你好，先弄清楚是心虛還是體虛，體虛宜補，保持作息，注意營養均衡；心虛宜自勉，知道虛的原因，然後做個學習的小計劃，把虛的地方強化鞏固一下。反正自己認識到困難了，不如破釜沉舟拼一拼，拼搏專治心虛，專心致志努力，就能填補心虛。心虛不絕望，還是有希望，加油！

調整好自己的作息時間，保證好休息，養成良好的作息習慣

飲食上營養搭配合理

心理上經常給自己內心做暗示，自己一定能行，不要一直保持內心緊繃狀態，該放鬆就放鬆，勞逸結合

最後，你要想和你一樣過高考這個獨木橋的人很多，或許很多人還不如你了，把你最好平時的狀態發揮出來

即使失敗了大不了再復讀一年，沒什麼大不了，心態放好，吃好喝好，勞逸結合，相信你，能行的

把目標調至符合自己的結果，放鬆心態，耐住性子能多掌握一點就多掌握一點。還有一個多月，數學和語文還是能拉高的，加油！

我那時候高考前，也是加緊時間磨槍備戰，正常晚睡早起，複習資料。

如果你身體虛了，那就多注意休息吧，保證睡眠才是最重要的，不然學的東西都記不下來。有條件的話，補充點營養，首先要保證革命的本錢和根基不動搖。

其次就是勸你不要心虛。

腎虛也沒用，高考對誰都一樣緊張。

這個時候，一方面要樹立自信心，多給自己鼓勁。另一方面要克服焦躁的情緒，多去運動排解，靜下心來，梳理知識點，回顧基礎題，做好應戰的準備。

虛換個說法是不踏實，沒底。這可能是一種假象，說明你過度緊張了，這種情況需要你調整狀態，放鬆，忙而不亂，穩紮穩打。還有一種情況是真虛，也就是自己基礎真的不紮實，或者平時的努力真的不夠。那就說明你欠了很多學習的債，虛是正常的，也是必然的！這時候建議你就認清現實，制定合理的目標，別太高了。然後做你能做的事情，踏實努力，把自己能學會的基礎題先把握住！然後逐步提高！總之，不管好壞，都是你的經歷，你自己慢慢體會，慢慢就會有感受和行動力！加油！

你好！高考來臨作為應考的你最重要的是什麼？你知道有多少？對不對呢？作為曾經的高中語文老師和管理者，我教你非常實用的解壓辦法，愉快勝利過好高考這一關！

世界上最大的敵人是自己，這句話一點不錯。首先就是放鬆你的緊張思想和疲憊的心，在高考前三天起，千萬不要再看任何書！這句話說起來很輕鬆，很少有人做到！如果能做到的大凡都能透過高考難關，成績比較理想！因為讀書模擬考試一路過來，我們的“腦電腦”需要調理，沒有調解高考時很容易出故障！或者說需要靜化需要綜合才能達到自我吸收深透的一個過程，而這個過程恰恰是我們完全放鬆的一個過程！

目前只瞭解自己不懂的難題，簡單普通的知識不再去看也不再背誦！有那麼幾個總讓自己卡殼的型別題，瞭解一下即可！對於感覺深奧的要完全懂得是不可能了！讀了三年高中，不！讀了十幾年，驗證時間到了！該努力的都努力過，千萬別在這幾天跟自己過不去！平日努力吸收過的自然存進你的“腦電腦”，沒有學習透徹無論何種原因，這點時間說什麼怎麼做基本成了枉然！

所以，把握自己的人生其實並不在於高考結果如何！這只是你進入大學什麼樣的大學的一個過程，與你未來理想沒有必然一定的決定性！心情放鬆，曾經努力學習過的同學，這次考試也不會錯過再一次好成績！從來不喜歡學習討厭學習不曾努力過的同學，這是你再一次選擇的開始到來！

所有的明天都更美好！你要把明天過成什麼樣，卻完全取決於你自己，任何人無法真正改變無法決定你主宰的明天！

在這樣緊張衝刺高考的時刻，一定要注意身體，勞逸結合，營養要跟上。如果感覺身體不舒服，得趕緊去看醫生，在醫生的指導下把身體調好。祝你身體健康，金榜題名。

相當多的學生在學習過程中會出現一段時間學習成績和學習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的現象，心理學上把這種現象稱為高原現象。

學生在學習程序中常會有這樣一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發生停滯不前或倒退的現象。在總複習的初期，每一個同學都很有信心，學習效果也較明顯，但過了一個階段，即在經歷了一段時間的複習之後，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同學的複習效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什麼事都不想幹，看不進書也記不住內容，性情易急躁煩悶。這就是心理學上所說的“高原現象”。

解決高原現象的的方法是由自己找到的，首先要懂得分析自己，當前的現狀，當前的任務以及心態。從而找到舒緩之法，讓自己“柳暗花明又一村”，渡過“高原期”。雖然“高原現象”是客觀存在的，但走出高原期後學習效率和學習成績還是會提高的，因此，高原現象並不意味著學習到了極限，成績到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決“高原現象”的鑰匙。

