喝些0蔗糖酸奶的要比喝完全脫脂的從口感，口味上要舒服些。

而一般的類似乳酸菌的飲料，它真的是飲料，而像養樂多之類的，偶爾喝喝可以，喝多了反而會影響你自己體內的有益菌群。總而言之，什麼都有個度，不建議用酸奶代替正常飲食。偶爾嘴饞，酸奶是不錯的零食選擇。

吃酸奶會胖嗎？這要看吃多少了？如果正常吃，比如每天100ml的酸奶，則不會出現發胖的問題，但是如果因為酸奶能夠促進消化或者提供益生菌，而大量的食用酸奶，那麼還是會發胖的，酸奶中雖然有豐富的鈣／蛋白質以及益生菌，對於身體營養素的補充，以及腸道的健康都有很好的效果，但是酸奶也是有能量的，攝入的過多，那麼總能量也會增加，當然會胖啦。

不過現在有很多人用酸奶減肥，就是用酸奶加上水果代一餐，其實建議最好不要這樣做，因為酸奶以及水果能提供的營養有限，如果經常用這些食物進行代餐，首先容易影響工作效率，因為大腦需要的能量幾乎只有葡萄糖才能供應，長期也會造成營養不良。

酸奶最好是在加餐的時候食用，比如兩餐之間加一杯100ml的酸奶以及幾顆堅果，即能為身體補充能量，又能為機體豐富營養，還能增強飽腹感，減少下一餐總能量的攝入，這樣也是可以起到減肥的效果的。