面板過敏是一件很令人煩惱的事情，因為會發紅髮癢長一粒粒的小疹子！不過這個跟春季的季節有很大的關係，春季天氣潮溼容易滋生細菌，所以人體也容易感冒和過敏！那麼過敏期間我們可以選擇多吃一些含維生素c比較多的水果，比如檸檬，柚子！或者直接補充維生素c和e！其次在選擇護膚品上，不要選擇刺激性太強的、含有酒精的產品，可以選擇一些純天然無色素無香精無防腐劑的產品，面膜可以選擇使用醫用面膜，這樣可以大大降低過敏機率！

春季是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，人吸入後出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢等症狀，所以預防花粉過敏是不可少的。

可以怎麼預防呢？患者可以在外出踏青時，遠離花草比較密集的地方，不隨便觸控花草，避開大風天氣再出行。

其次對於有花粉過敏史的，可以攜帶抗過敏的藥物，戴好口罩、手套等。

　　人們去看醫生的十大原因之一是過敏。據估計，多達 5000 萬人患有某種型別的過敏症。

　　

　　任何物質都可能是過敏原。如果它在體內引發過敏反應，則它被認為是過敏原。一些最常見的過敏症是花生、塵蟎、昆蟲叮咬、黴菌、乳膠、寵物皮屑和某些藥物，如阿司匹林。

　

　

　　過敏反應幾乎可以影響身體的任何部位，但最常見的症狀會影響面板、胃、耳朵、眼睛、鼻子、喉嚨、鼻竇和肺。

　

　

　　蕁麻疹、流鼻涕、喉嚨腫脹、喘息、皮疹、腫脹、流淚或眼睛發癢等症狀很常見。症狀可能從輕微到嚴重，取決於過敏原和接觸量。

　　

　　許多人依靠抗組胺藥來緩解症狀，但您是否知道有很多方法可以預先治療過敏以防止它們發生或減輕症狀的嚴重程度？這是真的！

　　

　　如果您或您愛的人患有過敏症，請繼續閱讀！找出可以幫助您應對過敏的前 12 種食物。

　　

　　1. 茶。

　　

　　一種以抗過敏而聞名的重要化合物是槲皮素。槲皮素具有強大的抗氧化、抗組胺和抗炎化合物。研究表明，槲皮素含量高的飲食可以降低血壓、患心臟病和幾種癌症的風險。

　

　

　　

　　2.薑黃。

　　

　　這種香料可以成為您預防過敏的有力武器。薑黃是一種有效的抗氧化劑和抗炎藥，不僅可以對抗過敏，還可以作為減充血劑，幫助緩解過敏反應中最煩人的症狀之一。

　

　

　　只需在一杯溫牛奶中混合 1 茶匙薑黃粉，每天飲用即可。您還可以在烹飪中新增薑黃，為您的抗過敏飲食增添額外的活力。

　　

　　3. 亞麻籽。

　　

　　您可以透過食用更多含有 omega-3 脂肪酸和硒的亞麻籽來幫助預防過敏反應。 omega-3 可以減少炎症，而硒可以幫助您的免疫系統正常運作。硒對您的免疫系統非常重要，它還可以增加體內抗氧化劑的力量。

　　

　　亞麻籽需要研磨以釋放其抗過敏化合物。將一湯匙磨碎的亞麻籽與一杯牛奶或溫水混合，每天喝一杯。您還可以在酸奶、冰沙、燕麥片甚至沙拉中新增亞麻籽。

　　

　　4.大蒜。

　　

　　大蒜抑制某些在體內產生炎症的酶的能力是自然界中最有效的酶之一，並且可以大大有助於預防過敏反應。大蒜還含有抗生素、抗氧化劑和免疫增強化合物。大蒜應稍微壓碎以釋放其活性成分大蒜素。

　　

　　5.羽衣甘藍。

　

　

　　定期吃羽衣甘藍也有助於預防季節性過敏。這種蔬菜中的光化學物質類胡蘿蔔素以緩解過敏反應而聞名。此外，為了提高您的免疫系統功能，羽衣甘藍還含有大量維生素 C。購買深綠色羽衣甘藍，因為它們的類胡蘿蔔素含量最高。為了充分利用這種蔬菜，不要煮過頭。最好用少許橄欖油輕輕炒一下。

