生了寶寶果然是一件非常開心的事情，但是如果出現產後肥胖的症狀，那麼也是令人非常苦惱的，產後身上贅肉你還著急嗎？產後如何消除贅肉呢？作為過來人分享一下我的心得…

先說說我的生產經歷：7.1半夜見紅去醫院，7.2上午手術！進手術室前害怕，插尿管疼了一下可以接受，扎軟針管是真疼/撇嘴進了手術室打麻藥竟然沒覺得多疼還不如扎軟針管疼！打完麻藥開始屁股發熱，腿發麻，慢慢的沒有知覺，大夫給我肚子消毒鋪東西，下刀都說有感覺我就感覺了一下就開始掏孩子了是的，各種按壓我肚子，沒有別人說的疼痛感噁心，拉扯感也不太大，就是漲了幾次孩子就出來了！

孩子出來以後最痛苦的事來了，在裡邊擦血還是什麼我滴天呀！擦的我胃那塊胃疼的不行還想吐，大夫告訴我先別吐了，腸子都出來了，嚇得不敢吐，難受的要命，終於完事之後（可能也就幾分鐘，整個手術大概也就半個小時）

就聽到吸水是的聲音，就好像往外抽氧水，咱也不知道是不是有這個過程，但是沒有任何感覺只是有聲音，過一會兒應該是開始縫針了吧！也沒有任何感覺，完事以後大夫告訴我壓肚子，都說壓肚子恐怖，我還是沒有任何感覺，然後就是下手術檯，因為下半身沒有知覺上半身自己挪，下半身大夫幫著抬過去的，出了手術室沒有做核酸進不了病房，在急診等到晚上核酸結果出來，前後倒了四次床，都是自己動上半身，大夫幫忙抬下半身，麻藥勁過的差不多了就開始翻身，奶娃！

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

那產後肚子贅肉怎麼減呢？

　　1、呼吸調整方法，不管任何時候都要注意保持正確的姿勢，走路時雙肩放鬆，雙臂輕鬆自然的擺動，隨時保持緊張的狀態，背部和腰部要挺起來，調整自己的呼吸，保持順暢，利用調節呼吸節奏增加肺活量，吸氣的時候，肚皮微微脹起，呼氣的時候，肚皮漸漸緊縮，這樣長久以往，腹部贅肉得以鍛鍊，同時也能提升氣質。

　　2、簡單的按摩法，沐浴或睡覺前，以肚臍為中心，在腹部畫圈，順時針三十次之後，逆時針三十次，堅持早晚各做一組，按到肚皮微微發熱即可。這種方法能有效的使肚皮上贅肉脂肪得到運動，長此以往，不僅可以消耗多餘的能量，還可以讓腸胃更加通暢，把雜質快速排出體外。

　　3、通過運動調節，做少量卷腹動動，微微發汗即可，前提一定要在新媽咪非常舒適的時候進行，特別是剖宮產後的媽咪，一定要在傷口癒合完全以後，才能適量做卷腹運動，捲起時，頭部頸部保持不動，抬高肩部十至二十釐米，然後再慢慢下落，起身時呼氣，下落時吸氣，每天做一組，數量視個人情況而定，切不可過量。堅持此方法不僅可以有效的減掉肚子贅肉，還可以塑形，擁有漂亮的腹肌，恢復到產前迷人的身材。

　　4、輕食療法，產後媽咪在哺乳結束後，可以多吃素少吃葷，飲食儘量輕淡為主，多吃粗糧、水果適量，少吃油膩食物，多喝水、酸奶，視熱量而進食，配合以上運動，即可達到減掉贅肉的目的。

游泳減小腹方法

　　游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。

　　游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的美眉也可以遊溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕嘍!

進食減小腹方法

　　在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。

　　食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。

　　冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

說實話，生完孩子要想快速恢復身材，最直接的方式就是自己帶娃，吃喝拉撒睡，樣樣自己親手做，保證很快就瘦下來，都不需要運動，或藉助塑身護理用品等。既可以和孩子培養親密度，又可以瘦身，何樂而不為呢？