我每天有做瑜伽和跑步的習慣，作息時間也和你一樣，感覺沒什麼不妥的？中午要小息半小時或一個小時，只要自己沒有什麼不舒服的感覺就可以了

怎麼有這麼多人是這樣，我從今年開始也這樣。晚上九點十點就乏困，早上四五點就醒。大概是年齡的原因吧。身體上的生物鐘失靈了。

晚上十點多就睡了，三四點就醒來，如果躺一會繼續睡著，應該是年齡大了正常表現。如果無法繼續睡著，就考慮是抑鬱，長期這樣應該是輕度抑鬱症。

這付合人的生理特徵，人的心臟動力是有時間節律，早上4點到10點心臟動力是最強的，晚上12點到凌晨3點最弱。3點以後心臟開始啟動為起床作準備。你會發現很多人早晨3，4點鐘就醒了。這是為什麼呢？很簡單，心臟啟動心血輸出量增加，這時要求心肌供血和心臟回血同時要跟上來，如果心肌供血跟不上，交感神經興奮讓你醒來通過運動來代償供血。這種現象稱之為身體自救行為。如果這時不醒來就危險了。

總體來說這種現象是心臟功能下的表現，平時注重心臟保養就行了。

本人現年近半百，2004年開始，週末、節假、八小時外幫助家人拉貨、管貨、發貨。十五年來，本人除陪客醉酒、過度疲勞兩種情形外，基本上是每晚十點半或十一點睡，四點或四點半醒，比鬧鐘還準。另外，每天早八點、下午一點半左右在沙發上要躺半個小時

醫生告訴我，中老年人每天正常的睡眠時間為五至六個小時。我這種情況系多年習慣形成生物鐘，跟機器一樣形成了規律，正常！

體檢結果顯示，本人除體重超標外，身體各項指標無異常。在平時的工作、生活中，身體無異樣感覺。

故，本人認為，提問人的問題，是正常現象。如若身體不適，當趕緊看醫生。

應該算是衰老的跡象，但更貼確屬於失眠早醒。

我最近常有這種現象，晚上早早就有睏意，睡幾小時又要夜起，如廁後上床就難入睡，有時熬到天快亮再咪會，導致白天精神不佳。

我造成早醒的原因是：

①與年齡有關，年齡大覺少，睡眠質量不高淺睡易醒。

②醒後看手機，更影響再次入睡。

④我有頸椎病，夜間有時不適睡姿更加讓頸部疲勞，生理性曲度變直，影響大腦微迴圈供血順暢而影響睡眠質量。

當然，睡眠不好失眠原因很多，生理性的自已從生活起居及飲食習慣慢慢調整。如長期失眠影響白天精神狀態，影響到身體健康要去醫院請醫生調理。

晚上10:00就困啦，早晨三四點鐘就醒了，咱們算一算，你的睡眠時間大約是六個小時左右。對於一個上了50歲的人來。一天的睡眠時間超過五個小時都算正常。因此我可以肯定的說，這並不是衰老的現象。那麼為什麼會出現這種狀況呢？我認為有一下原因：

恭喜你！過著神仙日子。如果我沒有說錯的話，你應該是一個聰明人，反應靈敏而且運氣不錯的人。

據道家有關資料記載，人一般最有效睡眠世界是在子時，其餘大部分睡眠大腦休息效率不高或無效，一般十點睡覺，凌晨四點以後都是無效睡眠。你看和尚、道士都是很早起來，精力充沛。

這個問題我是這樣認為的，不知道你今年幾歲了，50歲以上10點鐘睡下凌晨3點至4點睡醒了這個也所正常範圍(5小時以上了)你不能胡思亂想，不是衰老現像出現中老年人睡眠在5小時至6小時之間。但也有極少數老年人睡上8小時一天到晚睡不醒這個也不正常了，腦子睡眠系統細胞出問題了。因此我們中老年人晚上不要去吃夜宵吃了多會影響睡眠。睡眠也要適中，只有這樣人的壽命會越來越長。

答：比較正常！

1、10:00/ 3:30，也要六小時左右睡眠，很好。

2、接下來，搞好個人衛生，喝水，再繼續閉目養神。

3、不要考慮是否衰老，即使衰老，純屬正常，有誰不老？

4、關鍵是—— 在變老的路上要變好。

5、少言少想少擔憂，裝山裝水裝健康！