我從20多歲就胃不好，24-5歲的時候，兜裡不離胃復安，後來也吃過嗎丁啉，再後來也吃過雷尼替丁，那時經常胃疼的不能吃飯，我記得清清楚楚，是吃了一頓辣椒炒粉條引起的，後來不管是吃涼皮，烤地瓜，大餅，粉條，吃幾口都會疼起來，總之只要不是發麵飯食，就會疼，最嚴重的時候炒芹菜，炒白菜，甚至炒茄子都會疼。

後來我的鄰居老爺爺知道了，告訴了我一個辦法，當時我都不太信，但是我的的確確好了。

老爺爺告訴我，堅持每天早上喝小米稀飯，（純小米稀飯），其他該怎麼吃飯還怎麼吃飯，那時我天天不著家，在外面到處做生意，不管是啥時候，只要能喝的到小米稀飯，就一定去喝，大部分都在路邊攤。

說來也怪，有時候胃不舒服，喝一碗小米稀飯，立竿見影，半小時就見效，後來在我的日常生活中，小米稀飯成了標配，幾十年過去了，雖然有時候也會消化不良，胃不舒服，但不會胃疼，熬2碗小米飯，喝了就好了。

真是說不清楚為什麼小米對胃有那麼好的保養作用，其實這也說明一個問題，那老爺爺也是70對歲的人，他是在解放前那個年代過來的人，就是一個普普通通的老農民，對養胃卻那麼在行，通過我的經歷，我告訴了我身邊所有胃不好的人，長期喝小米稀飯，幾乎可以說不得胃病（胃癌除外）。

最後結論就是，小米稀飯養胃，保護胃，胃不好的人，請記住，喝稀飯，不仿你試一下啊，反正對我絕對有效。

胃不好，通常都是不良的生活飲食習慣造成的，像是吃太多，三餐不定時，吃太多油膩、生冷、辛辣刺激性的食物，給胃造成了不小的負擔，甚至發展成胃病，俗話說的好：胃病三分靠治，七分靠養，胃不好，關鍵還是在於人們不會養胃，在日常生活中，如果能做好以下七點，你的胃會越來越好。

每天吃飯應該作到三餐定時定量，進食要講求規律，同時也不要吃的過飽，以免加重胃的消化負擔。日常飲食應該儘量清淡，少鹽少糖，對於油膩、辛辣刺激性、生冷等食物要少吃，因為這類食物對胃部的刺激太大。

現代科學實驗證明：只要日常飲食講究營養且均衡搭配，就餐時只吃七分飽就能滿足能量及營養所需，不會給胃造成過大的負擔，同時這樣的進食量也有助於控制體重，可以使人的頭腦保持清醒，大家都知道一旦吃太飽，人就容易犯困，就是因為腦部的血液會跑去幫助胃部的消化。

我們在吃飯的時候如果能速度慢一點，同樣是有助於減輕胃部的負擔。就是在吃飯時把食物咀嚼的充分一些，更細小一些，這樣就有助於胃部快速消化和對營養的吸收，減輕胃的消化負擔，對胃會更健康。

現代人生活節奏加快，吃飯時總是速度很快，經常是狼吞虎嚥的進食方式，有些人是邊走邊吃，或是邊吃邊工作，這樣都會影響胃對食物的消化。因此，控制進食速度，健康的飲食方式也是日常養胃的重要因素之一。

日常飲食要注重營養均衡的前提下，也應該做到葷素和粗細搭配，這樣更有利於胃部的健康。像是紅薯和南瓜這兩種粗糧，如果在平時經常吃的話，對胃是很有益處的。

紅薯，具有豐富的營養物質，可以補益氣，健脾胃，促進腸胃的蠕動和消化液的分泌。

南瓜，同樣具有很高的營養價值，豐富的胡蘿蔔素和維生素，可以健胃消食，以及它所含有的果膠成分，可以保護胃腸道粘膜少受刺激，是日常養胃的首選食材。

因為這兩種飲品都含有大量的咖啡因，會對胃部造成刺激，不利於胃部的健康。

咖啡一旦喝太多，就會使胃部的胃酸分泌過多，從而影響消化。

濃茶中的茶鹼含量較高，人喝多了之後會導致中樞神經過於興奮，促進胃部的蠕動，也就會加快胃酸的分泌。特別是在空腹的前提下，是絕不能喝濃茶的，因為這時候喝對胃粘膜的刺激很大，經常這樣的話，就容易得胃潰瘍。

