送給抑鬱患者及家屬的一段話！

1.抑鬱症患者對很多事情都提不起興趣，在行動上經常不在乎別人的感受，這時候，家屬不能生氣，需要儘量的去控制自己，TA生病了，不能對自己的行為負責，這不是真實的TA。

2.不要試圖叫抑鬱症患者振作，透過自己的意志力來對付自己的抑鬱，因為TA做不到，抑鬱症使TA身不由己。

3.千萬不要說TA“這是吃飽了沒事做”，憑空想出來一些病來，對於抑鬱症患者來說，TA的痛苦是真實存在的。家屬能做的就是理解和關心，知道TA們很痛苦，儘管你不明白TA為什麼痛苦，儘管你不明白TA為什麼痛苦。

4.不要試圖“罵醒”TA，比如：你在這樣以後就毀了，因為抑鬱症患者常自我否定，非常敏感，批評只會讓TA更絕望。

5.不要強迫TA做任何事情。

6.催促TA去看醫生，這是TA真正需要的。如果可能的話，幫TA約好醫生並督促TA去看病。

7.不要給TA的治療潑冷水，不要在TA面前說“也不知道這種治療/藥有沒有用”（因為它能來看醫生已經很不容易了，而且很多患者對於醫生開出的藥品壓根不會吃）

8.多多鼓勵患者多做運動。

9.對於抑鬱症患者的家人以及朋友，杜主任還要給一個警告：自己千萬不要因此陷入抑鬱。你應該從事自己正常的活動，做自己感興趣的事。追求屬於自己的快樂，千萬不要為了別人而活。更不要絕得，我在這個時候能笑出來，真是個罪過，

第一次一個人吃了整整一果盤山楂，酸的眼淚都流出來了，胃裡也很難受，但是還是覺得很刺激，這麼傻的事我不會做第二次，因為再也不會有這麼衝動的勇氣，就像當初愛上你。

1.就算淚流滿面，也不肯跟世界握手言和。

2.有人害怕黑暗，有人害怕死亡，但對我來說，我生命中很大一部分是害怕我自己

3.生無可戀也不想去死

抑鬱症患者們通常情緒比較低落，主要表現於對大部分事物都不感興趣，遇到非常大的刺激會表現得鎮定自若。這並不是說明她的心理承受能力很強大，而是說明她已經變得心如死灰，對外界大部分事情不感興趣了。陪伴抑鬱症患者有很多個要注意的地方，首先你一定要尊重並且理解對方，不能因為他不懂得反饋正常人的友好資訊，就對他表示相應的歧視。

抑鬱症通常是心理極度脆弱並且敏感的，就算你的這種歧視並沒有表現於外表，他也能非常敏銳的捕捉到你任何一個語氣的變化，以及你的微表情。所以如果做不到從心底接受對方，那麼最好不要去嘗試開解抑鬱症患者。你要多想辦法跟抑鬱症患者套近乎，並且試圖跟他談心與交流內心的想法。你可以自己說很多關於自己親身經歷過的趣事，當對方開始感興趣的時候，那麼你的這個辦法就已經取得了成效，所以你可以繼續下去，並且多次跟對方這樣進行交談，直到對方終於開始回覆你，並且說起自己的事情。

謝邀。抑鬱症是慢性心理疾病，是無法透過意識層面上的勸導、安慰起到作用的。與抑鬱症病人相處時，無須說任何勸導的話，準則就是：少勸導、多鼓勵。心情和情緒，不要因為患者的病而流露出來，在表情上把病人當常人，在心裡把病人當病人，告訴患者抑鬱症是可以治癒的，幫助其建立恢復的信心，囑咐按時複診吃藥、鍛鍊身體。

由安徽省衛生健康委主辦的“祝祖國華誕，展時代風采——健康安徽·大美醫者”微影片大賽中，就有關於此類的科普微影片，或許可以解答您的疑問。本片由合肥市第四人民醫院（安徽省精神衛生防治中心）的醫務人員自編、自導、自演。看醫務人員如何與患者共同抗爭病痛，直觀地瞭解什麼是抑鬱症，如何面對抑鬱症。

1.需要在專科醫院進行評定抑鬱的輕重問題，如果是中重度，需要藥物治療為主。如果是輕中度抑鬱，可以考慮心理諮詢為主，輔助使用藥物治療。

2抑鬱症是自殺率很高的疾病，需要家人多關注其情緒起落，必須尋求醫生的幫助。

樓主，你好！當你陪伴抑鬱症病人，能看的出來您是有熱心和善心的人。陪伴抑鬱症病人或者其他的心理疾患的病人，和那些身體生病的人是不同的。因為身體有病把身體照顧好就行了，而心理問題卻需要更多的理解耐心和方法。

