寶寶的體質。

牛肉

牛肉中含有大量豐富的鐵質，可以幫助孕婦有效的預防缺鐵性貧血。除此之外，孕媽媽在懷孕期間適量的吃一些牛肉，還可以幫助孕婦提高免疫力，還能提高機體的抗病能力。因此，孕媽媽懷孕後，不妨適當的吃一些牛肉這種養胎食物，或對胎兒和孕媽媽都有好處。

　孕期是個特殊的階段，不同月份有不同的養胎重點，本篇著重從中醫角度看孕期3階段應注意的養胎內容。

　　孕期3階段養胎常識

　　孕期第1-3月

　　懷孕的第1-3月，胎兒處於從受精卵發展成孕囊的時期，腦部、神經、軟骨正發育中。孕媽咪最主要的是保持良好的情緒和睡眠質量。

　　情緒激動肝氣執行不暢，就會出現血瘀和血粘稠，這會影響受精卵吸收營養，因此孕初期要保持良好的情緒。

　　孕期第2個月需早睡，讓身體環境適合懷孕。期間忌拍孕媽咪的肩膀，因為肩膀上有肩井穴，拍肩膀會讓孕媽咪受驚，而受驚易引起子宮收縮造成流產。

　　孕媽咪自己不要敲打膽經位置（直立時伸直兩手所觸及的位置至膝蓋外側位置），這也會影響胎氣引致流產。

　　孕期第3個月也和情緒有關，孕媽咪可按壓勞工穴讓情緒平和。勞工穴位於掌心，握拳時中指指尖所指處。孕媽咪可用手指在勞工穴上打圈，但不要太用力。

　　有些孕媽咪掌心會出現發熱發紅，此即身體有火，火旺則易導致胎動不安，因為此階段孕囊未能牢固植入胎盤。而掌心比較白說明情緒較鬱悶，肝氣鬱結引起氣滯，氣滯引致血瘀，營養不足夠則易胎動。

　　孕期第1-3月的飲食貼士

　　此階段應多攝取富含鐵和鈣的食物，如黑芝麻和黑木耳，不過黑木耳偏涼性，掌心發熱的孕媽咪可進食。

　　紅衣花生養血，不過有凝血功能，血瘀的孕媽咪應避免進食。

　　孕期第1-3月忌進食辣或太寒或太熱食物，宜進食溫和食物，避免上火。

　　孕初期還容易出現胃口差孕吐等現象。可以把生蓮藕洗淨後榨汁，或生薑煲水或入菜食用，不過熱性、易上火的體質者應避免用姜，可改用檸檬水止嘔。

　　孕期第4-6月

　　孕期第4-6月胎盤已生長且包住胎兒，胎兒已能吸收媽媽的營養。

　　孕期第4個月孕媽咪心情要夠放鬆。孕期第5、6月，應多攝取含蛋白質的食物，滿足胎兒骨骼和肌肉發發展所需，富含蛋白質的食物如雞、魚、烏雞、瘦肉等。這兩個月還應加入些富含膠質的食物，如雪耳、花膠等。

　　孕期第7-10月

　　孕期第7-10月屬於孕晚期，此階段胎兒已慢慢長大，胎兒身體排洩的物質會留存於孕媽咪體內，因此孕期第8個月開始就要排胎毒，避免毒素堆積至分娩時，出現紅疹或面板痕癢。排胎毒可以用蓮鬚煲水後飲用，或進食黃豆芽或綠豆芽。