　　

　　6. 蘋果。

　

　

　　

　　每天吃一兩個蘋果，或者一兩杯蘋果汁也是不錯的選擇，請記住不要丟棄營養豐富的蘋果皮。

　　

　　7.檸檬。

　　

　　檸檬是一種很好的方法，不僅可以改善您的免疫系統，而且可以在過敏開始之前預防過敏。這種水果可以作為一種抗毒素，同時調整你的身體保持鹼性。

　　

　　只需將半個有機檸檬擠入一杯水中，然後全天喝幾杯，不僅可以阻止過敏，還可以清除體內的毒素和其他雜質。

　　

　　8. 紅葡萄。

　

　

　　哦，是的，當我們談論紅葡萄時，我們也在談論紅酒，朋友們！白藜蘆醇是紅葡萄中的抗氧化劑，具有強大的抗炎化合物，可以減輕過敏症狀。

　

　

　　2007 年進行的一項研究發現，克里特島的兒童食用傳統的地中海飲食，包括紅葡萄和葡萄酒，鼻過敏症狀和喘息較少。

　　

　　當然，這不是過度沉迷於葡萄酒的藉口。女性每天最多一杯，男性每天最多兩杯，但總有甜美多汁的新鮮葡萄，您可以盡情享用。

　　

　　9. 三文魚。

　

　

　　鮭魚和鱒魚等脂肪魚富含 omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA。這些型別的脂肪酸在對抗炎症方面非常出色，可以緩解你的過敏反應。三文魚以改善肺功能和降低過敏反應的嚴重程度而聞名，如充血和喘息。

　　

　　嘗試每週至少吃兩份鮭魚，在過敏高峰期至少吃 3 份。

　　

　　10.生薑。

　　

　　這是另一種強大的抗過敏香料，你絕對應該新增到你的飲食中。

　　

　　姜含有抗氧化劑和抗炎能力，在對抗炎症方面比許多抗組胺藥效果更好。生薑還可以抑制粘液的分泌並停止氣道收縮，這對過敏患者來說是一種極大的緩解。

　　

　　每天喝兩杯薑茶，您也可以嘗試在食物中新增生薑以增加保護。

　　

　　11. 紅薯。

　　

　　我們大多數人只在冬季吃紅薯，但你真的應該在一年中的每個星期將它們新增到你的飲食中。

　　

　　紅薯含有最高濃度的節拍胡蘿蔔素、鉀和 B6，所有這些都可以對抗體內的炎症。提到維生素 C，大多數人會自然而然地想到柑橘類水果，但紅薯也富含這種增強免疫力的維生素。它們還含有獨特的蛋白質和強大的抗氧化化合物。

　　

　　嘗試每週至少吃紅薯 2 或 3 次，以增強您的免疫系統並在過敏開始之前預防過敏。

　　

　　12.紫色食物。

　　

　　富含花青素的食物是一種使食物呈紫色或紅色的植物營養素，被認為是天然的抗炎藥。

　　

　　花青素存在於深紅色或紫色的食物中，如紅捲心菜、甜菜、櫻桃、覆盆子、桑椹、枸杞子、藍莓以及紫色和紅葡萄。

　　

　　當然，以上任何一種食物都可能是您的過敏原，因此，如果您知道自己對以上任何一種食物和香料敏感，請避免使用它們。

　　

　　額外提示：外出後洗臉和洗手以去除花粉或灰塵。

　　

　　每天睡前淋浴和洗頭。

　　

　　在過敏季節避免接觸新鮮修剪的草。

　　

　　在過敏季節，保持門窗關閉。

　　

　　早上 5 點到 10 點之間呆在室內，因為這些時間花粉數量最多。

　　

　　如果您對寵物過敏，請儘量減少與寵物的接觸定期更換空調和爐子的過濾器。

　　

　　在烘乾機中烘乾衣服，而不是在花粉和灰塵顆粒可能粘在衣服上的室外晾乾。