活出自我，不受他影響，不受他干擾，怎麼開心怎麼來，氣死他。

生氣是用別人的錯來懲罰自己，生氣是為別人的錯買單。生氣是最傷身體的，你生氣就是讓氣你的人得意，你越生氣，對方越得意，正中他下懷，這筆買賣划算嗎？

每天起床，對著鏡子說:

不要生氣，不要生氣，生氣是給魔鬼留地步，生氣吃虧是自己，別人氣我，我不氣，回頭想想又何必。我若生氣誰來替，氣出病來誰來替！

其實我們生活在這個地球上，人就是一個群居的，如果不生氣是不可能的（也可以說是自己的情緒），方法有很多：

有的出了生活、工作外、找自己喜歡的事去做。

有的不斷地學習，提升自己，讓自己變的強大，

有的通過“冥想”、“正念”讓自己心靈得到釋懷。

也有得學點心理學，比方“伯恩斯情緒療法”。

所以找對方法是最重要的，這樣在生活、工作中對我們是有幫助的。

首先，需要明確一點，你為什麼會生氣？

1.生氣是因為太在意。人們對於自己在意的人事物都會產生這樣那樣的情緒。很多時候生氣不是因為這個人做了什麼事兒，而是自己感覺受了委屈，與事件本身並沒有太大的關係。

2.我們在意的是當時自己的感受。但是很多時候都被誤認為是對那個人生氣，其實不是，只是他做的事兒不合我們的心意罷了。

記得十幾年前，那時我剛上大學，暑假姐姐要求我體驗生活，把我帶進了她工作的商場。她把賬目本給我看，讓我熟悉進價與零售價，做到心中有數，可以在合適的價格出售商品。我看了一週，找到老闆說我不幹了，原因是因為進價與零售價之間的差距太大，我接受不了。為此姐姐訓斥了我整整一個下午，我不知道她究竟說了什麼，最後在她緩口氣兒的當口問她“姐，你餓嗎？我們去吃飯吧。我餓了。”那一刻姐姐差點被我氣得吐血，她生氣的是我不按照她的設想好好工作，更生氣自己白白訓斥了半天，我卻完全不在狀態。那一刻，她生氣，她氣的是我在她的預料之外，她感到很失敗。

3.有時候我們生氣是因為氣自己沒用，和別人沒關係。上大學的時候，寢室的美女養了一隻土狗做寵物，她沒有好好的教育小狗，以至於小狗把寢室裡的鞋子咬壞了好幾雙，我的損壞了2雙。我對她說“xx美女，希望你好好管教一下你的小狗，它把我的鞋子咬壞了。”當時她就炸毛了“你知道它是狗，你不把你的鞋子收拾好，讓它咬…”我瞬間被她罵懵了，因為不會吵架，只是感覺自己好委屈，恨自己怎麼那麼沒用，竟然找不到語言來反駁她。明明是她的錯，怎麼就成我的錯了？那時候真的生氣，氣自己沒用，吵架也不會。

所以，其實我們生氣都是在生自己的氣，只是當時不自知而已。生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。

我們已經明白是因為在意，是在生自己的氣。這個正確的態度就很明顯了。

1.走自己的路，讓別人去說吧。不要太把別人的話當成聖旨般對待，要知道我們不可能讓所有人都喜歡我們，每個人做事說話都是站在自己的立場利益出發的，對我們的評價就會有偏頗。所以做最真實的自己，不必太在意別人的看法。只要自己認為是正確的，就堅持到底。

2.適當降低對別人的期待。沒有人能真正按照我們的心意去完成他的人生，因為人不是機器，他有自己的思想和靈魂。機器人都會進化了，更何況是人。

3.認識自己，把我們的長處發揚光大，短處儘量彌補。當遇到自己不擅長的事兒，不必要著急給自己下定義，更不要為此責怪自己。要始終知道自己是誰，我在做什麼，要怎麼做，其餘的意外，笑一笑就讓它隨風而逝吧。

