你好，腰痛腰痠也是經期常出現的症狀。女性之所以會出現痛經的現象，與月經期間子宮內膜中所釋放出大量的前列腺素有直接關係。臨床症狀表現出下腹墜脹感、頭痛、煩躁、嘔吐、腹瀉、腰痠、畏寒等症狀，給身體帶來了極大的不適感，對日常的工作及學習造成了較大的影響。

原發性痛經的與飲食、日常習慣及不良心理因素有直接關係，通過日常護理，可緩解痛經疼痛感，提升身體的舒適感，改善不良症狀。

糾正不良的生活習慣：

在經期禁食辛辣刺激和生冷的食物，加強經期衛生管理，不游泳、盆浴、注意防寒保暖，生活規律，按時三餐，保證睡眠的充足。

適當運動

堅持適量的運動，特別是常坐著的上班族，多運動促進自身抵抗力的提升。

調整心理狀態

明白痛經是一種正常的生理現象，出現輕度及中度痛經均屬於正常現象，不要過度恐懼，保持穩定的心理情緒。

能不能吃止痛片？

輕度痛經，一般不建議服用止痛藥，平時保持勞逸結合，心情愉快，經期注意防寒保暖即可。

痛經嚴重者可能會出現四肢無力、冷汗頻出，甚則暈厥，嚴重影響工作和生活。所以對於這類人群，可以每次痛經時服用止痛藥1~2天，注意不可連續服用超過5天。