為了漂亮，你應該堅持哪些好習慣的養成？

愛美之心人皆有之，為了變漂亮，這些好習慣值得長期堅持！

1、早睡早起，不熬夜

頂著一雙黑眼圈，真的很影響顏值，所以，保持規律的睡眠，減少眼袋黑眼圈的困擾，而且睡的好，精神狀態也更好，人看起來氣色也很好。

2、好好吃飯，三餐規律，營養均衡，食物多樣，儘量清淡，多吃蔬果，減少油炸甜食零食等。

重口味飲食還有高熱量高糖油炸飲食都會加重面板的負擔，容易冒痘，出油。所以儘量減少，同時多吃蔬果，補充豐富的維生素，植物化學物質，具有更好的抗氧化美白作用，幫助清除體內自由基，抗初老。

此外，定時定量進餐，合理規劃自己的飲食，吃飯吃的七分飽，通過飲食管理保持一個苗條的身材，你也可以健康地越吃越瘦。

多喝水可以加快新陳代謝，給身體細胞及時補充水分，還能幫助身體及時排出代謝廢物。推薦每天喝水量1500-1700毫升。

4、不蹺二郎腿，避免久坐

蹺二郎腿時間長了很容易造成脊椎扭曲或側彎，引起高低肩長短腳的問題，會嚴重影響女性的體態。

久坐的危害很大，堅持每小時起來站一會或者去倒杯水喝。

5、找一個自己喜歡的運動，長期堅持

運動不但讓我們身體更有活力，對面板也非常好。運動出汗之後我們會覺得面板很舒服，這比我們敷多少面膜都更有效。另外運動還會加快血液迴圈，使血液中的養料和水分能夠有效的傳達到面板細胞，面板吃飽喝足了，整個面板就會充滿彈性，年輕煥發。

6、每天一小把堅果

堅果可以當做加餐，在兩餐之間肚子餓的時候吃一點，不但能保護你的腸胃，堅果還含有豐富的維生素E和多酚抗氧化營養成分，能夠保持面板青春靚麗，延緩衰老。

7、主食多多選擇全穀物

精白米麵的生糖指數高，多吃精白米麵不僅容易長胖，對面板也不友好。全穀物相比精白米麵，營養價值更高，其中的膳食纖維和生物活性物質，能夠十分靈活地調節體內的性激素水平。

8、適當補充優質蛋白質

豬蹄、雞爪可不會幫你補充膠原蛋白，吃多的只能給你帶來多餘的脂肪而已，而魚、蝦、肉、蛋、奶、豆類才是優質蛋白的來源，只有蛋白質充足了，才能有助於我們自身合成膠原蛋白，讓面板保持年輕態。

9、做好面板清潔和防晒以及補水保溼

女孩子們都喜歡化妝，所以卸妝時一定要卸乾淨，不要偷懶不卸妝，這樣容易加速面板老化，化妝品殘留也會損傷肌膚屏障。日常做好補水防晒工作，尤其是防晒，我就是因為疫情到現在都沒怎麼出過門，沒怎麼晒到太陽，面板明顯比之前白了許多。

生命只有一次，只爭朝夕，不負韶華，把這些好習慣融入生活中，堅持下去，迎接更美的自己！

五官爹媽給的，不動刀子是改不了了，但是身材，面板，氣質卻可以通過科學合理的減肥方式達到完美，而且有科學統計，一個人身材最完美的時候也是這個人五官搭配最好的時候，所以有時候會感覺一個人減肥成功後五官也變得更加立體了。

想讓自己變得更漂亮，更完美，更瘦方法很簡單，就看你能不能堅持，合理的飲食加適量的運動，一兩個月就會有出奇的效果。

飲食對減肥至關重要，這裡所說的合理的飲食不是節食，節食一段時間會變瘦，但是面黃肌瘦，非常不健康的，還很容易反彈，合理的飲食是保證營養搭配均衡多樣，三餐必不可少，每餐只吃七分飽，少油少鹽少糖，飲食清淡，儘量保證食物的原汁原味，烹飪食物儘量以蒸煮為主，少油炸，少煎烤。

多吃含蛋白質和膳食纖維的食物，比圖各種魚肉蛋奶蝦等，多吃蔬菜水果，保證食物的多樣性。

主食少吃細糧（米飯，饅頭），多吃粗糧（玉米，燕麥，高粱，山藥，土豆，地瓜，紫薯等），細糧的熱量高，但吸收容易消化，粗糧的飽腹感強，熱量低，但不宜消化吸收，所以粗細搭配著吃最好。

少吃油炸食品，少吃甜品，少吃零食，少喝碳酸飲料，多喝水，飲食規律，三餐之外不要吃亂七八糟的東西，晚七點後不進食。

運動肯定是保持身材必不可少的方式，有氧運動為主，無氧運動為輔，每天保證一小時的運動時間，增強心肺功能，加速血液迴圈，增強新陳代謝，增強體質，使身體的排毒功能變強，面板變得更加緊緻細膩有光澤，運動還能整體提高一個人的氣質，增強自信心。

有氧運動比如慢跑，快走，游泳，跳繩，瑜伽，爬山等，選擇何種運動方式不重要，重要的是適合自己的運動，能堅持下去的最好，運動不會在一天兩天就有效果，得靠長期的堅持，而且運動習慣養成後很容易上癮，對身體的好處太多了。