1.心態是關鍵。

保持平和的心態，樹立充分的自信，始終相信自己的能力。不要因模擬成績不理想就感到緊張焦慮甚至失眠，誤認為自己腦子不行了，記不住，甚至垂頭喪氣，過早地否定自己的學習效果。要用合理的作息來保證自己身心的充分休息，越是緊要關頭越不要亂方寸，一切按計劃進行（並保持對計劃的合理調整），那種挑燈夜戰、加班加點的消耗戰對學習是不利的。這段時間一定要注意調整休息時間，使生理和心理得到充分休息，恢復到最佳狀態，同時不要再做過多的模擬題，而應把時間花在對前段時間所做的分類、歸納總結上，透過歸納習題型別，總結解題方法，拓開思路，提高效率。

2.方法是根本。

在學習中，原有的學習方法，認識方法不夠科學合理而未被發現，或因已不適應新的學習內容，又沒有得到及時的更換，當成績提高到一定程度，這些方法的缺陷逐漸暴露，就成了產生高原現象的原因和渡過高原階段的障礙。而且由於習慣的原因，一時還難以改變。這時，需要改造舊的方法，採用新的方法，學習才能進步。所以，根據在高考複習的不同階段，複習內容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是臨近複習後期往往越需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強自己的分析綜合能力。用前一階段的學習方法來進行後一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待後一階段的複習內容，往往會產生學習方法、思維方式與學習內容的不適應。因此要根據不同階段的複習內容和所要求的思維方法與策略，適當地對學習方法與思維方式和策略進行調整，提高思維的廣度和知識聯絡的跨度，真正做到融會貫通。

3.效率是保證。

安排好時間，有效地把握老師的節奏，但也不必固守老師的進度，根據自己各學科的層次將自己低的“桶板”加長。注意力應更集中，拋開不切實際的雜念，排除一切於己不利的干擾。不再採用題海戰術提高解題能力。記憶方法儘量多一些，調動各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。

4.找弱補差是途徑。

第一，要找出自己的“弱點”。對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄，然後對所統計的資料逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的資料去掉，計算出其餘資料的平均值，就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況，從而將自己的“弱點”找出來。自己對每次考試試卷進行分析，並提出複習建議或計劃。

準確性是這一步的關鍵。一般來說，統計的次數越多，反映的情況就愈加準確，所以要儘可能增加統計的次數。

第二，針對自己的“弱點”，準備一定數量的質量較高的針對性資料或訓練材料。確保質量是這一步的關鍵。為此，要儘可能廣泛地收集資料，仔細分析，認真篩選，擇優錄用。在這方面，可多求助於老師，因為老師手裡的資料一般都比較豐富，且老師的辨別力也比同學們高得多。

第三，拿出一定時間，針對自己的“弱點”進行定點訓練。若各點的掌握情況相關性不大，則選擇二至三項提高餘地較大又較易於提高的點作為突破點。

總之,高三學生面臨人生的第一大選擇，面對新的挑戰，因升學壓力和任務，經常體驗強烈的內心衝突，在面臨著複習迎考時又承受著來自家庭、學校、自身的種種壓力，緊張的學習生活往往讓學生產生不同程度的焦慮，在複習中、考試和答題時都難免被一些非智力因素困擾，而這些非智力因素對考生又尤其關鍵，它們直接導致考生的“非戰鬥損失”，可以說複習、考試、答題是高三學生不得不應對的三個重要問題。但是隻要做好心理調節，沉著冷靜，採取一些有效的策略，理解一些規律性的心理問題和釋放辦法，就可以戰勝自我，輕裝前進，笑傲群雄，一定能獲得高考的最後勝利。

祝你好運！！！

不畏浮雲遮望眼，只緣身在最高層。心虛，是因為看不見遠方，登上高層，清晰人生的志向，不管成績如何，心就踏實了。高考只是一個途徑而已，實現人生志向的還有很多其它途徑，說不定其它的才是更好的呢。想透了該努力的努力，該休息的休息，盡人事聽天命，這樣也許就沒什麼好心虛的了。

每個人多多少少都有一點虛，如果自己不虛，你就已經加分了！

可能是心虛，也可能是體虛。

其實，就算是感覺體虛，一般也不會是營養不良問題，可能是心裡沒底引起的身體不適。

離高考越來越近，要說不緊張是假的，說一點沒壓力是假的。

可問題在於，心虛又有什麼用呢？其實你不妨這樣想：

大家都面臨同樣的考試，不管成績處於哪個層次的學生心裡都有壓力，有壓力心就靜不下來，就無法有序備考。所以，誰糾結於這個壓力，對誰就有影響。假如你不糾結這個問題，自己不就加分了嗎？

如果是擔心自己沒複習好，老想這個事反而該事。重要的是制定好計劃，按計劃複習就行了唄。只要每天完成了自己的計劃，保證你就有成就感，心裡就應該踏實了。所謂計劃，不就是對目標的分解嗎？一步一步的都達到了，總目標的實現不就有保障了嗎？你還擔心啥？

如果擔心自己考試會發揮失常，那平時訓練就嚴格要求自己吧！一次次的模擬考試幹啥，就是把高考可能出現的問題提前給你找出來嗎？你應平時當考試，逼真的訓練不就把考試的心態訓練出來了嗎？

當然，如果是莫名其妙的心虛就更沒必要了，人生何處不迎考。如果學生時代就“恐考"，今後糾結的時候就太多了，就把迎考當成一種常態吧！

學會戰勝自己，何嘗不是你學生時代的一門必修課！

不管風吹浪打，勝似閒庭信步。