1. 一般啟動法 （1）將左腳（或右腳）踏在板頭上的恰當位置，使板面與地面保持平行。 （2）將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動活力板，然後將右腳踏在板尾上。 （3）伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。
2. 小跑式啟動法 * 將活力板放置在前方 （1）從活力板的後方開始向前小跑。 （2）在離板尾一到兩米的地方開始起跳。 （3）雙腳必須同時落在活力板的板頭和板尾上，並使身體的重心落在活力板的中心點，以保持平衡。
3. 雙腳啟動法 （1）先將活力板斜靠在地面上，然後用雙腳踩踏活力闆闆面。 （2）使身體向板尾傾斜（板尾就是你右腳踩踏的一邊）。挪動身體使活力板立起來，即板面與地面平行。 （3）活力板起立後，即可滑動。
4. 轉輪式啟動法 （1）單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。 （2）左腳踏到板頭，即可滑動。 （3）雙腳都踏上活力板後，擺動身體使活力板向前移動。
5. 單腳騎法 * 板頭騎法 （1）騎上活力板。 （2）反覆推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。
6. “S”形騎法 （1）腳登地面，騎上活力板。 （2）反覆扭動上身，並轉換雙腳的姿勢。 （3）向前運動時，雙膝微屈，雙臂展開，眼向前看。
7. 雙腳騎法 （1）腳登地面，騎上活力板。 （2）反覆推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。 （3）朝相反方向轉動身體並保持平衡，即可使活力板向前移動。
8. 轉向方法 （1）向內側轉動身體，踩踏板頭的腳向身體轉動的方向推。 （2）另一隻腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉向。
9.剎停方法 * 簡單剎停法 （1）先看好要在哪邊停下活力板。 （2）將活力板車身向停車方向傾斜。 （3）將板面向停車方向推就可以讓活力板停下來。 * 轉側剎停法 （1）向內側轉動身體，並推動板頭和板尾的相對部分。 （2）轉向，在速度降下後用腳將板頭壓向地面，即可剎停。 * 抬腳剎停 （1）將踩踏板尾的腳挪動到活力板的後邊緣。 （2）將重心轉移到板尾位置上，使板頭向上蹺起。 （3）板尾下方的剎車墊與地面接觸後，即可剎停。 （4）速度減下來後，放在板頭上的那隻腳可以放下來。
10. 繞樁 （1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。 （2）踏上活力板進行過樁練習。
11. 踢樁 （1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。 （2）經過錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯。
12. 翻轉玩法 （1）將活力板翻轉放在腳尖上。 （2）起跳使活力板翻轉。 （3）雙腳落到活力闆闆面上。 （4）調節姿勢使身體平衡後，開動活力板。
13. 單腳翻轉玩法 （1）將活力板翻轉放在單隻腳腳尖上，另一隻腳放在板尾的前部。 （2）起跳使活力板翻轉。 （3）雙腳落到活力闆闆面上。 （4）調節姿勢使身體平衡後，開動活力板。
14. 跳躍過障法 （1）將一臺活力板作為障礙物放置到通道中央，前方放置一臺活力板。踩踏另一活力板從障礙物後方向前衝刺。 （2）起跳越過障礙。 （3）雙腳平穩降落到另一臺活力板的板面上，調節身體姿勢保持平衡後滑動活力板。
15. 板頭轉輪 （1）將腳挪動到板尾的後邊緣。 （2）將身體重心轉移到板尾上。 （3）輕輕推動板頭使活力板開始滑動。 （4）要向前運動，只需繼續推動板頭即可。
16. 跳轉玩法 （1）使板尾轉向。 （2）板尾向右轉180度然後起跳。 （3）雙腳平穩落到活力板上，即可滑動。
17.反腳 （1）把腳放在適宜跳躍的位置。 （2）在活力板上輕幅度跳躍，迅速轉身。 （3）雙腳平穩落到活力板上，即可滑動。
