一、先定音樂，後編動作

音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節奏。音樂選配得好不僅容易激發創編者的創作靈感，還能激發學生的鍛鍊熱情。

二、編排動作的全面性

全面發展身體是健身健美操的鍛鍊宗旨。為了達到這個目的，在創編健身健美操時，一方面考慮健美操的動作設計講究對稱。

三、編排動作的觀賞性

根據不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。高中女生的協調性較好，接受能力較強。

四、編排動作的合理性

根據人體運動的生理規律，成套健美操的動作順序一般分為三個部分：第一部分預備動作、第二部分主體動作、第三部分整理動作。

五、編排動作的藝術性

健美操具有較強的藝術魅力，因此整套操的動作風格包括音樂的選擇要符合高中生的身心特點。

●準備活動充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。●合理安排鍛鍊計劃鍛鍊者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛鍊，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。