那麼該如何去陪伴抑鬱症病人呢？

一，及時提醒和督促聽從醫囑按時按量服藥

首先如果您是ta的家人，一定記得及時提醒按時服藥用藥，而且要嚴格按照醫生的叮囑定時定量的服用，藥物治療抑鬱症的週期很長，都是按年來計算的。

病人通常會出現藥物的排斥心理，或者忘記用藥，這時候家人的提醒和督促就顯得非常重要。如果隨意的停藥了，抑鬱症非常容易復發。越復發以後的治療就會越棘手。

家人也一定要理解病人排斥藥物的心理，因為沒有人願意或者樂意天天吃藥的，但是沒辦法如果不吃藥，抑鬱症帶來的痛苦會更強烈，甚至會有自殺的想法。

所以在病人想要逃避或者忘記用藥時，家人的督促和提醒就顯得非常重要。

第二，鼓勵、支援、理解很重要

抑鬱症的發病有很強烈的心理因素，精神上的刺激是重要的誘發因素。相比於生理疾病，心理疾病更需要得到心理上的安慰和陪伴。

也更需要被鼓勵，被支援，被理解，面對抑鬱症患者的負面情緒，家人一定要是耐心和包容的態度，切忌不可隨意說教，批評，指責。

這樣只會加大抑鬱症患者的心理壓力。

良言一句三冬暖

第三，少說大道理，多聽心裡話

很多時候和抑鬱症患者在一起，不說反而比說要更好，少說多聽肯定會更好。

因為鼓勵抑鬱症患者把心裡話說出來，鼓勵他們去傾訴，把心裡的壓力傾訴出來，這是非常有效的緩解壓力的方法。

抑鬱症就是因為壓抑了太多的負面能量所導致的。

允許和鼓勵去表達真實想法和感受，這對於緩解和治療抑鬱症是非常有效的。

第四，抑鬱症是心病，心病還需心藥醫。

心理層面的治療和疏導才更重要，而且心理治療是必需的。

幫助病人尋找合適的心理諮詢師催眠治療師，鼓勵他們配合心理治療，這不僅僅可以快速幫病人緩解病情，而且對於未來的減藥和停藥也會大有幫助。

很多抑鬱症患者一停藥了，就很容易復發，就是因為心理上的病根沒有找到沒有消除，才會長期的需要藥物的控制。

如果找到心理根源，並且有效的處理好，才能標本兼治。

第五，合理的運動對於改善情緒很有用

抑鬱症患者通常都不願意運動，沒有動力，思維緩慢行為緩慢是抑鬱症的典型症狀，而如果身體不願意運動，缺少合理的運動量，這對於抑鬱症的治療是非常沒有好處的。

身體動起來才會帶動情緒的好轉，因為身心是連在一起的。

我們自己都會有這樣的體驗，運動完之後，特別大汗淋漓之後，心情常常會很輕鬆很愉悅。

帶著抑鬱症患者參加體育運動，多去大自然環境中走走看看，外面的環境變了，內在的心境也會有積極的轉變。

這五點建議，希望可以給樓主帶來參考。

全球共有約4億人患有抑鬱症，少於25%的患者會尋求有效的治療；中國約有9000萬人患有抑鬱症，抑鬱症患者接受治療的大概只有8%。【1】

中國每年有20多萬人因抑鬱症自殺。

人們對抑鬱症的誤解、病恥感在很大程度上，導致了抑鬱症患者的如此低的就診率。

很多人並不瞭解什麼是抑鬱症。

沒有任何關於抑鬱症的科普被納入到我們的必修教育體系中，所以人們會傾向用已知的經驗去做聯想和判斷：把聽來的抑鬱症的表現（情緒低落、失眠、不願意社交等等）和由於性格內向、脆弱、想太多導致的負面情緒聯絡起來，甚至是劃上等號。

“因為抑鬱症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道‘抑鬱症’是什麼的時候。”——楊坤

有一個人曾這樣描述自己得了抑鬱症的感覺：

就像是……跌進了一個深不見底、沒有繩子沒有梯子的黑洞中，一點力氣也沒有，很絕望。偶爾上面的洞口路過幾個人，會朝底下的我喊：你趕緊上來啊，以我的經驗，這洞不會太深，你就是把自己嚇的，別把它想的太可怕~ 你用點心、努努力肯定能上來的！“我被世界拋棄了？”