18. 雙板滑法 （1）踩踏活力板向另一臺活力板運動。 （2）將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一臺活力板的板頭上。 （3）保持身體平衡，即可滑動。
19. 換板滑法 （1）踩踏活力板向另一臺活力板運動。 （2）將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一臺活力板的板尾上。 （3）將身體重心轉移到板尾上，然後將另一隻腳移動到另一臺活力板的板頭上。
20.跳轉換板法 （1）滑動活力板。 （2）調節身體的姿勢，準備起跳。 （3）起跳，雙腳降落到另一臺活力板上，繼續滑動。
21.板頭&板尾轉輪過障法 （1）雙腳放置在活力板的兩端。 （2）將身體重心轉移到板尾，蹺起板頭，越過障礙物。 （3）將身體重心轉移到板頭，蹺起板尾，越過障礙物。
22. 波浪式玩法 （1）雙腳放置在活力板的兩端。 （2）將身體重心轉移到板尾上，使板頭蹺起，繼續滑動。 （3）將身體重心轉移到板頭上，使板尾蹺起，繼續滑動。 （4）重複動作（2）和（3），繼續滑動。
23. 滑槓、騎肋 （1）找到要欄石（緣石），或適合滑槓的地方。 （2）以平穩的中速接近欄石接近障礙物，後腳站於板尾的後方，重心同時後移。 （3）下蹲，後腳發力，前腳順勢將板頭搭在欄石或障礙物上。 （4）後腳跳起粘住板尾並配合前腳搭到欄石或障礙物上並儘量形成一個平衡。
24. 換腳玩法 （1）以平穩的中速滑行，將身體的衷心轉移到板頭或板尾。 （2）當重心在板頭時，將後腳移到板頭。 （3）當重心在板尾時，將前腳移到板尾。
25. 橫剎 （1）把板頭作為支點。 （2）向後推板尾的同時，在板面上發力。 （3）使板尾在地面上滑行，以達到剎停的目的。
26. 尖翻 （1）將活力板翻轉放在腳尖上。 （2）下蹲，雙腳起跳，翻轉活力板。 （3）在板頭落地前，雙腳要落在板面上。 （4）雙腳踩踏板面後，平穩地滑行即可。
27. 快速啟動法 （1）單手提板頭。 （2）放下活力板，雙腳同時起跳。 （3）在活力板落地前，雙腳先落到板面上。 （4）在板接觸地面前，做到身體前移。
28. 擲板啟動法 （1）握住活力板的手柄。 （2）將活力板向前擲出，並同時起跳。 （3）雙腳降落到板面上，以平穩的中速滑行。
29.“8”繞樁 （1）將兩個錐形杯按照1米寬的距離擺樁。 （2）啟動活力板按照“8”字形路線繞樁。 30. 下坡 （1）尋找一個小坡面，不要太陡，適合走活力板即可。 （2）啟動活力板，按照“S”形路線滑行。 （3）當速度加快時，可改倒滑以減速。 31.上坡 （1）在機車的尾部系一根結實的牽繩。 （2）抓住牽繩，機車開動後，在機車後做“S”滑行。 （3）當滑行速度增加後，放鬆牽繩即可。 32. 擺尾玩法 （1）雙腳踏上板面。 （2）將身體重心轉移到板頭，使板尾向上蹺起，旋轉180度角，再將板尾放下。 （3）將身體重心轉移到板尾，使板頭向上蹺起，旋轉180度角，再將板頭放下。 （4）回位後，以平穩的速度滑行即可。 33.“X”旋轉法 （1）以活力板的右邊斜靠在地面上。 （2）將後腳從扭杆處移到板頭前緣，前腳從扭杆處移到板尾。 （3）用腳使活力板沿順時針方向旋轉，並同時起跳。 （4）雙腳落到板面後，以平穩的速度滑行即可。 34. 旋風式玩法 （1）後腳踩到板尾的後緣，使板頭向上蹺起。 （2）小心地將前腳放在板頭上，注意保持身體的平衡。 （3）繞板尾的軸心沿逆時針方向旋轉活力板。 （4）活力板翻轉兩週後，停止推板，雙腳踏回活力闆闆面。 35.單腳臨空玩法 （1）啟動活力板。 （2）單腳踩板，另一隻腳臨空。 * 蹲式單腳臨空 （1）啟動活力板。 （2）彎屈雙膝，用手握住板尾上的手柄。 （3）後腳向前或向後抬起，並保持身體平衡。 36.踩板頭換板法 （1）以平穩的中速滑行並接近預備板的板頭。 （2）用擲板啟動法丟擲預備板，並同時起跳。 （3）雙腳落到預備闆闆面上，並調節姿勢形成平衡，以中速滑行。 37. 跳躍玩法 （1）在欄石（緣石）上滑行或是下樓梯。 （2）使板頭稍微向上蹺起，然後落到地面上。 （3）使身體形成平衡，平穩向前滑行。 38. 跳躍（當右腳在前位時） （1）用右手握住活力板中間的扭杆。 （2）起跳脫離活力板。 （3）在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 *板尾跳躍 （1）用右手握住活力板中間的扭杆。 （2）起跳脫離活力板。 （3）在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 39. 旋轉跳躍（當右腳在前位時） （1）用右手握住活力板中間的扭杆，讓活力板水平旋轉落到地面上。 （2）起跳。 （3）在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 40. 擺尾 （1）將前腳前移。 （2）使身體重心向前轉移，使板尾稍微向上蹺起。 （3）保持平衡，平穩滑行。 41. 空中旋轉玩法 （1）雙手抓住板頭和板尾的手柄，旋轉活力板。 （2）向後起跳並旋轉活力板，然後落地。 （3）在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 42. 超音速滑 （1）用腳踩住板尾，使板頭向上蹺。 （2）另一隻腳站地，並用左手扶住板頭。 （3）扶板頭的左手向後旋轉活力板，並起跳。 （4）活力板落地前，雙腳要踏上板面。 （5）活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 43. 帶板騰空動作 （1）下壓板尾，起跳。 （2）當板頭上升時，前腳用力蹬板頭。 （3）活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 44. 尖翻 （1）下壓板尾，起跳。 （2）當板頭上升時，前腳用力蹬板頭的左翼。 （3）活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 45. 綁帶起跳法 （1）啟動帶綁帶的活力板。 （2）跳躍過障。 （3）落地後保持平衡，並平穩滑行。 46. 綁帶反板法 （1）啟動帶綁帶的活力板。 （2）起跳並完成反板動作，落地後保持平衡，並平穩滑行。 47.衝上雲霄 （1）啟動帶綁帶的活力板。 （2）起跳，並在障礙物上滑行。 （3）完成動作後，平穩落地。 48.單輪滑行 （1）將重心移至後腳翹起前板 （2）前腳凌空踩在前半上，並張開雙手保持平衡 （3）利用前腳掌握平衡，利用重心的搖擺驅動活力板前進
1. 一般啟動法 （1）將左腳（或右腳）踏在板頭上的恰當位置，使板面與地面保持平行。 （2）將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動活力板，然後將右腳踏在板尾上。 （3）伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。
2. 小跑式啟動法 * 將活力板放置在前方 （1）從活力板的後方開始向前小跑。 （2）在離板尾一到兩米的地方開始起跳。 （3）雙腳必須同時落在活力板的板頭和板尾上，並使身體的重心落在活力板的中心點，以保持平衡。
3. 雙腳啟動法 （1）先將活力板斜靠在地面上，然後用雙腳踩踏活力闆闆面。 （2）使身體向板尾傾斜（板尾就是你右腳踩踏的一邊）。挪動身體使活力板立起來，即板面與地面平行。 （3）活力板起立後，即可滑動。
4. 轉輪式啟動法 （1）單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。 （2）左腳踏到板頭，即可滑動。 （3）雙腳都踏上活力板後，擺動身體使活力板向前移動。
5. 單腳騎法 * 板頭騎法 （1）騎上活力板。 （2）反覆推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。
6. “S”形騎法 （1）腳登地面，騎上活力板。 （2）反覆扭動上身，並轉換雙腳的姿勢。 （3）向前運動時，雙膝微屈，雙臂展開，眼向前看。
7. 雙腳騎法 （1）腳登地面，騎上活力板。 （2）反覆推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。 （3）朝相反方向轉動身體並保持平衡，即可使活力板向前移動。
8. 轉向方法 （1）向內側轉動身體，踩踏板頭的腳向身體轉動的方向推。 （2）另一隻腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉向。