堅持日常鍛鍊，有利於胃部的血液迴圈，促進對食物的消化和營養物質的吸收。

通過日常鍛練來養胃，要做到每週運動3次，每次時間在30分鐘以上，以有氧運動為主，像是慢跑，騎車、跳繩等，都是有助於促進身體的血液迴圈。

人們在日常要注意保暖，也要注重對胃部的保暖，因為胃部一旦受寒，容易引發胃病，除了根據日常天氣變化，增減衣服外，也可以搓熱我們的兩個手掌，雙手疊在一起，用掌心去按摩胃部，可以使胃部保暖，促進腸胃消化。

長期處於緊張的情緒，會導致腸胃功能失調，從而會使胃部出現潰瘍，因此在平時應儘量做到保持心情愉悅，減少緊張情緒，對養胃大有好處。

食療+調養，不懈堅持3件事讓我的胃病有了好轉，我來說說成功經歷

對於很多慢性胃炎的人來說，似並非很嚴重的病，但是真的很折磨人，尤其考驗一個人的意志力，比如你是抽菸喝酒引起的胃炎，醫生讓你戒菸你能戒掉嗎？大多數人是不能的，所以這個病就會一直陪在你身邊，甚至還會越來越嚴重。

再比如之前喜歡胡吃海喝的人，以吃遍天下美食為終生目標，在這個時候醫生宣佈你得了胃病，只能吃饅頭喝粥，那麼你就會有很強的心裡牴觸，甚至會產生抑鬱。

我說的其實一點都不誇張，很多有胃病的人同時還患有心病，而心病又會加重你的病情，導致產生惡性迴圈，這正是慢性胃炎的可怕所在。

首先還是吃好飯

因為腸胃的職責就是消化食物，所以每天吃什麼就決定了胃病恢復的快慢，我從來沒有刻意去吃一些養胃食物，比如山藥、猴頭菇之類的，但是我這些年會去做飲食記錄，每次吃過什麼東西以後胃不舒服，下次再遇到我就不會再吃了，辣的和涼的到現在我都不碰，即使到夏天我也會拿個保溫杯喝開水。

再一個就是作息規律

我想每天要保證至少8個小時的睡眠時間，最晚不能超過11點，其實我很多時候也做不到，但是我會讓老婆每天督促自己，基本不會超過12點以後。

最後說到日常養護

曾經吃過五六年的胃藥，知道就算繼續吃下去也沒有結果，所以養胃這段時間我就把胃藥停了，給自己買金渭泰和舒克幽，這兩種都不是藥物，養胃效果確比較明顯，它裡面是十幾種養胃成分製成的，沖水就可以喝，每次胃疼，反酸，胃疼，脹氣或者在外應酬的時候，我就會提前吃上這兩種，用來保護自己的胃粘膜不受到刺激，在這裡還是要說一下，像我們都是老胃病吃了很長時間的藥體內的有益菌群早已被殺死殆盡，急需補充一段時間的舒克幽。

去年冬天到醫院做胃鏡檢查，大夫告訴我胃基本上已經沒有什麼問題了，這句話讓我等了太久，以後一定會照顧好自己的腸胃一不小心，感覺自己說的有點多，總之大家也要趕緊加油把自己腸胃調理好，千萬不要半途而廢。

我把我的經驗與您分享！

以前我的就也是不好，因為年輕不注意，其實也是沒有人提醒，

所以導致經常胃脹，胃酸，胃痛等出現。

等到後面注意到嚴重性之後，也沒有怎麼去看過醫生，（其實大家都知道胃病是慢性病，去看醫生也只是開點藥緩解一下，治標不治本的）

我是如何 養胃的？

1.養胃不能操之過急，是個慢長的過程，你要有心裡準備，

但是也不用

負擔太大，只需要在平時留意就好！

2.早餐儘可能 的吃粥，或者希飯！如果有條件一天吃兩次希飯更好！

3.平時不要吃硬的難以消化的食物，我發現除硬的東西外，像很老的沒有煮爛的牛內吃了也容易胃痛，因為很難消化，給胃增加負擔了，就會痛！

4.每天吃一點

蜂蜜泡紅皮花

生（要是

5.長時間喝溫開水，不要喝冰鎮的水和飲料，這樣會加劇胃的不適感！

我現在胃已經不痛也不脹了！現在很好！

我覺得胃是9.8分養，0.2是治。如果 不是穿孔之類的不建議去治療，治了也沒有什麼效果。

總之，養就可以養得好的哦！

以上是我的真實經驗，絕不是去網上抄的內容哦！

祝你生活愉快！

胃不好的人，大部分工作比較忙，所以飲食就不規矩，從而導致了胃病。想要養胃，首先，必須保證一日三餐按時按點的吃飯，而且每次吃飯都吃到七分飽。儘量多喝一些粥，小米粥，大米粥，然後少吃油膩的，辛辣刺激性的食物。只要堅持下去，日積月累，胃慢慢就養回來啦，如果平時有，胃脹氣，打嗝，反胃酸之類的朋友，這種現象多數是胃潰瘍，胃炎，胃糜爛等症狀，一定要去醫院檢查身體最好做個胃鏡，希望有胃病的朋友早日康復！