得了抑鬱症的人會有不同程度的病恥感：會自我歧視，會開始思考：因為我不堅強、太矯情嗎？還是社會的價值觀、大家的認識都錯了呢？

一個人對抗一群人？太難。

所以為了不被“歧視”，很多人會隱瞞自己的病情，或者否認自己得了抑鬱症。

希望你和我，我們一起都能夠成為促進這理解和進步的一小環。

所以，接下來的是抑鬱症的科普時間：）

抑鬱症是什麼

抑鬱症的症狀

發病原因

抑鬱症診斷和救助

抑鬱症的治療

如何幫助身邊的的抑鬱症朋友

什麼是抑鬱症

抑鬱症是一類（而不只是單一種）複雜疾病，有生理易感性基礎，與後天環境發生相互作用，導致人體表現出的一系列“抑鬱症狀”的持續動態過程。

抑鬱症的症狀

1、情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感。

人們對抑鬱症有一點小小的誤會，總是以為抑鬱症的患者每天都是“難過”、“傷心”的。實則不然。有一些抑鬱症患者，更準確的描述是：覺得空虛、毫無價值感。而“抑鬱”的反義詞也並非“高興”，而是“有生命力”。

這個“持續”，其意義更多的是，每天都是這個樣子。

2、對周圍一切事物都失去興趣。

重點是，對一切事物都失去興趣。我們一般會問來訪者，說，你平時喜歡做什麼？週末喜歡幹嘛？典型的抑鬱症來訪者會說，我以前還去打球，現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。

而我有些朋友，跟我嘰喳許久，聲淚俱下，說自己對什麼都沒什麼興趣了。收拾包時候，忽然兩眼放光，說，我帶你去吃雍和宮附近的泰國菜，超好吃！

3、食慾激增/喪失，體重明顯變化。

人的情緒總是跟食慾有關。更嚴格的診斷是，體重在一個月內有超過5%的變化。

刻意減肥、增肥並不計入。

更意外的是，有些抑鬱症的來訪者，在相當長一段時間裡面，並不能感受到自己體重真的有變化。

4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡。

很多人最初來到諮詢室，不會說“我抑鬱了”，而常常會說“我最近晚上失眠”。有一個研究說，失眠有三個階段。第一個是你很難入睡，而後會發展為夜裡反覆醒來，第三個階段是早醒無法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4點鐘醒來，但只能清醒至天明。

5、行為發生改變（煩躁/行動緩慢）。

抑鬱症的患者，往往行為會發生旁人可以觀察到的行為變化：行動和思維變得遲緩。在這裡強調的是，他人可見的“改變”。比如以前挺乾淨整齊的一個人，忽然變得邋里邋遢，蓬頭垢面。以前挺機靈的一個人，最近思維特別混亂。

6、疲勞，沒精神。

抑鬱症，粗魯地說，它是種身體疾病。就像你得了肺炎會發燒一樣。得了抑鬱症，你身體裡面的化學物質會發生改變，讓你覺得疲勞，沒力氣。有些抑鬱症的患者一天睡22個小時，仍然覺得很疲憊。

也因此，跟抑鬱症的來訪者說，加油！去鍛鍊！去交朋友！要堅強！你可以的！這就像跟骨折的病人說，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一樣。

7、自我評價低，消極思維。

這似乎也是不能控制的。沒有人願意消極思維，而且抑鬱症的來訪者，會努力地、想要更積極一些，甚至會因為自己的“消極”而不斷自責。

但這是抑鬱症的症狀，更寬泛一些說，這亦是身體裡化學作用的結果。其實是超出抑鬱症來訪者自己控制的能力的。

8、思維遲緩，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你頭暈、想東西特慢、注意力怎麼也沒辦法集中，感覺一樣。

我聽到更有趣的描述是，就像健康時候，你想事情能想一個圈，甚至兩個圈，抑鬱的時候，想一半，圈圈就卡住了，回頭連剛才在想什麼，都記不住。

9、有死亡的念頭。

死亡的念頭會反覆出現。當你以上的症狀都出現的時候，失去“生命力”，人很難再對生命有留戀和興趣啊。

10、持續兩週以上。

這是個更關鍵的標準。有時候女生生理期的時候，以上大部分症狀都經歷一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那麼兩三天滴水不進哭泣不止。但是，倘若你出現以上很多症狀，每天如此，持續超過兩週。請一定尋求專業的幫助。

美國精神分析學會有一個提醒，如果你出現：

01 情緒每天都低落、空虛、沒有價值感;

