第一個：是多吃鹼性食物，多喝水。因為身體裡面的尿酸高會破壞身體自由的酸鹼平衡，所以多吃鹼性食物能夠中和尿酸，對降尿酸能夠起到輔助作用。多喝水可以吸食尿液裡的尿酸濃度，還能幫助身體排除尿酸，也可以在水中加一些促進尿酸排出的中草藥。比如說菊苣、車前草等，具有利尿通病、祛溼、清熱的作用。

第二個：就是高蛋白的食物要適量攝入。尿酸高的人通常腎臟功能不好，所以高尿酸患者需要選擇人體比較好消化的高蛋白，補充能量、降低尿酸。不過濃肉湯、帶殼的海鮮、帶魚等高嘌呤的食物不能吃。

第三個：是補充維生素。尿酸高，需要多吃一些含有豐富維生素的食物，如茄子、芹菜、生菜、橘子、空心菜等，這些都是可以補充身體所需要的維生素a和維生素b2，以此來降低尿酸。

歸根結底尿酸是我們人體內的一種代謝產物，而其中百分之二十是從食物裡獲得的，另外百分之八十是咱們身體內部代謝產生的。當嘌呤獲取過多或者自身的尿酸代謝不正常的時候，就會誘發痛風。所以平時對於飲食的控制和自身的養護還是非常有必要的。如果你還對痛風有什麼其他的問題？可以留言。

六個字：一控、二治、三調！

一控——控制飲食

同樣是高尿酸，為何有些人只需要控制飲食，有些人卻需要服藥，你知道原因嗎？

這種差異有兩個關鍵因素，一是看有沒有痛風發作，二是看是否有高尿酸合併症。

首先，並不是所有高尿酸都會發展為痛風！資料支撐如下：

《中國高尿酸血癥與痛風診療指南（2019）》指出：中國高尿酸血癥的總體患病率為13.3%，痛風為1.1%。換句話說，每12個高尿酸血癥患者中，才會產生1名痛風患者。

如果你的體檢報告上顯示血尿酸高於420μmol/L，複查無誤，你是確診了高尿酸血癥，但並不需要立刻使用降尿酸藥物，因為高尿酸不等於痛風，大部分高尿酸血癥的人並不會發展出痛風，使用降尿酸藥意義不大，反而要承擔一定的不良反應風險。

因此，多數尿酸高但沒有痛風的人，不需要使用降尿酸藥。

這個時候首先要做的就是控制飲食，包括：

限制動物內臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物的攝入；限制啤酒、白酒等酒類的攝入；限制高果糖飲料、高果糖食品的攝入；限制高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入；從雞蛋、牛奶中補充優質蛋白質；每日攝取不少於500g新鮮蔬菜，不錯維生素和礦物質；每日飲水2000ml以上；……

二治——規範治療

對於發作過痛風的病友，尤其是頻繁發作的病友，要透過規範的治療來降尿酸。

無症狀的高尿酸血癥患者，如果符合以下兩種情況，也需要規範降尿酸治療：

血尿酸長期高於540μmol/L——血尿酸長期高於這個數值，不但痛風的風險增加，而且更容易形成痛風石。合併“三高”“心血管疾病”等——高尿酸可促進高脂血症、高血壓病、糖尿病、心血管疾病等其他代謝類疾病的發展。

這時候降尿酸的主要目的是預防併發症和合並症的出現。

降尿酸主要的治療方式是藥物治療，相關的藥物主要包括四種：

非布司他——作用為抑制尿酸生成別嘌醇——作用為抑制尿酸生成苯溴馬隆——作用為促進尿酸排洩碳酸氫鈉——作用為鹼化尿液

三調——調整生活

除了堅持上述兩種治療策略，痛風病友還要養成良好的生活習慣，不良習慣對痛風發病的影響也非常大。包括：

合理運動——每天堅持30分鐘左右的有氧運動，使心率達到110~120次/分鐘，即中等強度運動，少量出汗為宜。可以促進身體新陳代謝，不僅有利於控制體重，還能促進尿酸的排洩。控制體重——痛風患者中肥胖者佔多數，或許和肥胖與“三高”對痛風有促進作用有關。減輕體重，不僅有利於痛風病情的控制，而且有助於緩解代謝綜合徵。合理作息——疲勞也是痛風急性發作常見的誘發原因，痛風患者作息要有規律，要避免熬夜，早睡早起，給身體足夠的休息時間。保持心情——好的心情對疾病的康復非常重要，尤其是代謝類疾病，痛風患者要正確認識痛風，建立治療的信心。

尿酸高會引起痛風，也屬於生活方式病

1、避免吃高嘌呤的食物，動物內臟、膽固醇也高。海鮮、黃豆製品、蘑菇、菠菜，少喝酒，最 好不喝酒。

2、低嘌呤飲食，牛奶、雞蛋、米、面、吃新鮮的水果蔬菜， 多喝水，降尿酸。

3、戒菸戒酒，積極參加適量的有氧運動，例如太極拳、游泳也很好，畢竟是水裡運動，千萬要 注意安全。

4、說一千，道一萬，就是嘴給身體惹病。既然是生活方式病，所以要從源頭解決。

5、既然是生活方式病，必須改變生活方式，管住嘴，邁開腿。

6、現在，可以早起，早晨涼快，和老夥伴們散散步，打打太極拳，做做八段錦，動作幅度不 大，適合中老年人運動。

7、年輕的老人可以參與節奏不太快的廣場舞。

8、老年人骨質疏鬆，天氣不好不要出來運動，例如剛下完雨，避免摔傷。

隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人群由於飲食的不注意導致高尿酸，研究發現，大多數痛風患者體重都嚴重超標。

目前，超過一半的痛風患者患有肥胖症。這些患者通常吃很多，不喜歡運動，特別喜歡吃高熱量、高脂肪食物，所以容易肥胖，導致尿酸排洩困難，這也是肥胖者更容易患痛風的原因。

痛風患者不能吃海鮮等高嘌呤食物大家都知道，那對於肥胖痛風患者，如何治療痛風，控制飲食？只控制嘌呤的攝入量嗎？對於肥胖的痛風患者來說，控制嘌呤的攝入量遠遠不夠，肥胖的痛風患者也需要注意許多其他方面。

1.控制脂肪、糖的攝入

脂肪、糖攝入過多會加重痛風和高尿酸，肥胖痛風患者應控制糖、脂攝入量，高熱量食物應少吃。

2.合理控制熱量

在低熱量飲食中，蛋白質供應不宜過高，每天50~70克。還要考慮不同年齡段痛風患者的不同情況，如老年人可能有痛風併發症，不能盲目控制飲食。

3.多吃水果蔬菜，少吃油炸食品

新鮮水果和蔬菜大多是鹼性的，可以鹼化尿液，富含維生素，有助於預防痛風復發。

4.加強體育鍛煉，多做有氧運動

肥胖痛風患者需要加強一些運動，增加體內脂肪的消耗，但不要有高強度的運動，應該做一些中低強度的有氧運動。

5.減肥過程不要操之過急

痛風患者肥胖需要減肥，但減肥不能太操之過急，要循序漸進。

因為減肥太快，脂肪燃燒太快會產生大量酮體，酮體會影響尿酸的排出。不利於痛風的治療，所以減肥的過程需要慢慢堅持，控制減肥的速度。