總之，始終保持微笑，自信而從容就不會生氣。

氣人的人大多是無知到頂點的人，因為無知所以不知對錯，因為不知對錯所以拿著錯誤當理說，比如把白的愣說成是黑的，把黑的愣說成是白的，把錯的愣說成是對的，看到表面現象就認為核心也是如此，一切都表面化，膚淺化，還愣充自己什麼都懂，誰不聽他的誰就是抹著良心說話 。遇到這類人你會生氣嗎？應該不會，因為你懂他不懂，你和一個什麼都不懂的人生氣那傻逼不就是自己嗎？

首先，不要被別人負面情緒干擾。選擇離開負面情緒磁場範圍。第二，離開後選擇自己喜歡的音樂，邊聽音樂邊做自己喜歡的事情。

保持冷靜

你不在乎那些害你的人對你做的事

會使他們產生挫敗感

你越是氣定神閒

那些人越是焦躁憤怒

這就是

禪家以無對有

道家以柔克剛

俗人的世界

除了生死

其他的事都是浮雲

但是

佛的世界裡

死都不在乎

你還會怕誰

不管怎麼說，欠人家的錢先還錢吧！扯別的沒用的，不管是偷了別人的錢還是借的，小聰明是不長遠的，將來做事情建立不起信任，嫌別人的話難聽就趕快還錢給別人，要不然就別說人家不尊重你。因為你的為人真的不行。趕快把錢還了。人家的錢也不是撿來的，可能人家曾經經歷了無數波折和無數的冷落和無數的無助和生活中無數的節儉才得來的，不管是偷別人的還是其他途徑，還是，反正還錢就是了。第一人家從來不欠你的，相對來說可能反而你欠別人的，人家對你信任，對你真心，把你當朋友，快樂能與你分享，比喻一天辛辛苦苦賺了幾百塊錢，人家願意告訴你，願意把快樂分享給你也說明了一定的信任，所以最後不管你以何方式欠了別人的錢，就早個時間還了吧！辛苦錢誰都會銘記於心的。催你還錢就別嫌話難聽。如果受不了還有本事的話就把錢還給別人，要不這個社會誰對你說話都難聽。趕快把錢還了。[大笑][大笑][愛慕][發怒][耶][發怒][酷拽][摳鼻][淚奔][笑哭][淚奔][笑哭][淚奔]

怎麼保證自己不被他人氣死，該保持怎樣的心理狀態？

在這個世界上，我們可能看到有一種人經常被人氣得半死，也能看到有些人喜怒不形於色，還有極少數人不被別人影響，非常擅長運用情緒，需要發火的時候發火，需要表達悲傷的時候悲傷，這些人不是演員，他們在古代比較常見，聖人，高階管理層等等。

前兩種人是情緒的奴隸，第一種人表現非常明顯，別人生氣你跟著生氣，別人難過，你跟著難過，第二種人稍微強一些，有情緒，但是忍著，懂得掩飾自己的情緒，別人看不出來，別人很難通過你的情緒操控你。

第三種人是情緒的主人，波瀾不驚，能夠影響別人於無形，當然一定能做到不被他人氣死。

怎麼做到的呢？也就是老子講的聖人不仁，以百姓為芻狗，儒家的中庸，心理諮詢中的價值中立，這是每位心理諮詢師必須修煉的最重要的能力，修煉的主要是自己的情緒和認知。

第一點，覺察自己的情緒，當時有哪些認知。在與別人談話時，把自己抽離出來，用第三隻眼看自己和別人，自己是什麼表情和動作，內心的狀態，別人是什麼表情和動作，自己在與別人的互動過程中，如何說如何做能夠達到更好的影響別人的效果。

第二點，就是全向的看世界。普通人認知很片面，卻認為自己很有知，什麼都懂，所以愛生氣，愛鑽牛角尖。如果一個人思維很開闊，很全向，思維當中有無同時存在，也就是說，當一個人認知到我遇到的問題有我看到的地方，有我看不到的地方，我有方法去解決的時候，自然不容易生氣。

