綠茶也比稱為“國茶，”有延緩衰老、抑制心血管疾病、預防癌症、醒腦提神、利尿解乏以及降脂助消化等功效，但是不適合經常喝。

綠茶中含有單寧酸，過量飲用會導致出現胃痛、噁心等症狀。對於那些來生理期的女性、缺鐵、貧血的人群，更是建議少量飲用。

綠茶是中國六大茶類之一，是未經發酵的。喝綠茶的好處有很多，大家或多或少都有些了解。但是很多人只知道喝綠茶的好處，卻不知道綠茶有哪些禁忌，今天小編就給大家介紹一下，綠茶的利弊有哪些。

綠茶的功效與作用

1、利尿解乏；綠茶中含有的咖啡鹼能夠刺激腎臟，提高腎臟工作效率，有利於促使尿液快速排出，降低腎臟中的有害物質；

2、美容養顏；綠茶中的茶多酚可以清除體內自由基，有抗氧化的作用，因此可以預防衰老。茶多酚還可以降低面部油膩，收縮毛孔，起到美容養顏的作用；

3、防癌抗癌；茶葉中的茶多酚可以抑制體內亞硝酸胺類的致癌物質形成，還可以提高身體免疫系統的抗癌功效。據科學研究表明，茶多酚對於腸癌和胃癌的治療能夠起到很好的輔助效果。

4、提神醒腦；綠茶中所含有的咖啡鹼不僅可以利尿解乏，還能夠讓人體神經興奮，從而延長大腦皮層的興奮時間，以起到提神醒腦的作用；

5、預防肥胖；綠茶中的茶多酚不僅可以預防和治療肥胖，還可以對心血管疾病起到很好的輔助治療作用。

綠茶的食用禁忌

1、綠茶有提神醒腦的作用，因此有失眠症和神經衰弱者在臨睡前不宜喝茶；

2、空腹不宜喝茶，否則會降低消化功能，還會使茶葉中不良成分進入血液，引發頭暈等症狀；

3、頭遍茶不宜引用，防止茶葉中的農藥殘留成分進入體內，對身體健康造成影響。

據化學分析，茶葉含生物鹼(為檞皮素、山奈素等)，鞣質，維生素A、維生素B2、維生素C，麥角甾醇，揮發油等。最近發現茶葉含有一種能加強毛血管壁的具有維生素毒害P活性的“茶丹寧”。經藥理實驗證明，茶葉有興奮、強心、利尿、收斂、殺菌消炎等作用。飲茶後能恢復精神疲勞，增強記憶力。多量煎服治痢疾有卓越療效。如誤吞金屬鹽類或生物鹼類毒物，尚未吸收時，立即灌服濃茶，茶的鞣酸能與毒結合，使之沉澱，以延遲其吸收。在呼吸中樞受抑制而呼吸淺弱、昏迷不醒的情況下，也可急以濃茶灌服，作為暫時急救辦法。“茶丹寧”，既能增加毛細血管緻密性，又能調節甲狀腺功能。

綠茶，是常見的茶葉之一。根據茶葉的採製工藝和茶葉品質，茶葉可以分為七大類，綠茶就是其中一種。中國人喜歡飲茶，而綠茶的消費量也是一直高居世界首位。很多對於茶葉的研究，也主要是以綠茶為主。

茶葉是抗癌劑，預防癌症少不了

日本東邦大學附屬大橋醫院院長鬆島等人曾經做過研究，喝茶有助於預防膀胱癌。國內外的一些研究資料也現實，每天喝茶或經常飲茶的女性，其卵巢癌、乳腺癌、宮頸癌等女性特有的癌症發病風險會降低。中國與澳洲研究人員通過研究發現，每天堅持喝茶的女性，卵巢癌的發病風險降低60%.

茶葉，有助於降低心腦血管的發病風險

在一項對4萬多名中老年人進行10年的跟蹤調查發現，與一天喝茶不到一杯的相比，每天喝五杯以上綠茶的男性，因心腦血管病死亡的風險降低22%.英國《每日郵報》曾經報道過一項研究新發現，每天喝茶3倍，可以降低心肌梗死的發病風險70%。

喝茶，有助於降低糖尿病的發病風險

茶葉中含有茶多糖，經常飲用綠茶，茶多糖對於身體的健康功效也比較明顯。研究發現，一天喝茶6杯以上的人比一週喝不到1杯者，糖尿病的發病風險降低33%。茶葉中的茶多糖懼怕高溫，開水沖泡茶葉就難以獲取茶多糖。溫水泡茶，讓茶多糖慢慢溶解到茶湯中，茶多糖才能被身體利用。

