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1 # 了了CHEN心
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2 # 紀曉藍
1、起居調養
早睡晚起,注意保暖,避免冷空氣對身體直接的刺激。
2、飲食調節
食用有足夠熱能的飲食,增加機體的熱能。少吃生冷食物,多吃溫熱食物。
3、體育運動
通過運動鍛鍊,促進新陳代謝和血液迴圈。
4、其他方法
熱水泡腳以及中醫針對性的按摩都是改善手腳冰涼的有效方法。
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3 # 大唐祕術
可以看一下黃帝內經。手腳冰涼一般發生在女人身上比較多。或者年紀偏長的人。所謂陽氣不足。還有一種是天生的體質原因。建議順四季時做一下保養。做一下中醫養生。會練呼吸功夫的,會起到意想不到的效果。
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4 # 迪爸迪媽
倆字———運動!
手腳涼是因為氣血不足,血流速度慢。運動促進血液迴圈,就會加速肢體末端的手和腳的血流量。
運動促進可以改善手腳涼的問題,更有非常多的好處。美國有一所高中多年讓學生運動訓練得出結論,多運動可以提高閱讀能力,可以提高學習成績。
運動還可以改善不良情緒,改變成癮性,讓人變得更聰明等等。
當然,懶癌患者也比比皆是,對於不愛運動的,簡單點的辦法泡腳。晚上整個洗臉盆,一遍看電視或一遍刷手機,一遍泡腳,啥事不耽誤,還促進了血液迴圈。
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5 # 城市裡的農村人365
1.注意保暖
冬天天氣寒冷,一定要注意寒冷工作,做各種保暖措施,比如外套、手套、圍巾等等,不能露腳脖也不要露脖子,容易受寒,但是衣服也不能選過緊,容易影響到血液迴圈,晚上睡覺可以泡泡腳,可以有利於放鬆身心,之後穿上毛襪,可以保暖。
2.每天泡腳
泡腳是有利於放鬆身心,在盆子加上四十度左右的熱水,變涼了要加開水。泡腳要持續二十分鐘左右的時間,感到身體有發熱的跡象,說明血液迴圈開始變暢通了,如果加上揉搓的手法效果會更好。
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6 # 66小姐穿搭指南
手腳冰涼說白了就是血液迴圈不好,改善的根本就是促進血液迴圈,仔細回想一下,跑步的時候是不是手腳就開始暖和起來了。
同樣的道理,只要是能促進血液迴圈的,都做一做,喝熱茶,吃熱量高的食物,泡腳蹬蹬都挺管用的。
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7 # sissi
找對原因,看中醫,喝一段時間的中藥,改掉壞的生活習慣,一定要喝溫水,養成習慣,艾灸,泡腳,理療,多吃一些營養的食物,鍛鍊鍛鍊,堅持3個月上,一定會有收穫的
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8 # 親也愛地理愛旅遊嗎
多運動
運動可以促進體內血液迴圈,這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達到禦寒的作用。所以我們沒事的時候,都動動手腳,抖抖手。
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9 # 愛吃肉肉的江小白
親身體驗,泡熱水腳,非常有用。我以前怕冷,冬天手腳冰涼,從大二開始泡腳,每天晚上泡20-30分鐘,夏天也是,到了大四我的手腳變得熱乎乎的,冬天她們都喜歡拿我的手暖手(。・ω・。),說我暖和,而且姨媽來也不疼了,已經是個小火爐了。有需要,可以嘗試晚上泡個腳,全身舒暢,睡覺都香了,誰泡誰知道
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10 # 牛牛媽的窩
謝謝邀請!對這個提問我有一點點體會和大家分享。記得我年輕時特別怕冷,到了冬天感到特別凍手凍腳,晚上上床大半夜腳也不暖和,必須要有暖水袋。這些年以上凍手凍腳的現象好像與我已經無緣了,細細想想來,應該就是堅持燙腳十餘年的結果吧。具體從哪一年開始燙腳的我也記不清了,應該是退休前幾年,每天晚上睡覺前一定燙腳二十分鐘到半小時,開始到了夏天感覺太熱就停了,後來看到一篇資料介紹夏天燙腳是排毒的好機會,所以夏天也堅持下來了,水溫40~45度,大部分時候就用一般的熱水,偶爾加點艾蒿草或者醋或者足療藥草,堅持十餘年春夏秋冬從未間斷,我現在已進入耳順之年,冬季已經沒有了凍手凍腳的感覺,冬天也不用穿棉鞋毛靴,手也隨時都感覺熱乎乎的,也許這些變化都是得益於我堅持燙腳吧。所以手腳冰涼的人可以試試看,最重要就是一定要堅持下去,持之以恆必有成效哦!
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冬天手腳冰涼最可能是身體血液迴圈不好,血液迴流的能力比較弱,到不了手腳這些末梢的地方。這樣的話女性同胞們要多進行體育鍛煉,這樣可以促進血液迴圈,平時多出去散散步也可以。
有的人是因為天氣突然轉涼,身體適應不好,所以肝臟的造血功能也受到影響了,這樣就會使得手腳冰涼,甚至手腳面板顏色發紅或者發白,嚴重的話還會出現疼痛的症狀。可以吃一些暖和的食物。還有的人則是應該精神原因,工作、生活等方面的壓力太大了,所以思慮過度,導致氣血不足,這樣的話人的抵抗力都會下降,所以就出現了手腳冰涼的症狀。所以一定要學會緩解壓力。
要注意不要吃生冷,寒涼的東西,因為這些東西會損耗人體的能量,要多吃維生素的食物,冬季起居生活要注意,最好是睡覺前泡腳,可以加入一些藥材更加好,另外,可以經常按摩手腳心或者是一些穴位例如湧泉穴,可以保暖的效果。