　　孕晚期還常容易出現便祕痔瘡，想要避免便祕飲食上應注意：

　　避免太乾的食物，如餅乾。太乾的食物會導致孕媽咪體內缺水，腸道蠕動變得困難。

　　避免進食含香料的食物，如花椒，因為其燥熱的屬性會讓腸道水份越來越少。

　　孕期第9個月如果營養不夠，孕媽咪產後容易出現骨質疏鬆和脫髮。建議孕媽咪多進食黑色食物，如黑豆或烏雞等。

　　孕期6個月後隨著胎兒逐漸增大，孕媽咪常會出現輕度腫脹。可用紅豆幫助除溼消腫解毒，建議選用50克紅豆、100克白米和適量白糖煮成紅豆糖水服用。

　　孕中晚期孕媽咪體重增加，雙腿負荷過重，常會出現下肢痠痛症狀，夜間會出現突發性小腿抽筋。可用100克桑寄生加水煮40分鐘，去渣後加冰糖煮成桑寄生糖水飲用，有強筋骨安胎緩解腰膝痠痛等功效。

　　另外孕期還可能出現腰痛。這是因為孕後身體重心會出現前傾，這回增加腰部前突的弧度，對腰肌增加負荷；孕媽咪體重的增加，脊柱縱軸壓力變大；加上子宮增大，牽拉伸展到腹肌，脊骨負荷也增加，這些原因彙總起來就會引起腰痛。孕媽咪可每天背靠牆站立5分鐘，站時身體前方的恥骨儘量提起，每次動作維持5秒，共12下為1組，共做2-3組動作。孕媽咪日常也要注意坐姿，座椅建議選擇加上背墊的餐桌椅，有助維持腰背正常的生理弧度，減低腰痛機率。儘量不坐於沙發上。

我懷孕時我想吃什麼老公就給我買什麼，那幸福海里去了，但是就是吃不下去浪費後來我在網上查了資料

懷孕初期飲食原則

1、選擇促進食慾的食物。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

孕早期營養保健湯飲

補血安胎

如果女性懷孕的話，很多人都會給懷孕的媳婦或者是女兒煲上一鍋美味又富含營養的山藥烏雞湯，那麼補胎安胎的山藥烏雞湯怎麼做呢？

首先準備烏雞一隻，山藥一根，火腿五片，珍珠香菇一小把，枸杞一小把，紅棗八粒，八角兩粒，蔥兩段，姜四片，鹽適量。

1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，衝淨表面和內膛後，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發過的珍珠 香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入，大火煮開後改微火燉約一個半小時。3、再將洗淨去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛，加適量鹽調味兒即可。

首先、孕早期飲食

孕早期每天至少吃130克碳水化合物

即使孕早期很多孕媽有妊娠反應，但是每天要保證自己至少吃130克碳水化合物，如饅頭、麵包、餅乾等食物，還有各種薯類、根莖類蔬菜中也含有較多的碳水化合物。碳水化合物的分解能為大腦帶來能量，如果吃的太少，會導致低血糖。

葉酸補充

其次、孕中晚期飲食

補鐵

孕中期的準媽媽對鐵的需求量比孕早期要大一些，要多吃含鐵量豐富的食物，對鐵的吸收率也比較高。如動物血和肝臟每週可食用1-2次，每次20-50克。每天吃20-50克紅肉。

補鈣

孕中晚期的孕媽每天可以喝500克的牛奶，另外再吃些富含鈣質的食物或者鈣劑，基本能滿足孕期對鈣的需求。

蛋白質的攝入

孕媽可以根據自己的喜好自由搭配，每天攝入200克左右魚禽蛋肉類，以補充蛋白質。

補碘

總之，孕期要注意合理搭配膳食營養，以保證孕婦與胎兒的營養需求。但是孕期一定要避免食用半生的肉類、雞蛋、貝類和生魚片，還有未經消毒的牛奶，這些食物有可能是李氏桿菌的感染源，會對胎兒造成很嚴重的後果。

常言道“病從口入，禍從口出”，吃對於常人，對於孕婦都是至關重要的。尤其是孕期，孕婦的飲食不僅關乎著自己的健康，更關乎胎兒的發育。那麼孕婦孕期該怎麼吃呢？

1-3月葉酸、鎂、維生素

很多女性都知道，備孕前三個月補充葉酸可以有效預防胎兒神經管缺陷。懷上寶寶之後很多孕媽就不再補充葉酸了，其實這樣是不對的。一般來說，葉酸要補充到懷孕後的三個月，六個月的葉酸含量可以維持胚胎早期在一個比較好的葉酸營養狀態。

