推薦一本書《一平米的精心》，感受當下，體驗工作的過程，比如坐直，感受雙腳觸地的感覺，小腿，大腿，坐墊，靠背，雙臂接觸桌面的觸感，指尖敲擊鍵盤的節奏感，沉靜下來，既往不戀，當時不雜，未來不迎。

如何提升專注力?

1、將自己的桌面清理乾淨，不放無關的物品，只放與現在工作有關的資料，這樣可以最大限度的集中注意力。

2、設定番茄鬧鐘，在25分鐘內全情投入，有什麼要想的，等休息的5分鐘再想。

3、避免同事打擾，如果你有特別重要的工作要做，又沒有一個特別安靜的空間，或是經常會被同事打擾，你可以戴個耳機，哪怕你什麼也不聽，讓同事知道，你現在不方便和他說話，可以讓自己提升專注力，因為被打斷後再回到原來的工作需要很大的時間成本。

4、提前一天做好第二天的工作計劃，工作中胡思亂想，有可能想其它工作還沒做，或是突然想到什麼事情，如果把工作計劃列好，就不用怕有些工作沒做的。

1.在工作的過程中，如果你心裡壓力很大，你就會東想西想，胡思亂想，這種是所有人都有的，不單隻你一個。要想提升，不要胡思亂想。除非你沒有什麼壓力，只專心於工作，那就自然不會胡思亂想了。反之，是誰都會想。想要提升，那就要看你得到了什麼樣的啟發，才會停止胡思亂想改變觀念。

2.你要對自己要有一個清楚的目標，只專注於為目標而工作，為目標而行動，在工作中會熱心工作，離你的目標越來越有效，感覺越來越近，這樣你就不會胡思亂想了。還有就是一邊學習一邊探討前路，一邊提升自己的專注力怎樣去為自己的事情，目標呀做的更好就好了！