跑步能治癒一切病痛，這是跑步人鼓勵自己的雞湯，3公里不夠就來5公里。但是跑步並不能飽飯，不是萬能的。所以我回答這個問題是，跑步一個月不能治好重度抑鬱症。

先不管抑鬱症是早期還是晚期，輕度還是重度，此類患者能夠去跑步，我覺得對抑鬱症還是有療效的。在跑步的過程中，暫時忘掉所有的不開心和煩心事，揮灑汗水，跑完一公里又跑完一公里，滿滿的成就感。你可以在跑步中唱開心或不開心的歌，你可以在跑步中大聲嘶吼，甚至可以在跑步中用自已的語言訴說社會的不公，抒發情感，發瀉不滿，激發鬥志，努力向上，走出抑鬱。有條件的可以參加跑團，團建有溫暖。

歸根結底，要找出病因，對症下藥，解決根源才能治好抑鬱症吧。

說下自已親身經歷。重度雙相，歷時八年，期間時好時壞，人時如行屍走肉，時又清醒自在，入院四次，現在終於算是看到了一點曙光，差不多恢復了九成，能正常工作學習生活了，說下心得。一對病要有科學的認知，二要積極治療，三要堅持吃藥，定期複查，四要克服藥物的副作用，不能因副作用大而隨意停藥，五要經常覆盤，找到自己的心結並釋放出來，六要家庭的堅定支援。七要接受命運的安排，我得了這個病但老天卻給了我一份汗澇保收的工作，讓我不為生計發愁。就我個人而言，我總結的就這七方面，缺一不可。當你扛過這個病與這個病和平共處的時間，會發現原來人世間這麼美好。光靠跑步是不行滴。

我的答案是，不會。

如果說跑步一個月能治好重度抑鬱症的話，那吃藥幹什麼呢？

我本身也是有過重度抑鬱症的經歷，現在呢，也是全心投入健身和運動，只是起到輔助的作用，我吃藥的經歷已經過去了，也就是我現在沒有吃藥了，我是2020年9月查出來的，其實我早就預知，只是不願意接受現實。後來兜兜轉轉，勇敢面對，接受現實了，過了一年多，好多了，我是因為被坑去，瞭解了一個“大專案”，最終身無分文，下場很慘。比我慘的還有很多很多，像我這樣傻的，也有許多，有跳樓的，跳河的……

沒辦法了，一時半會兒走不出來，身邊沒有人陪我，非常孤獨，差點走極端了，不過，最後挺過來了，心裡想著只要有一口氣在，活著就行，其他的任何事情都不是事了，隨便周圍發生什麼，跟我毫無關係，說的容易，做起來非常難的，那時候我的抖音全是發的負面的作品，我找不到人訴說，全部壓在心底，可以說夜夜失眠，天天想問題，想不通，行屍走肉，控制不了自己的行為和情緒。

很可怕的，但是我很嚮往生活，我努力給自己希望，一次次又絕望，落差感太大，無數次重整旗鼓的心被凋零，被傷得體無完膚，不斷地折磨自己，非常痛苦。

剛開始我在屋裡待著，很怕見光，但是逐漸地我嘗試去找工作，我告訴自己要走出來，才有路，很幸運，我碰到了好的同事，每天接送我下班，因為是順路。我就這樣慢慢得把心思放在工作上，但好景不長，我最終控制不住自己要崩潰的情緒，說哭泣就哭泣，而且是很大聲的那種，內心強烈的痛苦感。再次令我想放棄工作，但是我告訴自己堅持一段時間，至少一個月，別人都在堅持，我憑什麼放棄，我就這樣心思完全不在工作上了，渾渾噩噩的，找不到自我。實際上這樣的情況很多人都有，還不聽人勸，這個時候很特殊，任何人勸自己都是沒用的，只需要陪伴和理解。

踉踉蹌蹌一路過來，該撞的南牆也撞了，終於迴歸“正常”了，現在的我面對現實，但是我不會像以前那樣找不到“自我”了，感謝自己曾經的經歷，終於過去了，一切都是好的開始。

現在的我愛運動，健身是我每天必須做的，大汗淋漓的感覺，真的很爽！還有透過看書，真的學到很多讓我更好判斷自我的根據，理性看待事情，學會控制自我情緒了。

所以最後總結：想要跑步一個月來治好重度抑鬱症，那是不太現實的，但是你能夠堅持一個月跑步，並且是用心跑，那麼一定對你的身體和精神狀態，有大大的改觀。

①當你還在猶豫的時候，你就應該先去做，什麼事情都別想太多，立馬行動起來，那麼有了這第一次的開始，將會有第二次、第三次、甚至無數次……越來越好

②當你深陷其中無法自拔的時候，因為每個人抑鬱症情況不同，但是共同點都是陷入“自我的思維泥潭”裡面，不是那麼容易聽進去周邊人的話的，這並不是怪抑鬱症本人，而是周邊的人缺乏同理心，不專業，說白了，就是不懂。那麼，作為抑鬱症的人，你不要強迫自己一定要樂觀或者做讓自己開心的事，其實你完全可以放鬆自己，擺爛的狀態挺好的，全身心放空自我，拋棄一切“雜念”“壓力”…

“人，身處低谷，怎麼走都是向上。沒有誰生來自帶盔甲，但你可以讓自己無堅不摧。”

你不論發生什麼，要知道星光不負趕路人，時光不負有心人，今日乾坤未定，你我皆是黑馬。