懷孕第二個月要及時補充維生素。對於孕媽來說通過補充維生素可以抑制孕吐，預防牙齦出血。第三個月補充鎂可以促進胎兒肌肉發育。

4-6月鈣、鐵、鋅

到了孕中期，胎兒的骨骼開始發育，鈣就成了必需品（注意：骨頭湯不補鈣）。通過補鋅可以預防胎兒發育不良。到了第六個月，隨著胎兒的發育，不少孕媽會出現貧血，這個時候補鐵是非常重要的。

7-9月均衡膳食

懷孕七月，注意DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的補充，它們能預防早產，防止胎兒發育遲緩，保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育，有健腦益智的作用。八月注意膳食平衡，多補充碳水化合物。9月注意補充膳食纖維，多吃芹菜、胡蘿蔔等。

孕期的吃是非常複雜的，為了胎兒的健康，一定要及時產檢。根據各項檢查結果，解析每階段身體發育需求，對症補充，一定會有健康、聰明、漂亮的寶寶誕生。

胎兒的營養很複雜，一般以多蛋白質，適量碳水化合物，堅果，菌菇類，海草類為主，千萬不要大魚大肉油脂含量很高，糖分很高的去吃，很多孕婦一懷孕就什麼都吃大量吃，熱量過多反而會壬辰糖尿病肥胖高血壓！對胎兒也不好！適量而精緻的飲食，種類豐富新鮮！

我覺得適量吃就好，不宜吃太多。因為胎寶寶的營養吸收是有限的。平時少食多餐，多吃新鮮蔬菜，魚類，蝦等。零食搭配一些堅果，豆製品對寶寶都是有好處的。

建議可以適時適量吃燕窩、花膠。孕期吃燕窩能最佳發揮燕窩滋補功效，是女人一生最應該吃燕窩的時期，一人吃二人補，讓孩子面板白皙、更聰明、更好免疫力，還讓產婦更好體質哺育孩子、快速恢復好身材。

孕期吃燕窩、花膠方法：備孕前3個月至懷孕前期1次約3克幹燕窩，孕中、後期胎兒發育所需1次約5克幹燕窩，每日一次或隔日一次，持續食用，不要時斷時續。選擇早晨空腹、下午4-5點、晚上睡前任選一個時間吃，並保持相對固定。[愉快]孕期吃燕應不少於持續吃3個月，有條件整個孕期吃。另外，建議備孕前3個月及懷孕3個月後可以每週吃一次花膠，產後吃花膠能促進子宮恢復，增強體質，增進乳汁分泌，給母子更多營養。

懷孕期間應該注意哪些呢？當然了懷孕時期注意的事項也是有蠻多的，要保證孩子健康生長，就要注意少吃生冷、辛辣的食物，而且注意不要太過油膩，最主要的是懷孕期間一定要忌菸、忌酒、不能夠隨便吃藥。這些都是對胎兒不利的事情。這樣的事情一定要堅決杜絕。這樣做才能生出健康的好寶寶。

懷孕是爸爸媽媽的生命裡一件幸福的事情，為了孕育一個健康的寶貝，當然需要提前做好一定的準備！孕媽媽在孕前及孕期應注意營養，飲食應多樣化，多吃新鮮的、營養豐富的食品，比如瘦肉、乳類、魚、雞、鴨、蛋類、豆製品以及蔬菜水果，避免刺激性的食物。注意休息，避免過重的體力勞動。當然，最重要的是，因為孕媽媽內源性的葉酸不足，在計劃懷孕階段就可以開始補充一定的葉酸片，持續一段時間可以預防胎兒的神經管畸形的發生，明顯的降低出生缺陷的發生！