胃不好是現代人的普遍情況，由於不良的飲食習慣等原因，胃不好的人越來越多。胃對人體健康有著舉足輕重的作用，胃若是不好，就會影響人的飲食，讓人吃不好。吃不好，就無法為身體提供充足的營養和能量，久而久之，身體的機能會受到波及，健康和壽命可能也會受到影響。所以說，胃不好，人難長壽，養胃就是在養壽命。養胃，說起來容易做起來難，很多胃不好的人，一直都在苦苦尋求一些養胃的好方法，只為把胃養好。其實養胃也沒那麼難，養胃有“捷徑”，照著做，養好胃，壽命長。

想養胃，你要先培養其良好的吃飯習慣。

吃飯的時候細嚼慢嚥，這是養好胃的重要前提。

吃飯的時候只有細嚼慢嚥，這樣食物被牙齒充分咀嚼，到胃裡面就會比較細碎，容易消化，可以給胃減輕負擔。若你吃飯的時候隨便嚼兩口就下嚥，食物幾乎還保持著食物的原樣，就進入了胃裡，這樣會給胃造成不小的負擔。

吃飯的時候吃七八分飽就停，這也是養胃必不可少的步驟。

胃怕撐，吃得太飽，容易出現胃脹的情況，對於胃不好的人來說，消化能力本來就差，每頓飯若吃很飽，這樣更容易出現腹脹不消化的情況。吃飯的時候，稍微有點飽意就停，若是餓了，之後可以繼續吃，這樣能讓胃更好地進行消化。

3、吃飯的時候要注意溫度

胃怕冷，這大家都知道，所以很多胃不好的人，會刻意避開寒涼的食物。但其實胃不僅怕冷，也怕燙，胃不好的人，吃飯的時候也要注意少吃太燙的食物，吃太燙的食物容易燙傷胃的黏膜，這樣對胃不好，容易使胃出現損傷。

4、按時吃飯

胃是個非常守時的部位，每隔四個小時左右，它就會自行清空，需要你補充新的食物來讓它消化。所以你吃飯，一定要按時，每天早飯什麼時間吃，午飯什麼時間吃，晚飯什麼時間吃，儘量定時定點，這樣可以讓胃養成規律的消化時間，胃會漸漸變好。

5、保持愉悅

想要養胃，你也要注意控制情緒，負面情緒會影響胃的消化能力，經常出現負面情緒，會影響胃的健康。

可能你也感受到了，心情不好的時候，胃就會有些不舒服，不想吃東西。保持良好的情緒，每天多笑笑，可以促進腸胃的蠕動和消化能力，還可以促進胃黏膜的修復，保障胃部的健康。

6、養胃食物不能少

想要養胃，你可以每天喝點火麻仁油，不僅有暖胃，修復胃的作用，還可以抑制傷害胃部環境的幽門螺旋桿菌的活性。經常換著喝，胃會一天一天的好起來。

俗話說：“治胃容易養胃難”，想要養好胃，以下這幾點請注意！

1、多吃溫性食物

為在寒冷中保持人體熱量，應多補充產熱營養素，以提高肌體對低溫的耐受力。

2．三餐定時定量

每日三餐應定時定量，早餐在6：30～8：30，午餐在11：30～13：30，晚餐在18：00～20：00。

3．多吃燉菜少吃涼拌

應以溫熱為主，大約在50～60℃。多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌。

4．細嚼慢嚥

在短時間內大量、快速進食，影響消化吸收，還容易吃得過飽超出胃容

量。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鐘。

5.餐前喝杯溫水

最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

6.保持心情舒暢

情緒低落，生氣傷心等悲傷情緒也會引起胃脘痛、嘔吐、洩瀉等胃腸道疾病。建議保持心情愉快，堅持運動，儘可能多到戶外晒太陽。

生活中有很多胃不好的人，一旦遇上過年過節，或者平時好友聚餐，吃頓大魚大肉，就很容易給胃部造成負擔。

圖片來自：站酷海洛Plus

胃不好怎麼養胃？

1.注意保暖

無論是在什麼季節，都應該注意保暖，尤其是胃部的保暖。胃部一旦稍一受涼就容易感到不適，導致胃痛、胃脹等症狀的發生。

2.注意飲水

胃不好的人建議每天早晨起床時喝一杯溫開水，有利於清理腸道；其他時間段多補充水分可以促進胃腸蠕動，緩解胃部消化不良等問題；喝的水溫度應該溫熱，不宜太冷或太燙。

3.注意飲食

平時的飲食中，應該儘量以清淡為主，同時可以用一些藥食同源的食物調理腸胃，例如在做粥時加一些紅棗、蓮子、桂圓等。另外，要避免吃辛辣、油炸、肥肉等不利於消化的食物，戒掉煙、酒、濃茶、濃咖啡、碳酸飲料等，儘量不吃過硬、過酸、過冷、過熱或過粗糙的食物。