9.剎停方法 * 簡單剎停法 （1）先看好要在哪邊停下活力板。 （2）將活力板車身向停車方向傾斜。 （3）將板面向停車方向推就可以讓活力板停下來。 * 轉側剎停法 （1）向內側轉動身體，並推動板頭和板尾的相對部分。 （2）轉向，在速度降下後用腳將板頭壓向地面，即可剎停。 * 抬腳剎停 （1）將踩踏板尾的腳挪動到活力板的後邊緣。 （2）將重心轉移到板尾位置上，使板頭向上蹺起。 （3）板尾下方的剎車墊與地面接觸後，即可剎停。 （4）速度減下來後，放在板頭上的那隻腳可以放下來。
10. 繞樁 （1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。 （2）踏上活力板進行過樁練習。
11. 踢樁 （1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。 （2）經過錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯。
12. 翻轉玩法 （1）將活力板翻轉放在腳尖上。 （2）起跳使活力板翻轉。 （3）雙腳落到活力闆闆面上。 （4）調節姿勢使身體平衡後，開動活力板。
13. 單腳翻轉玩法 （1）將活力板翻轉放在單隻腳腳尖上，另一隻腳放在板尾的前部。 （2）起跳使活力板翻轉。 （3）雙腳落到活力闆闆面上。 （4）調節姿勢使身體平衡後，開動活力板。
14. 跳躍過障法 （1）將一臺活力板作為障礙物放置到通道中央，前方放置一臺活力板。踩踏另一活力板從障礙物後方向前衝刺。 （2）起跳越過障礙。 （3）雙腳平穩降落到另一臺活力板的板面上，調節身體姿勢保持平衡後滑動活力板。
15. 板頭轉輪 （1）將腳挪動到板尾的後邊緣。 （2）將身體重心轉移到板尾上。 （3）輕輕推動板頭使活力板開始滑動。 （4）要向前運動，只需繼續推動板頭即可。
16. 跳轉玩法 （1）使板尾轉向。 （2）板尾向右轉180度然後起跳。 （3）雙腳平穩落到活力板上，即可滑動。
17.反腳 （1）把腳放在適宜跳躍的位置。 （2）在活力板上輕幅度跳躍，迅速轉身。 （3）雙腳平穩落到活力板上，即可滑動。
18. 雙板滑法 （1）踩踏活力板向另一臺活力板運動。 （2）將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一臺活力板的板頭上。 （3）保持身體平衡，即可滑動。
19. 換板滑法 （1）踩踏活力板向另一臺活力板運動。 （2）將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一臺活力板的板尾上。 （3）將身體重心轉移到板尾上，然後將另一隻腳移動到另一臺活力板的板頭上。
20.跳轉換板法 （1）滑動活力板。 （2）調節身體的姿勢，準備起跳。 （3）起跳，雙腳降落到另一臺活力板上，繼續滑動。
21.板頭&板尾轉輪過障法 （1）雙腳放置在活力板的兩端。 （2）將身體重心轉移到板尾，蹺起板頭，越過障礙物。 （3）將身體重心轉移到板頭，蹺起板尾，越過障礙物。
22. 波浪式玩法 （1）雙腳放置在活力板的兩端。 （2）將身體重心轉移到板尾上，使板頭蹺起，繼續滑動。 （3）將身體重心轉移到板頭上，使板尾蹺起，繼續滑動。 （4）重複動作（2）和（3），繼續滑動。
23. 滑槓、騎肋 （1）找到要欄石（緣石），或適合滑槓的地方。 （2）以平穩的中速接近欄石接近障礙物，後腳站於板尾的後方，重心同時後移。 （3）下蹲，後腳發力，前腳順勢將板頭搭在欄石或障礙物上。 （4）後腳跳起粘住板尾並配合前腳搭到欄石或障礙物上並儘量形成一個平衡。
24. 換腳玩法 （1）以平穩的中速滑行，將身體的衷心轉移到板頭或板尾。 （2）當重心在板頭時，將後腳移到板頭。 （3）當重心在板尾時，將前腳移到板尾。
25. 橫剎 （1）把板頭作為支點。 （2）向後推板尾的同時，在板面上發力。 （3）使板尾在地面上滑行，以達到剎停的目的。
26. 尖翻 （1）將活力板翻轉放在腳尖上。 （2）下蹲，雙腳起跳，翻轉活力板。 （3）在板頭落地前，雙腳要落在板面上。 （4）雙腳踩踏板面後，平穩地滑行即可。
27. 快速啟動法 （1）單手提板頭。 （2）放下活力板，雙腳同時起跳。 （3）在活力板落地前，雙腳先落到板面上。 （4）在板接觸地面前，做到身體前移。
28. 擲板啟動法 （1）握住活力板的手柄。 （2）將活力板向前擲出，並同時起跳。 （3）雙腳降落到板面上，以平穩的中速滑行。
