1、脫脂乳酪

這種乳酪沒有脂肪，而且熱量很低，很多減肥的女生都會選擇這種乳酪。而且這種乳酪還能保護腸道健康、促進消化，是一款既健康又能減肥的零食。

2、酸奶疙瘩

酸奶疙瘩是一種刮油很猛的零食。由於酸奶中的活性益酸菌可以促進消化，在濃縮成酸奶疙瘩後效果更好，飯後多吃可以促進脂肪燃燒。

3、黑巧克力

出乎很多人意料，黑巧克力其實也是種刮油的零食。與白巧克力不同，黑巧克力的熱量很低，脂肪含量也不高，對於減肥來說是個不錯的選擇。

4、海帶

海帶零食也很常見。海帶中含有的碘元素可以促進糖分和脂肪的分解，減少脂肪的堆積。多吃海帶可以幫助我們身體排毒、燃燒脂肪。

5、海苔

海苔中的核黃素和尼克酸含量豐富，這兩種元素是脂肪燃燒的必要元素。而且海苔中也含有碘元素，鍛鍊的時候吃一些能加速熱量的消耗。

第一種，少糖的乾果

乾果是一種比較常見的零食，它是透過去除水分，濃縮本身的營養製作而成的，味道特別好，也是一種比較受歡迎的零食，但是減肥的朋友要注意，我們要儘可能買那種糖分比較低的乾果，這樣才不容易發胖，有助於我們減肥。



第二種，低熱量的魔芋果凍

魔芋大家應該都知道，我們在吃火鍋或者麻辣燙的時候都會看到，很多人也比較喜歡吃，魔芋本身熱量很低，加上魔芋是鹼性食物，所以由它製作而成的果凍自然也是熱量很低，適合正在減肥的朋友吃。



第三種，濃度高的可可巧克力

聽到巧克力，大家可能會比較質疑，因為我們通常聽說的都是巧克力熱量特別高，怎麼可能會幫助大家刮油減肥呢？其實大家要注意，我們說的並不是大家平時吃的巧克力，而是一種濃度高，糖分少的可可巧克力，這是可以幫助我們減肥的，大家可以適當吃點。



第四種，堅果

堅果也是比較適合我們減肥的時候吃的零食，不過大家要注意，儘可能買杏仁這樣低熱量的堅果，否則可能會讓我們更胖。



第五種，魷魚絲

魷魚絲大家應該不陌生，是一種比較常見的零食，很多人認為減肥就要不吃，但是其實像魷魚絲這樣的零食是可以適當吃的，它可以幫助我們刮油，減少脂肪含量，不過我們要選那種鹽分比較低的魷魚絲。

刮油最猛的五種零有蓮藕做的零食，因為蓮藕做的各種各樣的零食都會對減肥很有效果，很多人吃了蓮藕之後，長期食用之後就會體重下降。

還有山楂做的各種各樣的零食也是非常的減肥的，刮油的，還有茶葉製作出來的各種各樣的食品，因為茶葉具有清脂的作用。

刮油減肥效果最快的可以選用黃瓜，也可以多吃一些苦瓜和山楂和洋蔥。

黃瓜含有豐富的水分，同時還可以解渴，並且也有消毒和解熱的功效，苦瓜也是含水特別多的，但含的熱量低，特別是夏天，多吃苦瓜還可以有效的預防感冒，並且吃山楂對心臟的部位有很大的好處，同時還可以降低膽固醇。