題主目前屬於偏胖的體型，想通過每天堅持慢跑5公里來達到減肥的目的，總體時間需要耗時您50分鐘的時間，是否能達到減肥的效果？ 在回答這個問題之前，我們需要了解一個概念，熱量的攝入小於熱量的支出，身體就會拿出自身的儲備轉化為熱量來填補這個缺口，這就是減肥所必備的條件。題主每天慢跑50分鐘，根據熱量計算軟體，可以消耗300千卡的熱量。 從熱量支出的角度來看，是可以達到減肥的效果的。但是，題主還需要明白，300千卡的熱量，一包薯片、一杯奶茶、一盒餅乾、一碗牛肉麵……就可以抵消掉。 如果飲食方面題主沒有合理的控制，每天堅持50分鐘的慢跑，或者延長運動強度、時間，即使鍛鍊得再多再好，依然是屬於白白浪費自己流出的汗水。該如何合理有效的管住嘴同時邁開腿？題主可以從以下兩個方面著手：1、飲食方面 平時多吃蛋白質以及熱量較低的水果和蔬菜，晚上7點後除了水，禁吃任何食物。零食、宵夜等等統統戒掉，學會合理規劃自己一天的飲食結構安排。2、運動方面運動方面，由於題主體型比較胖，不適合做高強度的運動，每天慢跑是非常不錯的運動，同時，為了避免身體對運動的適應性，時間長了運動刺激效果降低，可以選擇多種有氧運動交替進行，比如騎車、減脂操、游泳、跳繩等等。 總的來看，減肥是一件需要下定決心持之以恆的事情，不要有急功近利的心態，一口吃不成一個胖子，一天也減不成一個瘦子，每天減一點，剩下的就交給時間吧！加油！
在回答這個問題之前，我們需要了解一個概念，熱量的攝入小於熱量的支出，身體就會拿出自身的儲備轉化為熱量來填補這個缺口，這就是減肥所必備的條件。
題主每天慢跑50分鐘，根據熱量計算軟體，可以消耗300千卡的熱量。
從熱量支出的角度來看，是可以達到減肥的效果的。但是，題主還需要明白，300千卡的熱量，一包薯片、一杯奶茶、一盒餅乾、一碗牛肉麵……就可以抵消掉。
如果飲食方面題主沒有合理的控制，每天堅持50分鐘的慢跑，或者延長運動強度、時間，即使鍛鍊得再多再好，依然是屬於白白浪費自己流出的汗水。
平時多吃蛋白質以及熱量較低的水果和蔬菜，晚上7點後除了水，禁吃任何食物。零食、宵夜等等統統戒掉，學會合理規劃自己一天的飲食結構安排。
運動方面，由於題主體型比較胖，不適合做高強度的運動，每天慢跑是非常不錯的運動，同時，為了避免身體對運動的適應性，時間長了運動刺激效果降低，可以選擇多種有氧運動交替進行，比如騎車、減脂操、游泳、跳繩等等。
總的來看，減肥是一件需要下定決心持之以恆的事情，不要有急功近利的心態，一口吃不成一個胖子，一天也減不成一個瘦子，每天減一點，剩下的就交給時間吧！加油！
題主目前屬於偏胖的體型，想通過每天堅持慢跑5公里來達到減肥的目的，總體時間需要耗時您50分鐘的時間，是否能達到減肥的效果？
在回答這個問題之前，我們需要了解一個概念，熱量的攝入小於熱量的支出，身體就會拿出自身的儲備轉化為熱量來填補這個缺口，這就是減肥所必備的條件。
題主每天慢跑50分鐘，根據熱量計算軟體，可以消耗300千卡的熱量。
從熱量支出的角度來看，是可以達到減肥的效果的。但是，題主還需要明白，300千卡的熱量，一包薯片、一杯奶茶、一盒餅乾、一碗牛肉麵……就可以抵消掉。
如果飲食方面題主沒有合理的控制，每天堅持50分鐘的慢跑，或者延長運動強度、時間，即使鍛鍊得再多再好，依然是屬於白白浪費自己流出的汗水。
該如何合理有效的管住嘴同時邁開腿？題主可以從以下兩個方面著手：1、飲食方面平時多吃蛋白質以及熱量較低的水果和蔬菜，晚上7點後除了水，禁吃任何食物。零食、宵夜等等統統戒掉，學會合理規劃自己一天的飲食結構安排。
2、運動方面運動方面，由於題主體型比較胖，不適合做高強度的運動，每天慢跑是非常不錯的運動，同時，為了避免身體對運動的適應性，時間長了運動刺激效果降低，可以選擇多種有氧運動交替進行，比如騎車、減脂操、游泳、跳繩等等。
總的來看，減肥是一件需要下定決心持之以恆的事情，不要有急功近利的心態，一口吃不成一個胖子，一天也減不成一個瘦子，每天減一點，剩下的就交給時間吧！加油！