高血壓其實是“能量過剩病”的一種。慢跑運動可以消耗過剩的能量，當然可以治療。

現在人們吃得都不錯，餐桌上都很豐盛。一天的熱量攝入，很容易會超過《中國居民膳食指南》的標準。

而且現代大部分工作，都需要腦力勞動，或者體力勞動強度會降低，這也就造成了，每天的能量消耗很少。能量過剩就不可避免。

“能量過剩病”主要的表現形式是身體肥胖，“三高”、脂肪肝和糖尿病等。對於這些慢性病，最簡單的療法就是運動療法：“提高能量輸出，進行有氧運動”。

而慢跑本身就是一種，有益於身體健康的有氧運動。

慢跑運動的好處是，速度比較緩慢，而且容易堅持，對技術的要求也不高。它的特點就是強度低，有節奏，帶有娛樂性質，不易中斷和持續時間較長。

所以，不論年齡和性別，慢跑都可以促進身體健康，增強體質，對於治療慢性病具有重要作用。

我曾經慢跑過三年，但最終還是吃上藥了，高血壓不僅要跑步運動，還要吃藥控制，運動是暫時性的控制不能長期控制，遇到情緒波動還是會升高。運動後吃少量的藥物可以更好地控制血壓。

我今年43歲，我是2017年的時候發現高血壓的當時血壓是98，142。低壓高，我這個人最大的問題就是焦慮，晚上睡不好覺。

剛發現高血壓我去測量血壓的時候，我的心跳都是100左右，我的內心是恐懼，怕這麼年輕就要吃上藥了嗎？

當時醫生說你回家清淡飲食三個月之後再說吃不吃藥。

於是我就到處尋找各種各樣的偏方，吃過芹菜汁，涼拌海帶不加鹽。夏枯草，還有各種各樣的中藥。

低壓是很難降下來的，在一個偶然的機會，我加入了一個慢跑運動群。

在群裡大家推薦最好的方法就是慢跑運動，於是我就開始了我的慢跑之路。

三年慢跑之路最終沒有堅持下去。

在群裡大家相互鼓勵，於是我每天都會慢跑早上40分鐘，晚上40分鐘，群主說降壓一定要運動超過30分鐘以上才會有效。

跑第一個月的時候，血壓並沒有降多少三個月之後我的血壓才正常。

不過到冬天的時候，血壓波動挺大的，就會超過臨界值。

那個時候恰逢我女兒初中三年最叛逆的時候，我一生氣，我的低壓就到一百多。

光靠運動根本控制不下來，我經常去衛生院量血壓，自己買的血壓計有時候不太準。

颳風下雨我都在跑步，早晚兩次，還買了跑步機，最終吃上藥是因為我真的睡不著覺，孩子中考的時候情緒壓力太大了。

血壓因為不是很穩定，所以我就吃上了降壓藥，降壓藥吃上之後，我繼續運動，我的血壓很完美。

我吃的是最少劑量的降壓藥。

我們群裡也有很多朋友也都是吃少劑量的降壓藥，再加上運動。

當然也有人運動不吃藥就控制得很好，但也要因人而異，我個人是沒辦法控制的，很好，時高時低還是吃上藥，比較穩定。

根據我個人得出的結論就是，慢跑降壓並不適合每個人，還是需要運動十藥結合降壓。

長期堅持跑步的人可以增強心肺功能，有些人可能覺得這是一句空話，但是舉一個很常見的例子可以給大家一個更直觀的認識。

長期從事較重體力工作的勞動人員、運動員、戰士等，心率普遍較低，甚至低於普通人的正常心率下限60。這是因為長期的勞動鍛鍊，增強了心臟的泵血功能。相同條件下，單位時間內人體所需血液是一定的，如果心臟每次泵血量大，則單位時間內心率自然會下降。相應的，心臟功能增強，對改善血壓問題是可以形成有利影響的。

但是需要注意的是，高血壓人群鍛鍊時一定要量力而行，適可而止，最好有人陪跑，切忌超過自身身體承受能力一味硬挺，這是一個循序漸進的過程，貴在長期堅持。