02 你對周圍一切事物都喪失了興趣”，持續兩週以上；

世界衛生組織的提醒是，如果再加上

03 疲勞、思維遲緩；

這三項中出現任意兩項，而持續兩週以上，你就處在罹患抑鬱症的高風險之中。請一定去專業醫院尋求診斷和幫助。

但是，也請千萬不要認為，人只有嚴重到對生活完全喪失興趣，才值得去尋求幫助。更常見、但確實不幸的事情是，抑鬱症的患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期症狀的時候，咬牙堅持，認為自己大概只是矯情事兒媽，挺一挺就過去了。他們甚至更苛刻地要求自己像個健康人那樣生活、工作。

而更善待自己、善待生活的方式是：倘若當你感覺不適，請及早尋求專業的診斷和幫助。就像口渴了要喝水，骨折了要養傷，抑鬱症作為一個生理、精神可見的疾病，它值得你認真地給它一劑藥方。

為什麼生病？

抑鬱症有很多可能的起因，包括大腦激素、神經遞質的不平衡，基因易損性，遺傳，生活中的壓力事件，藥物以及藥物濫用問題。一般來說，我們認為是這些因素中的部分或全部共同作用導致了抑鬱症。

所以得了抑鬱症不是因為性格不好、意志薄弱，只是我們的大腦（有生物基礎）生病了，有別苛責自己，給自己更多寬容。

圖：簡裡裡

抑鬱症診斷和救助

在診斷裡面，抑鬱症被歸類為精神類的疾病。關於抑鬱症，我們無法用一個直觀單一的方式給予診斷，一些抑鬱症測試量表的結果僅能作為診斷的參考。

時至今日，我們對於抑鬱症的診斷仍然只能依賴於精神科醫生在醫院對於患者症狀的問診。（注：在中國，即使是精神科醫生，也必須是在醫療場所做出的診斷才是合法的）

（而需要強調的是，“抑鬱症”作為一個精神疾病的診斷名詞，其實背後有更加複雜的成因。從心理動力學角度，對於“抑鬱症狀”的概念化有著更加複雜的理解。即便是單一的“抑鬱症狀”，可能也伴隨著不同的生理/心理疾病、或者狀態出現。）

抑鬱症的治療

最重要的是專業人士的指導。

最重要的是專業人士的指導。

最重要的是專業人士的指導。

求助渠道：

1. 精神科：精神科醫生能夠對於抑鬱症患者進行診斷、開藥。一些藥物通常需要1個月左右才會發生可見的作用，請一定遵醫囑，並請按時複診和調藥。（在當地的精神科醫院和門診尋求幫助）

需要留心的是，“抑鬱症狀”常常伴隨其他的生理/心理疾病、人格障礙或者狀態出現。請及時尋求專業的幫助，才能“對症下藥”。

如何幫助身邊的的抑鬱症朋友？

1、專業的事情交給專業的人來做。

鼓勵Ta就診，遵醫囑吃藥、求助心理諮詢。

2、陪伴Ta。

不要試圖改變對方。提供陪伴，給Ta關注、尊重、接納與愛。

另外，如果察覺到Ta有自殺的想法，請參看這篇文章：關於自殺 | 一些事實和一些態度。

3、照顧好自己的情緒和精力

不要試圖去做救世主。原諒自己的不能，接納自己的侷限，也建立自己的邊界。當你覺得耗竭的時候，花一些時間好好照顧自己。你得先能照顧好自己，才有可能照顧好他人。

得了抑鬱症不可怕，一定要有好起來的信心。多讀一些勵志和Sunny的文章，最好的方法是到正規大醫院就醫治療。抑鬱症病人需要別人不停的輸入正能量以維持心理平衡，只需要給予耐心的傾聽和勸說，不管重複多少遍你的答案，隨著藥物的作用，病人自會好起來的。暫時不要接觸有壓力的工作，要視病情而定。

正常來說，得了抑鬱症，去尋求正規的醫院，和心理醫生作為疏導

而有些嚴重的，還要靠藥物來治療

通常抑鬱症不是一時半刻得的，都是因為經常了一些人，物，事，慢慢積累的

而你如果不是心理醫生

該怎麼陪伴，其實你已經說出了很重要的事了

陪伴，瞭解，理解

抑鬱症病人，是最關鍵的

多傾聽，正確的引導病人

從病痛中走出來

你能做的：

1、幫助TA尋找適合他的治療方法、尋找適合TA的諮詢師，陪伴TA堅持完成每一次治療

2、瞭解抑鬱症相關知識，例如病因、治療方法、症狀表現等等

3、陪伴、支援、理解、溝通，好好的和孩子溝通，傾聽TA的想法，不要著急反駁或批評，停下來耐心的聽聽TA的想法。