氣血差，怕冷？應該說氣血虛、怕冷。

先說氣血虛。氣血，是維持人體正常機能不可缺少的。氣血同源，相互化生。若機體任何一個臟器有問題，或者久病，均可導致氣血兩虛。

主要表現為:形體消瘦、睏乏無力、面色蒼白或萎黃、少氣懶言、頭昏目眩、食慾不振、心悸氣短；女性還表現為閉經、經量少等症。

而怕冷，則屬腎陽虛的表現，腎陽可溫煦全身，使人體精力充沛，從而使人體溫暖，腎陽虛弱則表現為四肢或全身怕冷、舌胖、腰痠腿困、夜尿增多、陽痿、早洩等症。

在治療上要找出氣血虛的病因，對症治療、祛除病因方為上策。

在去病因的基礎上可選用十全大補湯為妙。

十全大補湯中含四君子湯和四物湯，加黃芪、肉桂而成。

四君子湯、黃芪補氣，四物湯補血，肉桂補腎陽。

故十全大補湯最為適宜。

溫補氣血的中成藥。

八珍丸。八珍丸由補氣第一方的人蔘(或黨蔘)，吵白朮，茯苓，炙甘草(四君子湯)，加補血活血的當歸，川芎，熟地，白芍(四物湯)組成。屬氣血雙補劑，對體倦乏力，血虛萎黃，肢寒畏冷有較好的療效。

十全大補丸。十全大補丸由八珍丸基礎方加肉桂，炙黃芪而成。對頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，有較好的療效。

藥膳調理。

黃芪當歸老雞湯。炙黃芪60g，當歸15g，枸杞子2Og，老雞一隻，燉湯食用。

紅參老雞湯。高麗紅參1Og，紅棗6枚，生薑10g，老雞一隻，燉湯食用。

以上是常用中成藥與藥膳，適用於氣血雙虛體人群。冬季將至，氣血虛畏冷人群可選擇使用。

最好的是補足運動，運動能促進新陳代謝，加速血液迴圈，讓整個身體裡的能量運化起來，不過不建議太激烈的運動，以散步、瑜伽等輕柔的運動為主，同時每晚堅持泡腳。

飲食上合理，多吃五穀雜糧，食物的種子蘊含著頑強的生命力，同時多吃紅肉。

血怕冷是假象 氣怕寒是真容 此是人身太極至理 不明此理難明陰陽 黃帝內經 醫聖仲景皆是闡明此理 (補元炁最好) 河圖天一生水在膀胱 足太陽膀胱氣曖通達全身諸經百脈 如春回大地萬物生長無病不消 其次平衡陰陽(水火丹) 醫家各有其傳

氣血差怕冷，這就是陰陽兩虛的症狀，滋陰、溫陽同時進行。陰不足陽無化生之源，陽不足陰無滋生之力，所以同補陰陽為固本培元之正途。陰虛化熱，必以苦寒折之，驅邪方能補正。

補氣血的藥食同源食材：1、當歸；2、紅棗；3、阿膠；4、黃芪。

保健食品有藥食同源的補氣血的產品。保健食品關鍵是能幫身體解決易吸收問題。

氣血不足的時候要找到原因，改變不良習慣，比如熬夜、挑食、偏食、不吃主食、過多的食用寒涼之品等等，同時堅持適度運動。

如果是從飲食上，不需要刻意如何，每頓攝入夠五穀（穀物，不是指五穀全得有）製成的主食就夠了，穀類食物都有補養氣血的作用，經雲：五穀為養…說的就是這個道理

調補氣血的藥物有黃芪、黨蔘、人蔘、西洋參、白朮、山藥（補氣），當歸、熟地等，阿膠就不建議了，因為沒那麼多驢皮，你不容易買到真阿膠是第一，其二補血藥多性粘滯，不懂的配氣藥會導致食慾不振。

一個人若氣血不足，會導致很多症狀發生。如頭暈乏力，貧血，四肢無力，腰膝痠軟，面色蒼白無力，脈象微弱，女性會有月經不調，四肢不溫，體寒多病，宮寒不孕。

吃什麼能夠更好的調理腎虛，氣血不足等引起的症狀？

人蔘，泡酒，煲湯，泡水。具有補氣血，補腎陽，治虛寒，失眠多夢，調理三高，大補元氣，四肢無力等。

西洋參，滋陰補腎，清熱去火，補氣血，提高免疫力。

鹿茸血，鹿茸血具有補腎陽，益精血，補氣血，治手足冰冷，腰膝痠軟等。與酒融合為鹿茸血酒，每天喝半兩。

鹿茸為補陽之首，補氣血，治宮寒不孕，延緩衰老，增強性功能，提高免疫力，腰，腿，筋骨疼痛有良好的治療效果。

氣血差，可以當歸和黃芪一起泡水喝。當歸補血，活血。黃芪補氣，二者合用，可以達到氣血雙補的功效。

血為氣之母，氣為血之帥。氣能生血，能行血，能攝血。血能養氣，能載氣。黃芪，當歸就是中藥中的相使關係。

怕冷的人應該屬陽虛，陽虛就需要扶陽，氣血源於脾胃，所以調理脾胃是關鍵，至於說補什麼？這是一個系統問題，心，肝，腎，肺，脾胃都需要適當調理，

氣血差，也就是氣血不足的意思。在臨床上表現的最為突出的一個特點就是怕冷。

那麼平時該如何來補氣血呢？

補氣血的方式有很多，歸納起來不外乎以下幾種：

進食——在中醫上認為很多的食物都具有藥食同源的特性，尤其是補益類的中藥。其中李東恆（中國醫學史上的偉大醫學家，金元四大家之一）就有一個著名的補氣血良方：【黃芪當歸湯】。就有很好的補養氣血的作用，除了改善畏寒怕冷症狀之外，對於氣血不足所致精神萎靡、面色萎黃等均有很好的作用。