無氧運動可以選擇力量訓練，一味地瘦也是不好看的，身材要凹凸有致，腰臀比例完美才是最好看的，這就需要力量訓練來塑造了，運動結束後一定要做好拉伸，使身材變得更加修長。

第一點，美是由內而外的。

你看到的所有在熒屏上的美的人，都是商業打造出來的結果。她們的形象，就是吃飯的看家本領，這一點，一定是做到極致的。所以，她們的美是由內而外散發出來。背後都有專業的人去做一一的調整，那麼，落到我們普通人手裡，那就是一個浩大的工程。

內在的打造，無非就是培養自己的見識和格局，多讀書，多學習，這個時代，想要變好的途徑有很多，不出門都可以學習。比如，學習英語課，比如，各種聽書講書類節目，聽取別人的見識當成你自己的見識，時間久了，就漸漸會長成你自己內心的血肉。這是長期累積的結果，快不得。

這樣才不會，開口閉口都是明星八卦，別人說啥，你都是一臉沒聽過的樣子，說的話題也只是東家長西家短的，會讓人覺得，很沒有水平。

我們很多女孩子仗著自己是女生，就會要求在男生面前充滿優越感，這是要不得的。你可以請求對方幫助，但一定不能佔人便宜，誰都不是傻瓜，細節看人品，口碑對於一個女孩子的影響，遠比一個男生大得多。

外在形象的打造，在我看來，有很多，你可以選擇自己能夠接受的型別，比較靠近的方向，去盡力貼近。好好的學學搭配衣品什麼的，做到大方得體。妝容，乾淨清淡就好。學會穿的舒適，看起來清爽乾淨整潔。

不管胖瘦，都儘量去學著運動，因為，運動不僅能夠改善你的睡眠，讓你的精神更加好，還可以鍛鍊你的肌肉，讓你的身體更加靈活，易於保持身體的活力，同時不容易衰老，最最重要的是，她可以調整你的體態，挺拔的身姿，會顯得更有氣質。

總結，變美變瘦，是一個很大的課題，但一定不是一件很難做的事情，我們時常以為，大課題要靠大行動才能完成，但是，事實相反，大計劃，是靠小行動完成的。比如減肥這件事，你只要少吃一點，多動彈一點，是一定不會變胖的。我們不能變美的原因只有一個，是因為我們太懶了。

關於漂亮

你要堅定的認為自己最漂亮，每天告訴自己你真的好美。你要不斷學習更加謙虛，讓知識固化成為氣質和自信。你要有儀式感的生活，快樂Sunny，結交朋友，成為大家的需要和溫暖。

關於瘦

自律的生活，科學的運動和飲食，還有Sunny的心態。讓你想胖都胖不起來。當然，如果你都做到了，胖瘦又有什麼關係呢

對於減肥這個問題，很多人都喊著減肥，就是管不住嘴，每次看到好吃的就吃撐，還安慰自己吃飽了有勁減肥，想減肥的朋友有沒有同感？其實想減肥最有效的辦法有四點:一、就是管住嘴，自律很重要。二、就是腸道問題，只要腸道通了，毒素每天排除體外，面板自然好。三、每天要保證充足的蛋白質，飲食規律，每天要多食少餐，每頓飯八分飽。四、適量的運動。做到這幾點你不瘦都難。

怎麼能讓自己越來越漂亮啦？首先你要保持一顆善良的心，真誠的對待每一個人。相有心生，你甜美的笑，是會打動人的。你甜甜的笑容，大家會覺得你很漂亮。還有減肥是女人一輩子的事，如果你是個容易發胖的體質，你就要每時每刻的注意，控制飲食，加強鍛鍊。要有意志力。內外兼修，你會變得更有氣質更漂亮

什麼辦法會使自己越來越瘦，越來越漂亮？

回答:首先心態一定要好，保持樂觀情緒，堅持鍛鍊身體，管住嘴，邁開腿，也就是說，適當控制飲食，適量運動，你才能瘦下來，關健是要有毅力，減肥是終身大事，需要堅持。

想漂亮嗎？這個問題好解決，只要你心態好，勤快點，保持樂觀情緒，面帶微笑，對生活充滿信心，充滿希望，你就會越來越漂亮。

“笑”，愛笑，會笑，甜蜜的笑容，真誠的笑容，笑容滿面，開心的笑…，笑能使自己心情愉悅，笑能使他人高興，笑是：《人世間最美麗的》！

管住嘴，邁開腿，你會越來越瘦。

勤護膚，常微笑，你會越來越美。

多學習，肯動腦，你會越來氣質。

世上沒有醜女人，只有懶女人，隨著年齡的增長，任何人都會變老。只是隨其自然的人越來越老，而用心改造自己的人越來越年輕。

想讓自己越來越瘦，越來越漂亮的辦法就是日復一日控制自己。

控制飲食，控制懶惰，控制情緒。

當你一旦美了，想讓你變醜都不行。

人的一生這麼短暫，想怎麼過和能怎麼過都是你說了算，所以，

我們為什麼不讓自己漂漂亮亮的老去？

我今天開始每天晚上自己跳舞減肥，晚餐不吃主食，因為今天去買衣服，特別喜歡，可是拉不上拉鍊，一定要減掉10斤，157的個子，122斤，有點胖