飲食習慣也很重要，無論什麼時候都要節制、有規律地進食，吃飯吃八分飽即可，不可暴飲暴食；吃飯時要細嚼慢嚥，使食物在口腔內充分咀嚼，發揮唾液中澱粉酶、黏蛋白等的消化作用，減輕胃腸負擔。

4.注意運動

對於胃部保養來說，運動是不可或缺的一環。運動可以促進胃腸蠕動，促進消化，進而有助於養胃。像步行、慢跑、打羽毛球、打籃球、打太極拳等簡單易行的有氧運動，都是比較推薦的。

5.注意按摩

可以在每晚睡覺前進行胃部自我按摩，具體方法是：雙手交疊在肚子上，以肚臍為中心畫圈，左右各30圈左右。有助於提高胃腸動力，促進消化。

以上是一些基本的養胃方法。在具體實施的過程中，還要結合自身胃病的特點，在醫生的指導下進行更有針對性的生活調理。

腸胃的問題，三分治，七分養，從日常食療著手，是最好的方法。

早飯一定要軟硬結合著吃，比如說一杯豆漿加一個包子，一碗粥搭配一個雞蛋，一塊兒餅再喝一份兒湯，可以逐漸的讓腸胃適應食物的變化，調動起腸胃蠕動的慣性和積極性。

如果長時間不吃早飯或者早飯只吃流食，腸胃習慣了流食的消化動力，就會持續到這個水平，這樣的話，突然吃硬食就會消化不了。

水果——蘋果，桃子等；最多的就是蘋果吧，蘋果含有的果膠可吸收毒素，可以緩解輕度的腹瀉。蘋果中還含纖維素，可以刺激腸蠕動，加速排便，所以又有通便作用。

蔬菜——南瓜、豆類、捲心菜、花菜、白菜、蘿蔔等；比如說，大白菜中就含有大量的粗纖維，可以促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。

粥類或清淡的湯類——流食比較容易消化，不會給腸胃帶來很大的消化壓力，比如小米粥，經常在家煮點既養生又有生活氣息。

養生茶——枸杞或者丁香茶；最常喝的是丁香茶，這個茶裡面不止有丁香，一共6種材料，每天一包，不僅能養胃，還能去口氣。後來不用我自己說他就很自覺的天天喝，不過喝丁香茶的時候要戒酒戒菸。

平時的話——油炸的食物、醃製的食物、生冷刺激性的食物等等，都一定要儘量避開。

在肚子上，有一個健胃穴位——中脘穴，平時有空的時候揉一揉，能夠改善食慾不振、腹脹、消化不良等症狀。

但是記得不要在吃飽或者餓的時候揉。

飯後走一走，活到九十九，老話兒是很有道理的，不過吃完飯不能立刻活動，需要等10-20分鐘之後，出去走半個小時，幫助消化。

吃飽後老坐著會不利於消化，尤其是容易嘔酸水或胃食道逆流的人。更不要趴著或者躺著，否則胃酸容易逆流到食道。因此，吃完飯最好稍微站一會兒。

俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易出問題，必須小心呵護。

儘管我們一直叫脾胃，實際脾和胃，中醫則將其分為不同的臟腑，簡單說來脾屬於五臟系統，而胃則屬於六腑。

雖然不屬於同一個陣營，但脾胃大小腸共同組成的消化系統，也就是他們之間聯絡緊密，不能隨意拆分。

中醫所說的胃，其實跟西醫解剖學所說胃，沒喲本質上區別。內經關於胃的定義，只有四個字“倉廩之本”。也就是說，存放水谷的倉庫。

往深層次講，胃主要有三大功能，一、受納，接受飲食物；二、腐熟，初步消化，使之成為食糜狀態；三、降濁，初步消化飲食物，將其大體分為清與濁兩部分。

說胃不好，無非是指受納、或腐熟功能不行，以及降濁功能失調。那麼就會出現厭食、脘痛、脹滿，當降濁出問題，就會出現噯氣、噁心、嘔吐、嘔逆等病情。

胃不比脾，它只喜歡溼潤的東西，黏黏稠稠很對它的胃口。最好的例子，便是胃不好，喝完稀飯是不是很舒服。當然不能長久吃粥，因為這會讓胃產生惰性，有時也要增加胃動力。

補胃的食品藥物，其實不難找。民國名醫張錫純，就認為淮山則是滋補脾胃的要藥，其次蓮子、大棗都是我們日常生活中效果現在，補胃神器。