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1 # 健康英靈anxiaoli
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2 # 黒芝麻
大暑養生貴在一個＂淸＂字，即是注意飲食衛生，大暑季節天氣酷熱，且溼度亦大，適合各種致病微生物繁殖，稍有不慎，容易導致腸道疾病，食材要新鮮，洗淨，加熱烹飪時應燒熟煮透，生冷涼拌食品更要注意衛生，飯前便後要洗手，養成良好衛生習慣。在大暑期間養生還要重在一個＂清＂字，讓人體機體為適應炎熱，飲食養生，以淸補為主，多吃冬瓜海帶排骨湯，紫菜蛋湯，番茄炒蛋等清爽宜口的飯菜。平時少吃冰鎮西瓜丶啤酒等太涼食品。起居生活在空調房間也不要太久，注意多,通風除溼，不熬夜，保證睡眠應充足，午睡時間也勿太長，多在樹蔭涼爽通風息涼，不要睡在過堂風處，以免受涼。適當的活動，保持良好的心態，養成好習慣。
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3 # 不為出名只為不孤單
大暑過後，給大家的防中暑小妙招來了
今年7月23大暑，防中暑小妙招：
1多吹電扇，
2多通風，
3多喝水，
4多喝綠豆湯，
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4 # 慈脈中醫
大暑養生
都說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時節最主要的特點就是高溫和潮溼了，要想更好的過好大暑，要學會以下幾種養生方法。
精神調養
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。
所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
起居調養
大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。
同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
運動調養
大暑正處於“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
飲食調養
大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑溼影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
回覆列表
大暑之後，就是到了中伏的季節，溫度最高，陣雨太多，溼氣最重，人們感覺到天氣潮溼悶熱，容易煩躁不安，乏困，疲憊等不適的感覺。給人們的身體健康帶來了禍根，所以說，在大暑之後，人們要注意養生。
那大暑之後，你有哪些養生秘訣?
我有這些養生秘決。
《1》一日三餐飲食要清淡(少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激性)的食物。
《2》一日三餐飲食的食材要多樣化，做到營養均衡且豐富，搭配合理，比如粗細搭配，葷素搭配。
《3》一日三餐飲食要定時定量，不要因為中午天氣太熱，不吃午餐或少吃。而晚餐過量攝入食物，導致消化不良等現象的發生。
《5》在空調房間不能呆的時間過長，空調的溫度不要低於20度，適宜的溫度是26度。
《6》如果大汗淋漓，不要急於沖涼水澡，衝溫水澡，利於身體健康。
《7》多喝溫開水和適量的淡茶水(綠茶、生薑茶、紅豆薏米茶)等，而不是飲料。
《8》保持心態平衡，心情舒暢，心自然而然的靜下來，就感覺不到煩躁不安的現象。
《9》戒菸戒酒，由於天氣悶熱，容易使人感覺乏困、疲憊，不由的抽菸提神，喝酒解乏，喝冰鎮啤酒消暑，這都是錯誤的觀念，因為煙裡面含有尼古丁，酒裡面多多少少含有酒精，會給人體的健康帶來危害。
《10》適量運動，到下午5點半後，到戶外陰涼處，做適量的有氧運動，比如散步、慢跑等運動。
《11》每晚睡前要用溫水泡腳，促進血液迴圈，排出體內的溼氣，對身體健康有益。
《12》按時作息不熬夜，緩解疲憊感，對身體健康有好處。