1、練腦　　檯球是一項高智商的運動，需要有對於整個局面的連續思考和預判能力，需要精確細算，需要有良好的佈局，整個過程中融合了數學、力學等多方面的知識，比其他的球類活動更能鍛鍊大腦思維。　　

2、練身　　檯球帶來的不僅僅是身體區域性的運動和鍛鍊，而是全身的協調能力。每擊打一個球，眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協調與配合。經常參與這項運動，不但能提高眼力，還能改善自身的協調性和對身體各關節的控制能力。　　

3、練體　　這項好處主要是針對於喜歡檯球的女性。打球的標準姿勢不僅讓女性的曲線看上去挺直優雅，一舉一動都給人以美的享受，還能對她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛鍊，讓這三部分更趨完美，算得上是塑造形體的一項好選擇。　　

4、練氣　　作為一項紳士運動，檯球的環境、裝束、行為、禮儀無不體現著高貴儒雅之風。打檯球可以培養一個人的氣質，優雅推杆之間風采盡顯。檯球會讓人克服心浮氣躁，慢慢變得沉著冷靜，控制情緒起伏，養成良好的習慣。　　

一、高貴儒雅。檯球是四大紳士運動（網球、Golf球和保齡球，一說馬球）之一。檯球運動的環境、裝束、行為、禮儀無不體現著高貴儒雅之風，與高校教職員工的身份很是相稱。

　　二、安全方便。檯球是室內運動，不受季節氣候影響，無安全之虞。能擺乒乓球檯的地方就能擺下一張桌球檯，且架杆不比揮拍，實際需要的空間比乒乓球還要小。一個人可以練習，三、五個人也可共同參與。

　　三、運動壽命長。檯球活動無劇烈的身體運動，對人的身體素質沒有特別的要求，只要能夠站立、持杆，無論力量大小、水平高低，都能參與，不受年齡、性別限制，運動壽命長於其他專案。真正是“一杆在手、終生受益”。

　　四、健身兼健腦。如果說，棋類運動考驗的是人的智慧，田徑運動挑戰的是人的體能，檯球運動則是力與智的結合，檯球融入了數學和力學的知識，加上不同的杆法、戰術、謀略，既是一種身體的運動，更是一種思維的訓練，真正融藝術、技術和體力於一體。檯球運動量可以自己掌握，作為一種輕鬆愉快的積極休息方式，非常適合教師群體。這種運動不會使人大量出汗，避免了運動過後汗流浹背去上課的尷尬不便，更無出汗、著涼、感冒之憂。但這不是說檯球活動沒有運動量。打一小時檯球平均要走三千步左右，打一場標準的斯諾克比賽，選手們要圍繞球檯走 十公里，這還不包括每次擊球過程中的彎腳動作。檯球運動屬於慢速有氧運動，這也是減肥的最佳運動方式。

　　五、防治多種疾病。長期伏案工作的教師和白領職員，最易受腰、頸、肩周疾病之擾。檯球運動需要不停地俯身、抬頭、轉腰、提肩，對腰、頸、肩周疾病有很好的防治作用。檯球運動需要沉穩靜心、不急不躁、情緒平和、心態淡定，這也是防治高血壓和心腦疾病的最佳情緒療法，亦是治學所需之品格。檯球實為修身養性、陶冶情操的良好運動專案之一。

　　六、低碳綠色養眼。除了球檯、球杆的一次性投入之外，檯球的後續活動無需大的消耗投入，實為低碳環保的運動方式。檯球桌面的綠色呢絨配上柔和的燈光，時近時遠的目光掃瞄，不同距離的聚焦瞄準，這一切對於放鬆眼部肌肉、緩解視力疲勞、防治假性近視來說，無疑是一種很好的眼睛保健方式。

　　七、交友不再孤獨。俗話說，物以類聚、人以群分。愛好檯球運動的人多為文人雅士，粗痞之人難登此大雅之堂。虛擬空間隔絕了人與人的直接接觸，檯球運動則提供了一個面對面互動的機會。在“面對面、肩並肩”的活動中，人們可以遠離塵世的喧囂，重新建立自己的朋友圈子，以球會友，生活從此多一抹色彩，人生從此不再孤獨。

　　八、修身兼具養性。檯球是一門高雅的藝術，貴為紳士運動，從事這一運動，必須舉止文明、行為良好，著裝整潔，遵守規矩。不能高聲喧譁、不能吃零食、不能吸香菸、不能留下垃圾，東西用完要歸位，球杆用完要架好。總之，檯球運動可以促使人養成良好的行為習慣，成為一位受歡迎的文明人。

　　九、學會科學管理。檯球運動受制於球檯數量和時間資源。如何充分利用現有的條件，公平公正地分配資源、協調矛盾、化解衝突、管束人員、和諧發展，這是超越於檯球技術層面之外的管理藝術。參與檯球運動，可以順便觀察學會管理：場地、會員、會所、賽場……有道是藝多不壓身，只要有心，打球的同時也可以學會管理。

　　十、掌握技術隨緣。檯球入門易，提高難。一旦掌握了檯球運動的技能，你既可以用於助人，提高自尊；也可以用於助已，謀生髮展。