說實話，當一個人真陷入困境的時候，真的要靠別人去疏導了，自己是無能為力的。

就拿我自己真實經歷說吧

今年是特別難的一年，對口的工作很難找到，也是自己在家時間久了，就不想去外地工作了，在家附近想找到合適工作，那真是自己給自己出難題。怎麼辦呢？只能熬，每天可能被父母訓斥，被旁人冷眼，但是呢，等這些事情都變得習以為常的時候，心就慢慢的平靜下來了。

其實難的不是當下的困難，而是自己不能戰勝自己，永遠都不可能完全的戰勝自己，所以呢，不斷的進步，別人也是一樣，沒有誰能夠時時刻刻都心態非常的好

遇到不好的事情，應該想到，塞翁失馬焉知非福？況且，困難肯定都會過去的，任何困難也都不會是永遠存在，都是暫時的。

最好的疏導自己的方法就是同理心，不要覺得只有自己過的不愉快，實際大家都是不容易的，把不愉快的事情當做是進步自己的心態，提高，也就變成是好事了。

你可以這樣: 1.傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。 2.旅遊當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。 3.讀書讀感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 4.聽音樂音樂是人類足美好的語言。聽好歌,聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。 5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始展開,大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。 6.做好事做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你儘可能和每個人友好相處。7.忘卻忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的,對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。 人生短暫,萬事具應想得開,隨時隨地保持心理平衡,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會快快樂樂地過一生 !

上班族工作繁忙，天天加班也成為一種常態。這些都加重了人們的壓力，使其忽略了自己的心理健康狀態，以至於不知道自己有心理問題，或者知道自己有問題卻不知如何疏導。

我教大家如何疏導自己，有以下方法1、做自己感興趣的事——可以轉移注意力，從煩惱的漩渦中逃出來，圍繞自己喜歡的事情旋轉，樂在其中。不斷抵消煩惱，等快樂大於煩惱時你就勝利了！“把煩惱都交給時間”的毒雞湯千萬不要相信，時間不會幫你，一定要靠自己，制定目標，堅持逃出去的信念，如果自己都不奮鬥那沒有人能幫你。

2、和朋友一起去玩——玩也是轉移注意力的一種，玩喜歡的東西或者是一直不敢嘗試的東西，例如玩笨豬跳，可以說大部分的人都會不敢玩，都害怕。但不嘗試又怎麼知道自己的極限是多少呢！戰勝心理問題也是一樣的道理。

3、糾正認知偏差——人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。“決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴”。

4、諮詢心理師——心理問題的情況比較嚴重時，可以諮詢經驗豐富的心理師，由他們給出科學的指導意見，幫助我們更快地走出抑鬱。

我覺得這個問題非常好。

關於怎麼疏導自己，是個大問題，當今社會，是金錢第一的社會。到處瀰漫著銅臭味，從一出生就開始攀比，哪家醫院高檔，哪個幼兒園管理好，哪所學校出人才，哪個大學夠氣派。拉關係，找門路削尖了腦袋鑽。這背後哪一樣離開了錢能辦呢？那些官二代，富二代什麼都不怕，他們有的是錢，有的是關係。可我們這靠工資，靠技術掙錢的人，就沒那麼幸運了。有條件要上，沒有條件也要上的思想，擠壓著這些靠工資打拼的人們。

在這種情況的壓抑下，很多人開始迷茫了，不知所措，和別人比吧比不上，不和別人比，自己又不認可。

其實我們回過頭來仔細想想，人生這短短几十年，我們想要什麼？想得到什麼？什麼才是我們真正的目標？

首先，我們要學會自我減壓，自我疏導。端正太度，擺平自己的位置，取其所長，補其所短。做自己力所能及的事，不和別人互相攀比。靠技術掙錢，評良心做人，多交有正義感的朋友。不隨波逐流，做好真正的自己就足夠了。

心理疏導方式：1、通過運動，聊天，音樂等形式發洩情緒！2、調換環境，轉變心情！3、尋求心理諮詢師的幫助4、面對現實，找到解決問題的辦法！

找到自己的薄弱點，努力修煉成功，那麼人生就沒有那麼多遺憾！這是走出來唯一的途徑！加油！我已在努力，你還等什麼！

怎麼疏導自己？

生活中難免會遇到這樣那樣不順心的事，當遇到了，要往好處想，學會拐彎。

有一次朋友聚會打牌，牌桌上就吵起來了，本來打打小牌就是幾個人湊在一起大家娛樂下，結果這麼一吵，弄得心裡很不愉快，過後一想，算了不和她計較那麼多，她的脾氣就是這樣的，不跟她計較那麼多。

總之，隨時都要想到生氣傷身，我不能傷害自己的身體，這樣開導疏通自己

在20多歲的時候，我心情不好就喜歡唱歌，唱一會就會感覺心情變得特別好，沒結婚的時候心情不好喜歡找關係好的姐妹傾訴。結婚以後，心情不好就喜歡流淚，自己開導自己，自己勸自己，現在都看開了，一切變得不那麼認真了，原來可能生氣的事情，現在覺得沒有必要生氣了。

智則勤，能則達，勞則獲，勇則勝，專則精，聰則規，備則福，豐則喜，足則樂，學則升，創則生，謀則順，才則博，悟則通，曉則知，誠則靈，舍則得，思則明，慎則行，器則捷，望則空，慮則密，缺則補，群則義，廉則安，信則盛，諾則守，容則大，謙則禮，忠則穩，忍則興，錯則改，危則變，險則避，潔則輕，進則取，退則闊，難則幫，急則救，奸則懲，惡則除，叛則誅，犯則監，騙則罰，偷則關，搶則斃，狂則亡，多則賤，少則珍，縱則悔，守則落，貪則獄，拐則滅，坑則失，蒙則丟，賭則敗，困則助，貧則扶，懶則窮，浪則恥，節則榮，合則貴，和則諧，誠則盈，正則鋼，善則揚，仁則敬，老則尊，幼則愛，慈則美，孝則幸，律則強，俗則隨，恆則成，堅則贏，志則壯，強則銳，德則重，王則聖，適則存。清者自清，濁者自濁，強者自強，自立自強自信自尊自愛自律！

勸他人容易，勸自己難。一定要有一個度，讓自己開心快樂的方法是，不與愚人論智慧，不與強盜談品德。假如自己在某些方面認知不足，就另當別論。