那麼如何煎制呢

材料：黃芪30g、當歸、紅棗各10g

將上藥洗淨，加入適量水煎煮半小時，把藥汁倒出來，然後在加入水，在煮半小時，將兩次的藥汁合起來，每天早晨喝上一碗（注意不要喝涼的，儘量隔水加熱後服用）。

黃芪、紅棗、當歸煎水

是不是很簡單呢？

雖然簡單，但是藥效確實很棒，當歸是補血的良藥，其不僅能補血還能活血。而黃芪則被稱之為“補氣諸藥之最”，意思就是說黃芪是在所有的補氣藥裡面最合適的。兩者合用既能補氣又能補氣，效果自然很明顯。

運動——運動是治癒一切疾病的終極法寶，靜生陰動生陽，動靜結合方能陰陽互生、氣血雙補。現如今，大多數人總是坐的多動的少，長此以往，自然整體的代謝就慢的很，人體肌肉組織細胞的活躍度就會低的很，自然產熱就少，四肢末梢就容易發涼、怕冷。通過運動，可以很好的促進全身的氣血迴圈，促進機體的代謝，氣血迴圈好了，全身都是熱的，自然也就不怕冷。

那麼都有哪些運動方式可以來促進氣血呢

洗熱水澡，熱水澡可以加速人體的血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血通暢。按摩，尤其是腹部按摩，可以有效的促進腸道蠕動，腸道蠕動可以加速腸內容物的吸收和轉化，使氣血活躍。跑步，相對於洗澡、按摩來說，跑步會更累，但是跑步的效果也是更好的，只要堅持，好處就會慢慢的表現出來。

此外，在平時還要注意儘量不要吃一些生冷寒涼的食物，這類食物容易造成氣血迴圈障礙，長此以往就是健康的人也容易出現氣血不足的表現。

氣血是中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相 互依存，以營養臟器組織，維持生命活動。氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。而血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。原來，由“生命的原物質”產生的能量就是“氣”。在中醫學上這是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長髮育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排洩的基本推動能源。

氣血不足的患者主要以女性居多，氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作，而女性由於經期、體質等方面的原因下，身體容易出現氣血不足的情況。

（1）氣血不足引起臟腑功能減退氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者症狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血即流動於經脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者症狀為面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

（2）氣血不足引起早衰女人氣血不足會有一連串的毛病產生，氣血對女人很重要，不但關係女性容顏，更關乎女人健康。氣血是女性美容最重要的物質基礎。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現。比如口脣紅潤是脾胃健康，氣血充足的表現；面色紅潤則是因為心功能正常、氣血旺盛暢通；而精血足更是毛髮生長的源泉。女人氣血不足的話會面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。

（3）氣血失調容易導致婦科病女性若氣血調暢，則五臟安和，衝任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響衝任，發生婦科疾病。氣血失調，不但是婦產科疾病的成因，有時也是婦產科疾病的結果，因此，調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。

食療養出紅潤好氣色

1、黑米粥

材料：黑米。

做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

2、紅棗粥

材料：紅棗，大米。

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的保健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

氣血差怕冷的人，首先應該考慮身體的器機病變，再者要區分男女性別，一般都是氣血虛虧所反映的表象，而病的關健點也許還有內在因素，一味地強調增補，盲目的補不一定適得其反，如常見的胃腸疾病，會造成吸收不良，常期自汗盜汗，初期肺部病變，婦女血崩白帶等都可導致氣血虧損，特別是一些結核病，心臟病都有類似症狀，五十多年前，曾經遇到過幾例，主症是婦科炎症引起的白帶，伴有間歇性咳嗽，身體消廣瘦，我是學中醫的，懷凝是肺部結核，其實病者根本不相這個學徒，最後在師父(親伯父)的勸說下作了胸透，結果證實了，經過中西醫結合治療，收到了滿意的效果。所以中醫治療，必須重在疹斷，中西結合，取長補短，不能照本宣科，該進則進，該退則退，當然，益氣養血補血還是中醫藥較為妥當。

氣血不足很常見，但不能隨意亂補，五臟六腑都會氣血虛，但怕冷主要肝血不足，脾腎陽氣不足容易出現怕冷，任何一個臟腑氣血不足都會出現相應的症狀，但是怕冷還是以陽虛為主，中醫一定以辯證為主，每個臟腑的生理不同，產生的病理也不同，如果肝血虛表現怕冷，就要補肝血，肝為血藏，體陰而用陽，所以，補肝血就用當歸，枸杞子等，不能用附子辛燥之品。不能一見氣血虛就用黃芪，乾薑，附子，還是要三因治宜，才能補而不亂，事半功倍。

早上吃薑，比如糖醋姜。

晚上泡腳，艾草水泡。

親測，冬天手腳不再冰涼，氣色也變好了，貴在堅持。