家人對其的心理影響很大，你們要對他/她，有耐心，不要老說他，不然他/她會更封閉的。

① 讓他/她敞開心門，不要封閉起來。我建議就用電腦當突破口，如果其喜歡上網幹什麼，就跟她/他聊什麼，可以表現的很感興趣，向他學學，但不要老纏著他問，必要時刻要誇他‘還真有倆下子啊，下次還問你啊’，也不要再提工作啊什麼的。可以表示關心，囑咐他多吃點飯。

這需要慢慢來，一次兩次的，他不可能那麼快信任你，兩到三個月差不多

②讓其願意跟你說話。如果該年齡段的人有經濟基礎，天天在家內心也是不好受的。第一條有了一定基礎以後，我覺得你應該嘗試抱怨一下自己的工作不好，好幾次都想不幹了之類的。這會讓他覺得跟你有共同點，但這話適合說三次以內，不宜常說

③讓其逐漸嚐到出門的樂趣，在第二點的基礎上，他應該對你不那麼排斥了，建議晚上天黑之後，7、8點吧。說自己很煩啊等等，找個理由讓他跟你出來一趟，最好是他附近的地方，1個半小時能讓他回來的。要跟他聊的很愉快！！！一至二個月一次。有幾次之後，可以約他白天出去。

之所以先選擇晚上出去，是因為晚上是最沒有壓力的時候，最放鬆，你比較瞭解他，可以選擇他最高興的時候。選擇快點回家，是因為他喜歡在家，不佔用他過多的時間他才不會煩你。要讓他聊的高興也是同理，但是更重要

④讓他重新融入到社會。這步比較難，也許也不難。按他的心理來說難。但按他的年齡來說，畢竟有基礎，而且人也有調節能力，說不好沒準他自己也想改變呢，只是需要克服心理那一關吧。

(知之甚少，不足之處，還望不吝賜教)

所謂的社交焦慮症，就是當一個人承受著陌生的目光，或者感覺到置身於陌生人中間被評價的時候，就會本能的產生一種懼怕的感覺。

社交焦慮症由輕到重可以分為四種，分別是害怕、膽怯、逃避型人格、社交恐懼症。您所說的害怕出去、不喜歡見人、怕打電話接電話，不喜歡發朋友圈，還有不敢和陌生人說話等等，都很符合社交焦慮症。

應該算是最輕的“害怕”階段，有些人很嚴重的，已經到了“社交恐懼”階段了。害怕和恐懼是兩種不同的概念。

一般來說，得社交焦慮症有兩個原因:

（1）外部機制。例如先天遺傳，社會環境，文化背景和成長經歷。

我有一個朋友，高中以前沒出過農村，家長不喜交際，從不帶她走親訪友，而且脾氣暴躁，每次我朋友說錯話，家長就大聲斥罵，導致最後她不敢與人說話，總是害怕說錯話，所以與陌生人說話總是很緊張，語無倫次，表達也不清晰。這就是成長經歷導致的社交焦慮症。

（2）心理機制。也就是人的聚光燈效應，總是認為別人都在關注自己，認為別人總在評估自己的言行。

在這裡向您推薦一本書籍，《害怕陌生人》。書中介紹了兩種有效克服社交焦慮症的方法。分別是藥物治療和心理輔導。目前以您的情況來說是不需要藥物治療的，所以著重關注心理輔導。

書中介紹了一種行之有效的方法，叫做認知行為療法。這是一種糾正患者對自己的錯誤認知，讓他們轉換一種思維方式的方法。

希望您可以勇敢面對陌生場合，提升自身社交能力。不要太在意別人的看法，也不要總是覺得別人都在關注你。其實對他們而言，你只是一個普通的路人甲，沒有人會關注你。

當你提出這個問題的時候，是意識到正用這些行為在避免社交，出現了擔心，非常想改善這種狀況。

根據現在的表現，感覺你正處在焦慮的狀態，尤其在社交方面。需要根據狀況持續的時間，有沒有其他的症狀如緊張、恐懼等，身體是否有不舒服，如臉紅、出汗、口乾等，來綜合判斷是否有焦慮症。如果被診斷為焦慮症，是需要藥物治療和心理治療同時進行的。

在心理治療方面，想先給你一些建議。

第一:練習深呼吸放鬆:把注意力放在呼吸上，鼻子吸氣，張開嘴巴呼氣，呼氣時發出輕微的嘆氣聲。呼吸保持深長而緩慢，就像是深睡眠的呼吸一樣，讓緊張的身體鬆弛下來。

第三:誠實的承認現在擁有害怕、擔心、著急等情緒存在，進行“自我聊天和對話”。也就是把情緒想說的話用第二人稱“你”出聲說出來，就像和好朋友聊天一樣。舉個例子:“我看到你很害怕，你害怕和人見面，你害怕和人交流，一想到這些，你整個身體肌肉僵硬，甚至發抖，你很害怕……”。類似這樣，充分的理解和接納，盡情的表達。

當你堅持一段時間，把情緒帶到平靜放鬆的狀態裡，關於社交的困惑會逐漸好轉。

試試看吧，祝福你。

心情感冒了？

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給自己一些時間獨處後，再安排個時間讓自己出去接觸外面的世界，感受大自然，感受人間煙火氣呀！加油[大笑][玫瑰]