第三點，充分意識到，別人說什麼，做什麼是別人的事情，我是無法左右的，只有我自己的情緒，是我自己能控制的。

第四點，提升自己解決問題的能力，能力強的人方法多。有的人一遇到問題，就認為自己沒有辦法解決，當然就很生氣，他們經常說，他這樣說，我有什麼辦法？！自己在一邊生氣，別人可能還莫名其妙。想想看，同一件事情，沒有辦法的人跟有無數種解決辦法的人，哪個更容易生氣？答案顯而易見。

所以，保證自己不被人氣死，做情緒管理是沒有用的，只有從以上四點去解決，才有可能做到成為情緒的主人。

你好，看到你的問題：“怎麼保證自己不被他人氣死，該保持怎樣的心理狀態？”，你是說：明明有人或者有事情讓你特別生氣，然後，你還要自己保持不生氣，是這個意思嗎？如果你真的想讓自己變成不管發生什麼事情，都能心平氣和，情緒穩定的去面對，這樣的人需要修煉很多年，而且還要在不斷的經歷很多事情的過程裡修煉自己。

這種狀態不是每個人都能達到的。

那要怎麼保證自己不被他人氣死，他人，只要有他人的參與，才讓自己變得這麼的情緒不穩定，那這樣的事情就屬於人際關係的問題了。

因此，你的問題，需要在關係裡來考慮，他人做了什麼或者說了什麼？讓你這麼生氣的，思考自己如何能夠通過自己的改變來改善於他人的關係，在這個關係裡自己可以做些什麼來改善這樣的局面。

在考慮改善人際關係方面的同時，自己先跟自己有個交流，首先問問自己：為什麼，我有這麼多憤怒的情緒呢？我到底生氣什麼？是他人說話的方式不對我心思呢，還是他人的表達內容讓我覺得難受？

問問自己為什麼生氣，這個過程叫做自己覺察自己的情緒的過程，

自己覺察自己為什麼生氣了，做完這個過程，還需要

學會不加評判的觀察、或者說是繼續覺察自己的情緒，如：他人怎麼說話，我就不會生氣，他人為什麼跟我想象的不一樣，如果跟我想象的一樣的話，我還會生氣嗎。

當想到這裡的時候，就需要不加評判的覺察自己了，這個時候如果發現原來自己有這樣那樣的想法，不要對自己進行好壞對錯的評價，只要一評判自己的想法，就是自我批評了，嚴重一點就是自我攻擊，這個環節如果學習著改善的話，特別容易生氣的特點，會減少很多，慢慢的養成不特別容易生氣的習慣。

所以，咱們經常說接納自己的情緒，但是，接納之前的前提是理解自己為什麼有這樣的情緒。

咱們需要了解的是，情緒屬於人的情感的範疇，不是可以批評自己、壓抑自己就會改善的，

自己跟自己的情緒講道理的人，就是在壓抑自己的情緒，而不是在消化和處理自己的情緒。

自己有情緒的時候，不能帶著情緒在對著自己講道理，如：別想了，想也沒有用，這樣的自己跟自己的交流內容就是帶著情緒在對著自己講道理，對於自己的情緒我們需要做的是去傾聽自己，問問自己的內心，你的情緒，他的情緒，究竟在說什麼呢？這是，理解情緒的最高層次。

除了自己理解自己和他人的情緒，還需要做的非常重要的方面是提升自己與人溝通的能力和方法。

學習著如何表達自己的情緒，告訴對方他這樣的表達，其實，你是生氣的，然後，繼續溝通：我告訴你我生氣了，你是怎麼想的，咱們是否可以商量一個辦法，來解決咱們之間的問題。

當一個人生氣的時候，其實，這個憤怒的情緒在提示，說明有些事情必須要面對了，有些人跟你之間的關係發生問題了，這個關係中的問題也是到了必須解決的時候了。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師