綠茶的保健功效有很多，想要從綠茶中獲得這些保健功效，也要講解綠茶的飲用量。總不能拋開劑量談作用，沒有一定的茶葉攝入量也就起不到這些對於人體健康的作用。同時茶葉在飲用過程中還有諸多的講究。福斯所熟悉的茶多酚，茶葉中確實含有這種營養物質，但是人體吸收率較低，需要提高吸收率才能讓茶葉為身體健康做出更大的貢獻。

常喝綠茶對身體好處較多：最實際的好處—增加飲水量：

綠茶是不錯的茶飲，經常飲用可以增加每日的飲水量，現代人大多存在缺水的問題，每日飲水存在不足的情況，靠沖泡和飲用綠茶增加飲水量是一件靠譜的事情。

保證每日的飲水量，可以靠譜的調控體溫，可以促進身體的新陳代謝，可以預防便祕等乾燥問題的出現。

補充各類營養物質：

作為一種天然植物食品（飲品），綠茶當中同樣含有不少的營養素，比如說兒茶素、葉綠素、礦物質鉀元素等物質，適當飲用有良好的補充作用，對於身體來說是件好事。

拋開營養素劑量來看，常飲綠茶可以增強身體的免疫能力：

無論是兒茶素還是維生素C，靠喝綠茶有一定的攝入量，這類物質的攝入可以增強身體的免疫能力，有助於抵禦外界病毒等有害物質的侵襲。

讓您的口氣變得更加清香：

很多人由於各種原因存在著口臭的問題，適量飲用綠茶有清新口氣的作用，建議大家也可以沒事咀嚼點茶葉，有助於清新口氣的達成。

因此來看，綠茶是一種不錯的茶飲（飲品），常喝好處較多，建議可以偏向飲用。

飲用綠茶可以，但仍需健康對待：喝茶可以，但不建議喝濃茶：

綠茶是不錯的茶飲，建議飲用淡茶水；綠茶中含有一定量的鞣酸、植酸物質，飲用濃茶會增強對胃粘膜的刺激性。

靠譜關注水溫，不給身體增添麻煩：

茶水的溫度對於身體存在影響，水溫過低容易刺激胃腸，增加腹瀉等問題的發生機率；水溫過高容易增加食道癌等問題的發生機率，損傷食道健康。 所以，飲茶溫度建議接近於體溫更加靠譜，溫度不建議超過65攝氏度。

上醫仁家坐擁數萬名中醫認證，來回答這個問題。

題主提到的綠茶，是歷史上最早的茶類，距今至少有3000多年的歷史了。

綠茶又稱“不發酵茶”，以適宜茶樹新梢為原料，經殺青、揉捻、乾燥等典型工藝過程後製成的茶葉。其幹茶色澤與沖泡後的茶湯、葉底以綠色為主，較多的保留了鮮葉內的天然物質。

綠茶的主要物質

綠茶含20%~25%的糖類、25%~30%的蛋白質和氨基酸、約3%的遊離有機酸、約10%的脂肪及類脂，還富含多種維生素和微量元素。被人體吸收後可為人體生理調節提供物質和能量，補充人體營養。

茶葉中的茶多酚、活性多糖等多種有效成分，具有防輻射、抗菌、抗氧化、降膽固醇、促進血液迴圈等多種功效。

綠茶的保健作用

1. 提神解乏

綠茶中含有生物鹼，其中最多的是咖啡鹼、可可鹼和氨茶鹼，此類物質能興奮中樞神經，促進新陳代謝和血液迴圈，減少疲倦，增強心臟、腎功能，使人保持頭腦清醒。

2. 降低血脂

綠茶能促進脂類物質轉化吸收，降低血糖。

茶葉中的如腺嘌呤等生物鹼可與戍糖、磷酸等形成核苷酸，而核苷酸類化合物可將含氟化合物分解，轉化為可溶性吸收物質，從而起到消脂的作用。

3. 固齒防病

綠茶中含有氟，可以堅固牙齒，預防牙病。還可消除口腔異味。

4. 護眼明目

茶葉中含有維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素A等物質，維生素A是眼內視網膜所需要的主要營養成分之一；維生素B1是維持視神經生理功能的物質；維生素C是眼內晶狀體的營養物質，均可護眼明目。

5. 美容養顏

茶作為一種飲品，尤其是題主所說的綠茶，含有豐富的維生素C，具有防止面板老化、清楚肌膚不潔物的功能。

常飲綠茶，可助面板光潔白嫩、減少皺紋。