羽毛球重殺動作，應該就是全力跳殺吧。

重殺一般是對方回球質量不好，才會採取的企圖一招制敵的攻擊手段，因為重殺後的落地，人會有一個短暫的保持身體平衡時間，這時對方若是接到，然後吊你網前就不好了。

羽毛球能重殺的人，一般不會打到另一隻手的手背或者手指。

首先是重殺：

重殺要求爆發力與速度結合地較好，跳殺是重殺的一種，要求身體很好地協調性。

然後是打到另一隻手，問題應該是出在完成殺球動作時動作不規範，沒有轉身的動作，直接向左側揮拍就會出現打手的問題。

你可以看一看網上李宗偉殺球的慢動作。一般專業運動員殺球后，左手都會很自然的往左胸前收一收，這樣就會防止打到自己

殺球是一項全身協呼叫力的動作。由於起跳以前需要很好的腿部彈跳力量，起跳以後身體需要充分舒展，才便於腰腹背的發力，而舒展和隨後的發力都需要有一定的腰腹背力量，所以要做好跳殺，先要有足夠的力量。假如腿腳腰腹背臂腕力量不協調是殺不好的。我們不妨可以先練習1）雙腳跳--2）起跳挺胸--3）跳起挺胸後抬手--4）跳起挺胸收腹--5）跳起挺胸收腹側轉體手臂下壓，然後握拍練習跳殺動作。可根據以上要求，進行原地揮空拍，做後退起跳扣殺動作，多球扣殺練習。加強腿部力量練習，提高移動速度；加強腰、腹、背部力量練習，提高全身協調能力；加強肩臂力量練習，提高揮拍速度。

。2．可用握力器練手指力量，用啞鈴練手腕力量。可將沙子裝在酒瓶裡，高舉沙瓶甩腕，練手腕，手指力量。可揮網球拍，對牆打羽毛球等方法練手腕手指力量。要想殺好球，就必須全方位的加強身體素質，其中加強上身的力量尤為重要！練習上肢力量動作很多，這裡無法一一例舉說明，不外乎上舉，平舉，曲肘等等。練習力量的重量可以這樣確定：一般一個動作一組做15次左右，（做20次以內為合適）超過20次的重量偏輕了，則應增加組數，可做兩組、三組或以上，每組12-15次。業餘練習一般可隔天一做，運動量可掌握在第二天肌肉有酸漲感，但人不太疲勞為適當。感覺輕鬆的可加量，反之，則稍減量。練習一段時間後，也可適當加量。如果是為了提高羽毛球技術而練力量，初練時對球技會有影響，一段時間後自然會適應，球技也會隨之提高。如此反覆，球技不斷提高。

（附各部位的訓練方法：

羽球的重量訓練著重在手腕與腿，訓練的專案則針對耐力、爆發力與勁道來強化

自身的能力。

(1)手腕--剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動，等適應

後可依次加重，尤其以網球拍練習效果佳，在比賽前做揮拍練習，上場後你會感

覺殺球好像特別有力。

(2)握力--如果握力不足常會握拍不穩或會拍時亂轉拍面，甚至揮大力一點就會有

球拍飛出的危險鏡頭，可以指握器來改善。

(3)手臂--以較重的啞鈴或重物做向後拉或繞頭揮動的動作，雖然揮拍主要施力

不在手臂，但訓練不夠的話，常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛，嚴重一點甚至會傷

了肩胛骨。

(4)腿--跳繩可增進手腳間的協調性與爆發力，跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力?BR>

若常有前進後煞車不及無法及時後退，則是小腿與膝蓋沒力，宜做折返跑與蛙跳 ，若是遇短球落在網前而心有餘力未逮，則為大腿與膝蓋訓練不足，應練習負重 蹲起的動作。無論做何項重量訓練，事前一定要做暖身才能避免 運動傷害。）

3．另外，殺球重並不等於對手就接不著，你還得提高殺球的落點的準確性。力量大，落點刁的殺球對方才不容易接。所以平時練習時應注意殺球的落點！要作到即會打點，又可以一下拍死別人！

我也遇到過你這種情況，不過我看了有些影片教練的說法改過來了。原因就是殺完球拍收早了，手臂彎曲收回來了。改正就是殺完球手臂要伸直，按慣性向前送下在收拍。