毽子有雞毛毽、皮毛毽、紙條毽 、絨線毽等。起源於漢代，由古代蹴鞠發展而來。20世紀，北京、上海、廣東、福建、山東等許多省市都舉行過規模較大的踢毽子比賽。中華人民共和國建立後，全國各地踢毽子活動開展得更為廣泛，不僅在青少年中開展，而且成為中老年喜愛的健身專案。各地還經常舉行各種規模、各種形式的比賽。踢毽子比賽有的比踢的次數，有的比踢毽子的花樣和難度 。比賽的方式有單人踢和兩人對踢 ，也有集體踢或傳踢（即傳到某人處，毽落地者算輸）。踢毽子的基本動作有盤、磕、拐、蹦4種。盤，主要指用兩腳內側交替踢 。磕，主要指用膝蓋將毽子彈起。拐，主要指用腳外側反踢。蹦，主要指用腳尖踢。踢毽子的花樣繁多，如旋轉踢、腳尖和膝蓋交替踢、毽穿圓環（即從兩手圍成的圓圈中穿過）、遠吊、近吊、高吊、前踢和後勾，還可用頭、肩、背、胸、腹代足接毽或毽繞身不墮等。踢毽子是中國古代較為盛行的一種遊戲。

盤踢

用足內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。

練習方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練後，連續踢。左右足都可連續踢後，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練後就不用再接, 踢的次數越多越好。

磕踢

用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關節、膝關節放鬆，小腿自然下垂，膝關節發力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。

練習方法：練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起），然後用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練後不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協調後兩膝互換，踢的次數越多越好。

拐踢

用兩足外側互換踢毽，大腿放鬆，小腿發力向體後斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體後斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十釐米，踢起的毽子高度隨意。

練習方法：練習時，可象盤踢一樣，採用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向牆或樹木等，身體與牆距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到牆或樹木，便是錯誤動作。

繃踢

有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150º——160º夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放鬆，踝關節的發力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，為以後的花樣踢法打下基礎。

練習方法：練習時，可採用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。為了避免動作出錯誤，練習時可面向牆壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了牆或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節沒有放鬆，大腿抬得過高。