29.“8”繞樁 （1）將兩個錐形杯按照1米寬的距離擺樁。 （2）啟動活力板按照“8”字形路線繞樁。 30. 下坡 （1）尋找一個小坡面，不要太陡，適合走活力板即可。 （2）啟動活力板，按照“S”形路線滑行。 （3）當速度加快時，可改倒滑以減速。 31.上坡 （1）在機車的尾部系一根結實的牽繩。 （2）抓住牽繩，機車開動後，在機車後做“S”滑行。 （3）當滑行速度增加後，放鬆牽繩即可。 32. 擺尾玩法 （1）雙腳踏上板面。 （2）將身體重心轉移到板頭，使板尾向上蹺起，旋轉180度角，再將板尾放下。 （3）將身體重心轉移到板尾，使板頭向上蹺起，旋轉180度角，再將板頭放下。 （4）回位後，以平穩的速度滑行即可。 33.“X”旋轉法 （1）以活力板的右邊斜靠在地面上。 （2）將後腳從扭杆處移到板頭前緣，前腳從扭杆處移到板尾。 （3）用腳使活力板沿順時針方向旋轉，並同時起跳。 （4）雙腳落到板面後，以平穩的速度滑行即可。 34. 旋風式玩法 （1）後腳踩到板尾的後緣，使板頭向上蹺起。 （2）小心地將前腳放在板頭上，注意保持身體的平衡。 （3）繞板尾的軸心沿逆時針方向旋轉活力板。 （4）活力板翻轉兩週後，停止推板，雙腳踏回活力闆闆面。 35.單腳臨空玩法 （1）啟動活力板。 （2）單腳踩板，另一隻腳臨空。 * 蹲式單腳臨空 （1）啟動活力板。 （2）彎屈雙膝，用手握住板尾上的手柄。 （3）後腳向前或向後抬起，並保持身體平衡。 36.踩板頭換板法 （1）以平穩的中速滑行並接近預備板的板頭。 （2）用擲板啟動法丟擲預備板，並同時起跳。 （3）雙腳落到預備闆闆面上，並調節姿勢形成平衡，以中速滑行。 37. 跳躍玩法 （1）在欄石（緣石）上滑行或是下樓梯。 （2）使板頭稍微向上蹺起，然後落到地面上。 （3）使身體形成平衡，平穩向前滑行。 38. 跳躍（當右腳在前位時） （1）用右手握住活力板中間的扭杆。 （2）起跳脫離活力板。 （3）在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 *板尾跳躍 （1）用右手握住活力板中間的扭杆。 （2）起跳脫離活力板。 （3）在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 39. 旋轉跳躍（當右腳在前位時） （1）用右手握住活力板中間的扭杆，讓活力板水平旋轉落到地面上。 （2）起跳。 （3）在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 40. 擺尾 （1）將前腳前移。 （2）使身體重心向前轉移，使板尾稍微向上蹺起。 （3）保持平衡，平穩滑行。 41. 空中旋轉玩法 （1）雙手抓住板頭和板尾的手柄，旋轉活力板。 （2）向後起跳並旋轉活力板，然後落地。 （3）在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 42. 超音速滑 （1）用腳踩住板尾，使板頭向上蹺。 （2）另一隻腳站地，並用左手扶住板頭。 （3）扶板頭的左手向後旋轉活力板，並起跳。 （4）活力板落地前，雙腳要踏上板面。 （5）活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 43. 帶板騰空動作 （1）下壓板尾，起跳。 （2）當板頭上升時，前腳用力蹬板頭。 （3）活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 44. 尖翻 （1）下壓板尾，起跳。 （2）當板頭上升時，前腳用力蹬板頭的左翼。 （3）活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。 45. 綁帶起跳法 （1）啟動帶綁帶的活力板。 （2）跳躍過障。 （3）落地後保持平衡，並平穩滑行。 46. 綁帶反板法 （1）啟動帶綁帶的活力板。 （2）起跳並完成反板動作，落地後保持平衡，並平穩滑行。 47.衝上雲霄 （1）啟動帶綁帶的活力板。 （2）起跳，並在障礙物上滑行。 （3）完成動作後，平穩落地。 48.單輪滑行 （1）將重心移至後腳翹起前板 （2）前腳凌空踩在前半上，並張開雙手保持平衡 （3）利用前腳掌握平衡，利用重心的搖擺驅動活力板前進