如果我們善於觀察，會發現很多老年人是因為骨質疏鬆，它的形態發生了明顯的變化，尤其是胸椎，腰椎會變得明顯的彎曲，這也就整體拉低了患者的身高。

同時我們還要建議，脊柱會變矮的老人，注意要做適度的抗阻運動，比如是賈玲這樣的動作，可以幫助我們的身體促進鈣的吸收。你建議老年人做日光浴，通常我們建議夏天日晒，20分鐘左右，冬天建議40分鐘左右，因為日光中的紫外線是促進我們鈣吸收的維生素d的催化劑。建議老年人飲食一定要多吃含鈣的食物，比如芝麻醬，比如一些乾果，牛奶是必須要堅持飲用的。

為什麼人上了年紀身高會變矮？

解答這個問題之前我想解釋一下人身體高度的構成，主要是脊柱的高度和下肢骨的高度決定的，脊柱由頸椎，胸椎，腰椎，骶椎，以及椎體之間的彈簧墊椎間盤有機組成。下肢骨由股骨，脛骨，以及髖關節，膝關節等組成。

身高變矮大概有這幾個原因：

1，椎體的高度變扁，骨質疏鬆症導致骨鈣流失，成骨細胞作用減弱，平衡打破，椎體骨鬆質之間骨小樑脆性增加，外傷，咳嗽，或者不知不覺間椎體就塌陷或者壓縮性骨折了。

2，椎間盤變薄，隨著年齡增大，連線相鄰椎體之間的椎間盤，逐漸開始脫水老化，在外力和重力的雙重作用下，也開始固縮或者突出，椎間盤變薄，椎間隙變窄。

3，脊柱畸形，骨質疏鬆症導致脊柱越來越不穩，漸漸的開始前凹後凸，或者側彎，側旋，駝背越發嚴重。

4，下肢高度度降低，主要是支撐或者加強骨關節周圍的肌腱韌帶老化，髖關節和膝關節失去承託之後，關節腔開始變窄，乃至骨性融合，關節腔消失。

以上因素的疊加導致了老年人身高逐年變矮。

就拿我們年輕人的身高來說，早上起來身高假設是1.7米，到了傍晚可能是1.68米，因為腰椎間盤經過一天的活動以後，到了晚上脫水變薄，身高都會受一定影響，所以年輕人面試工作最好是上午去，身高更不會吃虧。

隨著年齡增長，身體的老化，骨質開始疏鬆，是誰也無法迴避的問題。

但也不必過於恐慌和焦慮，只要平時多進食含鈣量高的食物，適當的接受Sunny的照射，適量定時的運動，必要時買一些鈣片服用。只要從這些方面做好了，完全可以延緩衰老，健康生活。

骨質疏鬆不僅僅會導致人體變矮，還有許多別的危害：

1、易骨折，而骨質疏鬆患者骨折癒合能力也會下降

2、疼痛不適，嚴重者疼痛非常劇烈，甚至起床都感覺非常困難

3、駝背，脊柱骨質疏鬆後椎體容易彎曲變形致駝背。

骨質疏鬆如何預防和治療？

1、需要儘早預防和治療，不能等到骨質破壞嚴重後再處理就晚了

2、適當運動，運動能刺激骨質增強，減少鈣流失

3、加強營養，補充人體必需的鈣、維生素D，並適當晒太陽

4、藥物治療，第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

身高為什麼變矮

年人身高變矮的主要原因是脊柱縮短。脊柱縮短的有兩種一是骨質疏鬆症引起的椎體壓縮性骨折，椎體楔形變，高度變矮，並且彎腰駝背甚至畸形。另一個原因是隨著年齡增大椎間盤脫水變薄，高度降低就會引起身高變矮。下面說一下骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微細結構退化為特徵，骨強度降低，致使骨的脆性增加以及骨折危險性增加的一種全身性骨骼疾病。骨密度和骨質量的好壞整體反應了骨強度的高低。

骨質疏鬆症的臨床症狀

1.腰背部疼痛為最為常見的症狀。很多病人不明原因的腰背部疼痛。

骨質疏鬆症可以通過影像學檢查如X片，CT，隔壁共振等檢查可明確，也可以進行骨密度測定和實驗室檢查。

骨質疏鬆症的治療

治療目的是:緩解骨痛，增加骨量，降低骨折發生率。其中降低骨折發生率是治療的最重要和最終的目的。

一、基本治療。1.補充鈣劑。鈣是骨骼最主要的成分。2.維生素D。促進人體對鈣的吸收。3.適當的鍛鍊。增加和保持骨量，還能增加老年人的靈活度。4.戒菸戒酒，少喝咖啡，不吃導致骨質疏鬆的藥物。5.多晒太陽。

