誰規定的健身就一定要去健身房？公司在2環，住所在北五環，健身房在南四環，你告訴我誰會有這麼多的時間？真的想要健身，在家也可以，五平方的位置，如果家裡實在沒地方，那就別在乎他人眼光，小區總有空地吧！很大一部分人辦了健身卡但去的次數寥寥可數大部分都是因為時間不夠！要想堅持下去，必須要自己給自己找一個無法推脫健身的理由！比如我鍛鍊身體就在家，啞鈴、槓鈴、還有四平方的位置就足夠了！有氧就是原地高抬腿跑步，也不需要跑步機；跳繩就原地空跳，手裡拿小重量啞鈴，也不需要跳繩；槓鈴用來做力量，不做的的時候拆開也根本不佔位置！所以歸根結底還是自己想不想，而不是有沒有時間！

我中午十一點半下班，去打飯，到健身房11.50左右。然後練到12.50左右，洗澡穿衣10-15分鐘，騎車回單位1.20之前。然後吃完飯1.30之前。下午1.30上班。

晚上陪孩子。

我常去的健身房有兩個，一個就在公司樓下，我在33樓，健身房在四樓，下午沒事兒可以去溜達一圈。另一個在我家小區對面，走路過去也就五分鐘。對我來說，健身不耽誤掙錢，而且是我最重要的愛好。像我這個歲數，煙不抽、酒不喝，不泡夜場不撩妹，除了偶爾玩玩老遊戲，就剩下健身這一個愛好了。六點吃完晚飯，七點去健身房玩一個半小時，九點之前上樓，十點睡覺。有條件你也可以試試這種生活規律，對身體有好處的。

只要你喜歡，只要你想，時間都是擠出來的或者利用碎片時間。

每天11.30下班，12.30健身房上操課或者跟教練擼鐵。13.30左右結束開始洗漱。14.30上班。每週兩次晚上18.00下班。再去健身房有氧或者擼鐵一小時。20.00左右到家。啥時間都是利用碎片時間和小工具或者徒手：工間彈力帶拉肩背十分鐘，或者靠牆靜蹲一會兒，再不然背後夾筆五分鐘等等等。只要你喜歡、你想時間都是有的。

想做的事情就創造條件去做。不為失敗找藉口，要為成功想方法。不坐電梯爬樓梯，用自行車或者跑步通勤，工作空閒在工位邊做俯臥撐，看電視時舉啞鈴……方法多得很，就看你想不想去努力

只要喜歡總能擠出時間。我經常出差，今個星期六天在外，星期五休息一天。但我星期二事情比較順利晚上八點回到酒店，二話不說換好衣服帶上裝備在酒店健身房鍛鍊到十點，回房洗澡睡覺，星期三九點回到酒店，夜跑五公里，加拉伸放鬆十點回到房間，星期五休息在家，健身房走起加跑步機五公里。一星期六天出差的情況也能堅持兩次力量訓練和兩個五公里有氧。沒這麼忙的情況我一般都能堅持一週3-4次力量訓練加2個五公里。除了職業教練或運動員健身時間都是靠擠出來的，不想練就有很多借口，想練就堅持兩字！