(一)單線練習法：按規定的單一線路練習
1、方法
(1)按規定的單一線路進行單一技術的練習。如右方斜線對攻。
(2)按規定的單一線路進行兩個或兩個以上技術的練習，如右方斜線的削中反攻練習。
2、作用
(1)學習、熟悉某一單個技術或改進某動作的某些缺點：如透過看右方斜線的中臺對攻，解決攻球時用腰腿協調發力的問題。
(2)單一線路上兩種或兩種以上技術(包括手法和步法)的配合及其戰術練習。如，為加強左半臺的進攻能力，可採用左半臺對練的方法：在左半合範圍內，發球、接發球、搓、拉、攻、擋多種技術配合，並帶有一定的戰術意識。
3、注意點
(1)在實際訓練中，所謂的單線練習，常是規定擊球區域的練習。如，兩條斜線經常是以對角半臺為界，兩條直線往往是以同邊半臺為界。
(2)即使是單一線路的單一技術練習，也不能站死不動地打球，最起碼應有單步或小碎步式的重心交換。
(二)複線練習法
1、兩點打一點的練習
(1)方法
①有規律地變化左右落點。如：一左一右.一左兩右等。
②無規律地變化左右落點。
在以上的練習中，兩點打一點者可使用一種技術(如正手2/3臺走動攻)或兩種(左推右攻)及兩種以上的技術，一點打兩點者，可使用一種(如反手推擋)或兩種以上的技術(如在擺速練習時，反手推結合反手攻或側身攻)。
(2)作用
①兩點打一點者
a.可提高將幾種技術結合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結合、反手攻球與正手攻球的結合等。
b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術(如正手攻球)在走動中擊球時，對鍛鍊步法的意義尤為明顯。
②一點打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。
(3)注意點
①循序漸進、由易到難。無規律變化的練習難度大，應在有規律變化的練習基礎上進行。
②陪練者(一點打兩點者)擊球的速度和落點、角度的變化應適合對方的水平，最好是經對方努力後即可完成，不經努力就可完成或經過努力也難以完成的練習都是不好的。
③練習目的不同，應有不同要求，如練習反手推擋結合正手攻時，要求用跨步或並步;練習正手2/3臺走動攻時，要求用並步或滑跳步。
另外，還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習推、側、撲時，不能用勉強的小側身攻。
(一)單線練習法：按規定的單一線路練習
1、方法
(1)按規定的單一線路進行單一技術的練習。如右方斜線對攻。
(2)按規定的單一線路進行兩個或兩個以上技術的練習，如右方斜線的削中反攻練習。
2、作用
(1)學習、熟悉某一單個技術或改進某動作的某些缺點：如透過看右方斜線的中臺對攻，解決攻球時用腰腿協調發力的問題。
(2)單一線路上兩種或兩種以上技術(包括手法和步法)的配合及其戰術練習。如，為加強左半臺的進攻能力，可採用左半臺對練的方法：在左半合範圍內，發球、接發球、搓、拉、攻、擋多種技術配合，並帶有一定的戰術意識。
3、注意點
(1)在實際訓練中，所謂的單線練習，常是規定擊球區域的練習。如，兩條斜線經常是以對角半臺為界，兩條直線往往是以同邊半臺為界。
(2)即使是單一線路的單一技術練習，也不能站死不動地打球，最起碼應有單步或小碎步式的重心交換。
(二)複線練習法
1、兩點打一點的練習
(1)方法
①有規律地變化左右落點。如：一左一右.一左兩右等。
②無規律地變化左右落點。
在以上的練習中，兩點打一點者可使用一種技術(如正手2/3臺走動攻)或兩種(左推右攻)及兩種以上的技術，一點打兩點者，可使用一種(如反手推擋)或兩種以上的技術(如在擺速練習時，反手推結合反手攻或側身攻)。
(2)作用
①兩點打一點者
a.可提高將幾種技術結合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結合、反手攻球與正手攻球的結合等。
b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術(如正手攻球)在走動中擊球時，對鍛鍊步法的意義尤為明顯。
②一點打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。
(3)注意點
①循序漸進、由易到難。無規律變化的練習難度大，應在有規律變化的練習基礎上進行。
②陪練者(一點打兩點者)擊球的速度和落點、角度的變化應適合對方的水平，最好是經對方努力後即可完成，不經努力就可完成或經過努力也難以完成的練習都是不好的。
③練習目的不同，應有不同要求，如練習反手推擋結合正手攻時，要求用跨步或並步;練習正手2/3臺走動攻時，要求用並步或滑跳步。
另外，還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習推、側、撲時，不能用勉強的小側身攻。