健康養生就是自律的生活，能有效地長期的鍛鍊身體。能長期堅持規律飲食，營養均衡。能有效得保持身體的自愈能力，受寒感冒，多喝水就能好，拉肚子空腹補生理鹽水，就自愈了。能定時定點早睡早起，沒有熬夜的不良習慣。針對保健補充品，有理性的有科學性的適當補充一點，每年至少做一次體檢。能控制好自我情緒，保持好的心情，生活一定向前看，不去懷舊抱怨，樂觀積極心情才能舒暢。

第一，培養一個好的生活習慣。好的生活習慣包括按時間起床睡覺，按時間吃飯，不大吃大喝，不挑食，保持良好心態等。鍛鍊身體必不可少，關鍵在於運動方式是否合適自己當前的狀況，運動量不能太少也不能太多。

第二，飲食。這是普遍被忽視的方面。絕大部分人認為吃飯誰不會，還要你教。但是健康養生不是吃飽就可以的，人的身體其實由食物堆成，沒有選對食物種類以及食物的數量都容易留下隱患，大多數慢性病都是飲食結構存在瑕疵，並經過長期積累出來的。還有，飲水是一個重要的環節，每天飲水數量和飲水的方式還有水的選擇（白水、茶還是飲料）都必須講究。在這種細緻的要求下你必須學習營養知識，必須了解人體每天需要多少種營養，每一種營養的數量是多少，掌握常見食物的大約的營養百分比。

第三點，姿勢。這應該是最容易忽視的方面，姿勢包括站、走、跑、坐、趟、睡，還有幹活的姿勢。其中幹活姿勢應該是老百姓最缺的知識，因幹活姿勢不對，傷到腰的不計其數，即便腰出了事，還不知道腰為何壞的。

一朋友聽人說艾灸能養生，她其實身體挺好的，就是有時候頸椎會有些痠軟。她就去買艾條來灸，沒有經過醫生的允許，也不懂得艾灸適合什麼樣的體質，朋友經常灸，就這樣久而久之，頸椎痠痛加重，導致無法正常扭動。

後來醫生點明她艾灸的錯誤位置及講解她的體質。原來朋友體質屬陰虛火旺者，如果她把灸艾在中焦就能補中氣，而她卻灸在脖子上，所以越灸越上火，艾灸是補陽的。

因此，有些養生方法並不能隨便亂用。

1,營養，均衡的飲食能夠給身體制造良好的環境，讓身體不受病菌侵襲。儘量少吃煎炸炒的食物，清淡飲食能更好的攝取食物的營養成份。

2,作息時間，晚上最好不要超過23點入睡，早睡早起，睡眠對一個人的身體非常重要，睡眠好的人，膚色比沒睡好的人紅潤。

睡眠好，精神好，飲食容易被身體吸收，身體就如一棵樹，能很好的吸收養份，自然就枝繁葉茂。

3,保持心態平衡，也是養生的重要因素，不以物喜不以已悲，有良好的心理素質，自然心情舒暢，多運動，體魄強健。

我認為結合這三種習慣，就是最好的養生方法，不知道大家覺得如何？在我自己的身上就驗證了，我就是這樣做的，因此身體也比以前好很多。