二、對症治療。1.口服止痛藥。2.對於骨折積極治療。3.畸形者可以佩戴矯形器，防止進展。

目前中國骨質疏鬆症的患者大約有1億多，每年因骨質疏鬆症引起的骨折所花費的費用在幾百億。不但對病人在經濟上是負擔，還增加痛苦。其中有許多老年患者因骨折而去世。所以平時我們一定要做好預防工作。希望這些可以給大家帶來幫助。

案例：周阿姨發現自己自從上了年紀，身材變得越來越矮，比年輕的時候要矮了5~6釐米，但周阿姨認為這是正常現象，因為她覺得人老了之後身材變矮、牙齒脫落等都屬於自然規律，直到有一天，她在浴室不小心摔了一跤，結果卻出現骨折，入院治療。結果醫生告訴她，身材變矮、牙齒脫落等問題並不是自然現象，而是骨質疏鬆造成的，而自己也是因為骨質疏鬆使骨密度降低，從而摔一跤就很容易導致骨折。

很多人認為人老了之後身高會變矮，是自然規律，這是正常的，實施並不是這樣的，這其實是骨質疏鬆導致的。

骨質疏鬆的常見體徵就是身材縮短、脊柱變形。骨質疏鬆導致身材縮短的原因為：由於患者的骨結構變得鬆散、骨強度減弱，會使椎體發生壓縮變形，其實這為壓縮性骨折，使得椎體原有的立柱結構形態發生改變，每一個椎體的高度可減少1～3毫米。同時椎體間隙變窄，再加上駝背的共同作用，使得骨質疏鬆患者的身高可以縮短數釐米，嚴重骨質疏鬆者脊柱長度可縮短10～15釐米。

骨質疏鬆不僅會使身材變矮，還會引起其他一些身體問題，如會使牙齒鬆動，使骨折的發生風險增加，小孩子摔一跤，爬起來繼續玩，幾乎不會受到影響，而骨質疏鬆者，哪怕跌倒，也可能會導致嚴重骨折，給患者帶來嚴重的生活和經濟影響。

感謝邀請，骨質疏鬆是很多上了年紀的老人得了病症，骨質疏鬆是因為年齡的增大身體的各項機能開始減退，體內的維生素D合成減少所以鈣吸收減弱導致骨質疏鬆，很多得了骨質疏鬆的老人會變矮，是因為骨小樑變薄甚至消失，骨骼的強度，抗壓能力大大降低，所以老人容易腰痠背痛，負重能力低，身體會向前傾來減小身體的壓力，久而久之就會出現駝背導致變矮。

確實是這樣的，留心身邊的老年人，你會發現他們大多會比年輕時矮3～4釐米，有的甚至5～6釐米，同時脊柱還會前傾、駝背等，很多人認為這是因為人老了會變矮，是很正常的事情，但同時也有不少老年人肩背依然很挺拔。

事實上，身高變矮和骨質疏鬆有很大的關係。

人的脊柱有24節錐體組成，包括7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎和骶尾椎，脊柱的65%的成分是鬆質骨，每一椎體大約高2釐米。

當骨骼出現骨質疏鬆時，錐體內部的骨小樑被破壞，結構就會變得鬆散而脆弱，強度也會減弱。

一旦受到壓力，椎體就會變扁變形，椎體就會變短，每一節椎體可被壓縮1～3毫米。骨折疏鬆症狀較輕時，可能導致1～2節椎體變形，嚴重者整個脊椎的椎體都可能變形，出現脊椎前傾、駝背，身高也就會變矮2～6釐米。

骨質疏鬆症雖然是“沉默的疾病”，但仍有跡可循。

例如中老年人身高變矮、駝背、脊椎前傾、腰背痛，甚至是脆性骨折，也就是無外傷或輕微外傷引起的骨折等，例如打個噴嚏、伸個懶腰、提重物、下蹲導致骨質。

另外，60歲以上尤其是絕經女性，即使沒有明顯的症狀，也應該增強提防骨質疏鬆的意識，在日常飲食中多吃富含鈣的奶製品、豆製品、綠葉蔬菜、連骨吃的小魚小蝦等，堅持戶外活動，每年定期體檢，血鈣並不能判斷是否患上骨質疏鬆，應檢測骨密度，來監測骨量的變化情況，如有異常，儘早干預。