我因工作原因走路比較多，平均每天都在12000到15000步，偶爾有30000步左右的，首先會覺得消化變快，肚子容易餓，其次感覺身體輕巧很多，雖然體重沒有變化。再次精神狀態也會變好，負面情緒明顯減少。本人41歲，身高176體重80Kg，屬於較胖體型。血壓血脂血糖都正常。堅持走，會有收穫

我是從去年6月19日開始晨跑的，跑到9月22日秋分在家裡做TIIT，到2020年1月跑了半月，又間斷了，再從今年7月開始堅持到現在，每天早晨六點起床，熱身運動後，跑步8—10公里，週末騎行。到目前為止，累計1231公里，健身2971分鐘，騎行264公里。

去年我找到了一個很好的工作，地方好，收入好，對方接收，但是現單位不放，在心情非常難受的情況下開始跑步的，因為偶然的一次跑步，感覺到壓抑難受的心情似乎好了一些，於是就堅持跑步。通過近一年的跑步，我覺得有以下改變：

第一，心情舒暢多了，通過跑步，在快節奏的跑步中將心中的憋悶釋放出來，緊張焦慮的心情似乎得到了舒張，夜晚的失眠也逐漸癒合，不再在固定的時間醒來，輾轉反側難以入眠，第二天精神不好。

第二，身體輕盈了許多，在跑步前我的體重是78公斤，通過跑步現在是71.8公斤，原來走起路來感覺很沉重，而且每天站久了要很不舒服，現在身體很輕盈，走起路來很舒服，原來微微的駝背也沒有了，身板挺得很直，精氣神好了許多。身材也好了許多，身體禁止了許多，感覺很舒服。

第三，在跑步中悟人生，在跑步中可以心無旁騖的思考人生的許多事情，人一生近五十歲，需要有健康的身體，爭取通過鍛鍊身體讓自己的身體不能出毛病或少出毛病，不給家人增加負擔；同時也漸漸懂得人生就像跑步，只能向前，不能後退；人生起起伏伏是常事，要有一顆平常心去對待。就像鍾南山先生說的，人的許多不如意是身體的不如意，人身體的毛病很多是出在心裡的毛病上。

第四，在跑步中深度思考，將所思所想清楚地問題寫成自己心愛的文字，以抒發心情。