我覺得人家說的都不可信，關鍵是自己身體的訊號，自己感受，有些人可以睡一天，有些人可以只睡兩三個小時，還有些人幾天不睡，你咋個解釋？這個東西沒法說，自己感覺想睡就睡，不想睡就不睡，哪有那麼多養身之道哦，生老病死都要過的，我不相信睡多了，明天就進火葬場了。

我村有個老頭現年九十八了，從小命運不好，每天苦做還吃不飽，吃餐飯可以說是很奢侈的事了，別人家的病死的豬雞都撿回家一家人吃，每餐菜裡沒油只多放鹽，鹹的要命，只有醃菜，現在他每餐沒有醃菜和豆豉或腐乳就吃不了飯，那些所謂的磚家說什發黴的食品致癌，他都這年齡了沒看到他有什麼。

首先明確下，三覺指的是哪三覺？

首先第一覺指的是，人不能睡顛倒覺。在生活中，有部分人是工作的原因，導致的輪流倒班，生活作息顛倒。為什麼平時要講究一個健康的生活習慣呢？原來身體會隨著晝夜的變化分泌褪黑素，身體正常分泌褪黑素。當睡覺不符合生物鐘時，不僅身體不能正常的分泌黑色素，嚴重的時候，還會導致內分泌的紊亂，嚴重危害身體健康。

其次人不能睡懶覺。上班族上了一個星期的班，偶爾休息一天，一般都會選擇懶床。人在經過了一個晚上的消耗，基本胃中沒有食物供自己消化。早上人的胃酸基本也會也會增加，會導致人體分泌的胃酸會刺激到胃壁，長期下去，會得胃病。另外，睡懶覺會打擾到生物鐘，不僅對身體不利，反而還會引發一系列的問題。人並不是睡得越多，越解乏，有的時候人睡懶覺會越睡越累，為了健康要養成一個早睡早起的好習慣。

第三，睡午覺。從生理上來說，人的吃下去食物的時候，大部分的血液會集聚在腸胃的部位，飯後立即睡覺，會導致腸胃出現消化不良以及大腦供血不足的情況，會大大增加中風的風險。睡覺也是比較有講究的，最好是飯後一小時再睡覺，既不會給腸胃或者是大腦造成負擔，還會讓身體更好的放鬆一下。

這三覺分別是指早上睡懶覺、飯後馬上睡覺以及晝夜顛倒過來睡覺。如早上睡懶覺就會讓人少了運動、少吃一頓飯，也不利於陽氣的生髮；飯後馬上睡覺則對腸胃不好，影響脾氣的執行；晝夜顛倒過來睡覺，就是在違背自然規律，也容易引起內分泌紊亂，而且白天睡覺也難以睡著，就容易讓人睡眠不足。免疫力開始下

不知道前陣子養生專家59歲“高齡”去世的新聞大家看了沒有，這種所謂的老祖宗的養生之道，很多根本在現代科學的研究下，並沒有什麼可靠之處，甚至還有很多觀點被認為是錯誤的。

關於這個養生，其實很多時候個人感覺更像是一個概念。畢竟在現實生活中，人身體不好，出現疾病的原因可能有很多。比如一些跟先天性因素有關的疾病，你就是再怎麼養生，也無法改變基因的問題。

而養生的套路，也並不是對於每個人都適合？就比如這個人睡三覺，有的人會覺得這麼操作，會讓自己的生活精力充沛，但是有的人就會覺得這種方式會讓自己精神萎靡，一整天都找不到狀態。

所以，我覺得沒有必要非得追求什麼老祖宗的養生之道。畢竟你就是養生專家，還有太多的因素可能會影響到你的壽命，讓你活不到九十九。根據自己的實際情況，保持一個儘量健康的生活方式，規律作息，滿足自己身體的需求就可以了。

我爹89歲，又抽菸(日2包)，白灑(日1並，啤酒隨便)，嫖女人(月1次)，吃菜多飯少(曰1碗麵條1饃饃)，每日早7點30才起床，晚11點休息，身體特好。1960年時一人卸一火車皮煤(5o)噸，，，，老人辛苦了，只要他高興，想幹啥幹啥吧。

曾經有一項研究，調查人類睡眠時間和與代謝綜合徵相關的選擇性心血管代謝疾病危險因素間聯絡。該研究共納入了2686名參與者，進行了長達1年多的研究。研究結果顯示：

每天睡覺超過8小時與只睡7小時的人群相比，睡眠時間越長，肥胖、高血壓、 高血糖風險更大。

每天睡覺≥8小時，其代謝綜合徵相關的選擇性心血管代謝疾病風險如肥胖、高血壓、高血糖，風險更高，並且不會因為營養、運動情況發生改變。

每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

專家認為，週末或節假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。

因此，美國國家睡眠協會的小建議：

跟著太陽同起落：儘可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中晒上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上乾熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。幹躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。

調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。

由此可見，以上結論指出，睡眠節律最重要，睡得過多或過少都會死得快，不良的睡眠習慣會讓你越睡越老的！

原始出處：Brocato J, Wu F, Chen Y,et al .Association between sleeping hours and cardiometabolic risk factors for metabolic syndrome in a Saudi Arabian population.BMJ Open. 2015 Nov 30;5